Sadržaj
- 1. Razgovarajte o tome
- 2. Vježbajte
- 3. Naučite voljeti lubrikant
- 4. Razmišljajte izvan snošaja
- 5. Zadržite smisao za humor
- 6. Eksperimentirajte
- 7. Nabavite provjeru zdravlja
- 8. Pazite na svoje zdravlje
- 9. Ostanite aktivni
Mediji nam ostavljaju dojam da ljudi u srednjim godinama i izvan njih zapravo nemaju seks, ili još gore, čine seks nakon 50. godine lošom šalom. No, kako ljudi žive duže i zdravije, oni također žele imati duži i zdraviji seksualni život.
Studije su pokazale da aktivan seksualni život može doprinijeti ukupnoj fizičkoj i psihičkoj dobrobiti.
S godinama možemo imati izazove u vezi sa dobrim seksom - sam proces starenja, lijekovi i osnovni zdravstveni problemi mogu značiti da moramo biti kreativni u spavaćoj sobi.
Pročitajte 9 savjeta za odličan seks nakon 50.
1. Razgovarajte o tome
Ljudi stariji od 50 godina potiču iz generacije u kojoj je obeshrabreno govoriti o seksu. Posebno je ženama možda rečeno da je razgovor o seksu zabranjen, prljav i nemoralan.
Ali otvoreni razgovor o seksu, sa vašim partnerom i vašim zdravstvenim radnikom, od vitalnog je značaja za dobar seksualni život u bilo kojoj dobi. Možda će trebati vremena da vi i vaš partner otvoreno razgovarate o seksu, ali vrijedno je ulaganja.
Postoji niz dobrih vodiča i web stranica koje vam mogu pomoći da naučite slobodno govoriti bez srama, iako je najbolji način da se ugodite poput mnogih drugih stvari za vježbanje.
2. Vježbajte
Vježba, kako kažu, postaje savršena.
Što više seksa imate, to više učite o tome šta radi za vas i za vašeg partnera, kako komunicirati šta želite i trebate i kako se seksualno povezati.
Pogotovo ako se promijene život i zdravlje ili promijeni odnos, poput udovice ili razvoda, to znači da vaša uobičajena rutina seksualnog života više nije prikladna.
Vježbanje novih oblika seksualne aktivnosti postaje vitalno.
Dobićete vrijedne informacije o tome šta vi i vaš partner trebate i želite kroz jednostavan (ili ne tako jednostavan) čin “samo to učiniti”.
3. Naučite voljeti lubrikant
Kako stare, mnoge žene mogu osjetiti vaginalnu suhoću, što seks može učiniti neugodnim ili čak bolnim.
Lube dobiva lošu reputaciju - ljudi mogu osjećati da je suhoća rezultat ličnog neuspjeha, poput toga što nisu "dovoljno žene" ili nisu u mogućnosti da uključe svog partnera.
No, hormonalne promjene, kako starimo, samo znače da nam je ponekad potrebna mala pomoć.
Pronađite mazivo koje volite i slobodno ga koristite. Ako mast bez recepta ne pomogne kod suhoće, obratite se svom ljekaru. On ili ona mogu propisati mazivo na recept ili preporučiti dodavanje hidratantne kreme.
4. Razmišljajte izvan snošaja
Seks može biti mnogo više od čina snošaja.
To je istina u bilo kojoj dobi, ali ljudi stariji od 50 godina trebali bi široko razmišljati o tome što se "računa" kao spol. Čak i ako zdravstveni problemi čine snošaj izazovnim, postoji mnogo načina da budete intimni i da pružate i primate zadovoljstvo bez snošaja.
Ne bojte se istraživati knjige i web stranice o seksu i isprobavati stvari o kojima prije niste razmišljali. Slično kao i razgovor o seksu, i ovo može značiti da je pomak iznad onoga što ste naučili "prihvatljivo".
Također može otvoriti vrata potpuno novom svijetu povezanosti i zadovoljstva.
5. Zadržite smisao za humor
Priznajmo, seks može biti smiješan. Ali toliko često sve shvaćamo previše ozbiljno, posebno ako se suočavamo s izazovima. Sklonite pritisak i zadržite smisao za humor.
Pristup seksu sa zaigranim i znatiželjnim stavom može vam pomoći da imate bolji seks, bez obzira na godine. Budite spremni isprobati nove stvari, zabaviti se sa svojim partnerom i nasmijati se sebi pomoći će vam da se opustite.
Ovo je često ključ odličnog seksa.
6. Eksperimentirajte
Ako ste dugo sa istim partnerom, možda imate iskušanu i istinsku rutinu u svom seksualnom životu. Udobnost je dobra, ali spremnost na eksperimente može pomoći u oživljavanju stvari i produbiti čak i višedecenijsku vezu.
Eksperimentiranje ne znači da se morate baviti BDSM -om ili instalirati seksualnu ljuljačku, osim ako to naravno ne želite. To samo znači biti spreman isprobati nove stvari, nove pozicije i nova iskustva.
Razgovarajte sa svojim partnerom o tome šta bi se vama oboma moglo svideti. Budite jasni u vezi sa bilo kojim prekršiocima dogovora. Zatim pronađite način da ostvarite stvari koje ste oboje spremni isprobati i ostvarite ih.
7. Nabavite provjeru zdravlja
Veliki dio zadovoljavajućeg seksualnog života je dobro seksualno zdravlje.
Obavezno odlazite na redovne preglede i razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim pitanjima poput bolnog odnosa, poteškoćama s erekcijom itd.
Ako uzimate bilo koje lijekove, raspitajte se o mogućim seksualnim nuspojavama. Redovno testiranje na spolno prenosive bolesti dobar je savjet u bilo kojoj dobi, a posebno ako ulazite u veze s novim seksualnim partnerima.
8. Pazite na svoje zdravlje
Sveukupno zdravlje doprinosi dobrom seksualnom zdravlju.
Konkretno, redovne kardiovaskularne vježbe, poput hodanja, mogu vam pomoći da održite čvrsto seksualno zdravlje.
Protok krvi je važan, pa tako i uravnotežena prehrana, uzimanje propisanih lijekova, održavanje hidratacije i dobra briga o sebi za svoje mentalno zdravlje.
9. Ostanite aktivni
Održavanjem fizičke i mentalne aktivnosti ne samo da možete poboljšati svoje opće zdravlje, već i svoje spolno zdravlje.
Redovita fizička aktivnost, poput joge, može vam pomoći da ostanete fleksibilni, što vas može učiniti spremnijim i sposobnijim isprobavati nove položaje u spavaćoj sobi.
Kardiovaskularne vježbe dobre su za protok krvi i zdravlje dišnih puteva, a mogu vam pomoći i u povećanju izdržljivosti. (Kao i uvijek, prije nego započnete bilo koju novu rutinu vježbanja, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.)
Održavanje mozga aktivnim je također ključno jer može pridonijeti jačem mentalnom zdravlju i spriječiti stanja koja ubijaju libido, poput depresije.