Sadržaj
- Zašto su nam potrebne izjave o popravci
- 1. Pokažite razumijevanje odgovora vašeg partnera na sukob
- 2. Adresirajte kompletnu poruku uklonjenu iz situacije
- 3. Omogućite potvrdu i validaciju
- 4. Vaše izjave o popravci jedinstvene su za trenutnu situaciju
- 5. Izjave o popravci trebaju biti redovne pojave
"Izvinite se, recite da vam je žao, tražite oproštaj ..." Koliko ste puta čuli ove fraze dok ste odrastali? Često učimo djecu važnosti korištenja takvih izjava o popravcima kako bi popravili odnos kada su nečija osjećanja povrijeđena ili je došlo do radnje koja je nanijela štetu zdravlju odnosa. No, vježbamo li iste popravke kad dođe do prekida vezanosti u našim odnosima s odraslima? Nakon djetinjstva, riječ "popravak" može se češće povezivati s popravljanjem pokvarenog uređaja ili elektronike, a ne pomoći u ponovnom uspostavljanju veze nakon sukoba. Iako je potreba za takvim popravcima u odnosima vitalna za cjelokupno zdravlje veze, jednostavnija formulacija „žao mi je“ i ponašanje koje je pomoglo u rješavanju sukoba na igralištu može ispasti u postizanju istog cilja ponovnog povezivanja nakon sukoba u odnosi odraslih.
Zašto su nam potrebne izjave o popravci
Što više doživljavamo u životu, to više unosimo vlastite rane i iskustva iz prošlosti u svaki novi sukob, povećavajući ono što je potrebno od izjava o popravci kako bismo osjetili isto rješenje i osjećaj potvrde. Međutim, u odrasloj dobi vjerojatnije je da ćemo izbjeći sukobe i zaobići popravke, što dovodi do patnje naših odnosa. U mnogim slučajevima nije izgubljena želja za održavanjem zdravih odnosa ono što sprečava redovnu praksu popravljanja, već zauzeti rasporedi, frustracija u neuspjelim prošlim pokušajima ili neizvjesnost kako se zaista popraviti prekid u zdravim obrascima privrženosti kada dođe do sukoba. Bez obzira na razlog, kada veze ne primaju redovne popravke, partneri postaju sve odvojeniji i ogorčeni jedni na druge.
Konflikt, po prirodi, narušava obrasce vezanosti zbog kojih se osjećamo sigurno, zaštićeno i zbrinuto unutar odnosa. Izjave o popravku su one fraze ili radnje koje pomažu vezi da se nakon sukoba vrati na mjesto stabilnosti i sigurnosti. Kao i svaki dobar popravak, najefikasniji popravci obavljaju se kao dio redovnog održavanja odnosa, a ne čekanja do apsolutnog sloma. Stoga, umjesto da čekate do sljedeće velike borbe ili sljedeće terapije za parove, izazovite se da vježbate umjetnost popravljanja pomoću ovih pet savjeta; vaša veza će vam biti zahvalna.
1. Pokažite razumijevanje odgovora vašeg partnera na sukob
Svatko od nas ima različite obrasce vezanosti koji se razvijaju tijekom našeg života, što nas dovodi do toga da na sukob reagiramo različito. Za neke, kada dođe do sukoba u vezi, postoji potreba za samim vremenom i fizičkom odvojenošću. Ipak, drugi imaju snažnu želju za fizičkom blizinom kako bi olakšali anksioznost koju stvara sukob. Razumijevanje unutrašnjih odgovora vašeg partnera na sukob pomaže u uključivanju u popravke koje najbolje odgovaraju potrebama vašeg partnera. Ovo također nudi priliku za kompromis i početak popravljanja mosta za ponovno povezivanje intimnih veza nakon sukoba. Na primjer, ako jedan partner ima odgovor za fizički prostor, a drugi želi fizičku bliskost, kako možete raditi na postizanju oba cilja kao partneri? Možda sjedite mirno zajedno nakon sukoba kako biste zadovoljili potrebu fizičke blizine, dok poštujete potrebu za unutrašnjim razmišljanjem kroz tišinu. Ili možda odlučujete ponuditi vremenski okvir u kojem sebi dajete pauzu prije nego što se pokušate vratiti zajedno na popravke. Razumijevanje ovih nagonskih odgovora nakon sukoba ključno je za učinkovite popravke jer moramo biti na mjestu za primanje izjava o popravcima.
2. Adresirajte kompletnu poruku uklonjenu iz situacije
Kada je izvinjenje ograničeno na radnju koja je izazvala sukob ili povrijeđena osjećanja, nudi se minimalna potvrda za iskustvo drugog. Na primjer, najčešće nije to što ste zakasnili na večeru, ili kakva god da je situacija, već zato što ste zakasnili na večeru, vaš partner je odnio poruku o tome šta vaše kašnjenje znači za vašeg partnera i/ili vezu. Takve poruke mogu zvučati poput: "Kad zakasnite na večeru, osjećam se beznačajno." Ako možemo razumjeti poruku oduzetu od situacije koja je dovela do povrijeđenih osjećaja i sukoba, možemo bolje zadovoljiti potrebe našeg partnera izravno govoreći na te poruke. "Žao mi je što kasnim", blijedi u odnosu na "Žao mi je što se osjećam beznačajnim." Još bolje, nadopunite izjavu o popravci porukom koju biste idealno željeli da vaš partner zadrži. Na primjer, "Nikada ne bih htio učiniti da se osjećaš beznačajno, volim i brinem se za tebe."
3. Omogućite potvrdu i validaciju
Ne možemo birati kako se naš partner osjeća ili doživljava situaciju, i obrnuto. Dio popravnih poslova unutar odnosa je pronaći osjećaj razumijevanja. Dogovaranje o tome kako su se razvile činjenice situacije ili sukoba manje je važno od pronalaženja zajedničke osnove ljubavi i saosjećanja nakon događaja. Iako ste možda sasvim drugačije doživjeli situaciju, poštujte i potvrdite da je iskustvo vašeg partnera o događaju za njega stvarno i istinito. Jednom kada osoba osjeti čak i pokušaj razumijevanja, otvara se prostor za daljnji angažman kako bi se popravili poremećaji vezanosti i intimnosti unutar veze.
4. Vaše izjave o popravci jedinstvene su za trenutnu situaciju
Jedno od pitanja koje dolazi s jednostavnim izgovaranjem „žao mi je“ ili bilo kojom drugom frazom koja postaje uobičajena u vezi je ta što je, zbog svoje zajedničke važnosti, počeli doživljavati kao neiskrenu i kao pokušaj umirenja, a ne njegovanja. Što ste više u stanju pokazati razumijevanje za individualni doživljaj sukoba vašeg partnera, to ste sposobniji pokazati brigu i želju za njegovanjem snažne veze. Posebno u dugoročnim odnosima teme će se pojaviti u ključnim porukama koje partneri nastoje ukloniti iz određenih sukoba. Iako ovo znanje može biti od pomoći, ono također može dovesti do samozadovoljstva i gubitka osjećaja vrijednosti u vokaliziranju takvih izjava o popravci. Iako se sukob može činiti poznatim, ova trenutna situacija je nova. Vaš partner je svjestan samo vaših postupaka, a ne i namjere koja stoji iza takvih radnji, pa su vokalizirane riječi važne, pogotovo što se veza nastavlja s vremenom. Odaberite formulaciju koja se bavi utjecajem trenutnog sukoba kako biste zadovoljili trenutne potrebe u vašem odnosu.
5. Izjave o popravci trebaju biti redovne pojave
Odnosi se mogu uporediti sa plesom. Potrebno je vrijeme i vježba za učenje vašeg partnera i kako se kreću i djeluju, a postoji i umjetnost pronaći timski ritam. Zbog toga efikasni popravci u odnosima ne mogu biti rijetki i kratkotrajni. Potrebno je vrijeme, ispitivanje i vježba da naučite o svom partneru i pronađete vlastiti izraz o tome kako pristupiti popravcima. U idealnom slučaju, izjave o popravku dogodile bi se nakon svakog poremećaja u obrascima privrženosti, bilo da to izgleda kao velika svađa ili se partner osjeća pomalo nepovezano u vezi zbog lošeg dana na poslu. Popravci pružaju poruke da ste važni i da je odnos važan. Ovo su poruke koje treba često davati i primati kako bi se potaknule zdrave vezanosti, što dovodi do zdravih odnosa.