Sadržaj
- 1. Upravljanje emocijama
- 2. Ostati zdrav i usredsređen
- 3. Životne lekcije koje treba naučiti
- 4. Komuniciranje na nov način
- 5. Razmišljanje o promjeni
- 6. Fokusiranje na budućnost
Pokušavali ste iznova i iznova. Možda ste čak zajedno vidjeli bračnog savjetnika. Ali došlo je do točke u kojoj ne mislite da se problemi u vašem braku mogu popraviti.
Vi i vaša supruga odlučili ste da bi pokušaj razdvajanja bio logičan sljedeći korak.
Zaista, udaljenost jedno od drugog može vam oboma pojasniti vašu situaciju: gdje je pošlo po zlu i šta trebate učiniti sada kako biste krenuli naprijed sa što manjom kolateralnom štetom.
Međutim, bračna razdvajanja nikada nisu laka i mogli biste osjetiti poplavu emocija koje bi otežale rješavanje razdvojenosti od supruge.
Ako tvoj žena se želi rastati, ali ne i razvod možda ćete ipak imati šanse da je osvojite i obnovite svoju vezu.
No, bez obzira na to što se dogodi, morate naučiti kako se nositi s bračnom odvojenošću i kako biste si olakšali ovaj prijelaz, evo nekoliko savjeta kako se nositi s razdvajanjem
1. Upravljanje emocijama
Prvi korak u rješavanju problema razdvajanja braka je prepoznavanje da će ovo biti bolan period emocija ispunjen u vašem životu. Kraj najvažnije veze koju imate kao odrasla osoba teško je progutati pilulu.
Nemojte biti strogi prema sebi jer se osjećate nisko, tužno, tjeskobno, ljuto ili depresivno. Podsjetite se da su ti osjećaji normalni. Volio si svoju ženu i volio si biti u braku sve dok se stvari nisu pokvarile.
Dopustite sebi da osjetite ove stvari, čak i ako društvo kaže ljudima da bi trebali biti "jaki" i prebroditi to.
Potražite pomoć izvana ako otkrijete da niste u mogućnosti obavljati uobičajene dnevne zadatke, poput osobnog dotjerivanja, odlaska na posao, interakcije s drugima. Nije sramota imati savjetnika ili terapeuta koji će vam pomoći na ovom putu.
Uvijek je korisno imati neutralnu treću stranu s kojom možete razgovarati o stvarima, a to će vam pomoći da se osjećate kao da imate siguran prostor za odzračivanje bez uključivanja bilo koga od vaših prijatelja iz „stvarnog života“.
2. Ostati zdrav i usredsređen
Kad se nosite s odvajanjem, od suštinske je važnosti da održavate zdrav način života dok se krećete kroz ovo osjetljivo vrijeme. To znači da se dobro hranite, dovoljno spavate i držite rutinu vježbanja.
Fizičko kretanje može biti jednako korisno kao i antidepresivi, pa se pobrinite da svaki dan uđete u neki značajniji pokret. Imati rutinu učinit će da se osjećate usredsređeno, posebno kada stvari počnu da se osjećaju van vaše kontrole.
Nađite vremena za molitvu, ako ste toliko skloni ili neku drugu meditativnu vježbu; trenutak kada se možete dovesti u svoju srž i smiriti um.
Svirate li neki instrument? Odvojite malo vremena za vježbu! Ako još niste razvili vještine za suočavanje sa stresom, ovo bi bio dobar trenutak za to.
Postoje neki izvrsni izvori na internetu i u vašoj lokalnoj knjižari koji vam mogu pomoći da naučite pozitivne načine kako se nositi sa stresom. Izbjegavajte pokušaje da se otupite hranom, drogama ili alkoholom.
Zbog toga se dugoročno nećete osjećati ništa bolje i može dovesti do novih izazova.
Zapamtite kada se bavite razdvajanjem braka: otvaranje povrijeđenosti zapravo je korisno, prema stručnjacima za veze, i pomoći će vam na putu ozdravljenja.
3. Životne lekcije koje treba naučiti
Ako vaša žena želi razdvajanje, možda ćete doći u iskušenje da nabrojite sve greške i nedostatke svoje supruge dok ste sa svojim prijateljima, nećete se osjećati bolje, a zapravo će još više raspaliti plamen povrijeđenog.
Idite višim putem i zadržite ljutnju za svoje terapijske sesije, gdje vam obučeni stručnjak može pomoći da bijes i povrijeđenost pretvorite u nešto produktivno i orijentirano na rješenje.
Trenutno postoje važne životne lekcije koje biste trebali naučiti, a vi ćete se htjeti njima prilagoditi.
Kad vas žena napusti to je zaista bolan životni prolaz, ali možete i izabrati da to vidite kao priliku da redefinirate svoje ljubavne ciljeve, svoje snove i svoju sposobnost da s ljubavlju radite s partnerom.
Kada razgovarate sa suprugom, imajte na umu da i nju boli. Oboje ste se jednom voleli i delili viziju uspešnog, srećnog braka.
Pronalaženje jezika za smirenu i konstruktivnu komunikaciju sa suprugom dok budete rješavali detalje vašeg razdvajanja bit će od vitalnog značaja.
Možda imate prijatelje koji su prošli razvod i izašli su neoštećeni. Pitajte ih kako se nositi s razdvajanjem i naučite kako najbolje riječi međusobno upotrijebiti.
Povrijeđeni ljudi imaju tendenciju da žele povrijediti jedni druge, ali morate se sjetiti da svoje razmjene održavate što je moguće civiliziranijim, tako da se oboje na kraju osjećate slušano i poštovano.
Ovo je još jedno područje u kojem bi pozivanje stručnjaka, u obliku terapeuta, moglo biti od pomoći.
4. Komuniciranje na nov način
Ako otkrijete da vas ljutnja sprječava u konstruktivnoj komunikaciji, možda ćete htjeti ograničiti razmjenu na e -poštu na neko vrijeme.
Prednost međusobnog slanja e -pošte je što vam to omogućava razmislite i pregledajte svoje riječi prije nego što ih pošaljete. (Ponekad nam u žaru rasprave može nedostajati ovaj refleks i govorimo stvari zbog kojih ćemo kasnije požaliti.)
Slanje e -pošte također je dobar način da zadržite papirni trag onoga što je odlučeno i dogovoreno, ako se trebate vratiti na to u budućnosti.
Ako ustanovite da je komunikacija zaista prekinuta, upotrijebite svog odvjetnika za komunikaciju sa suprugom.
Iako će odlazak preko vašeg advokata možda koštati više nego direktno razgovarati sa suprugom, troškovi vašeg mentalnog zdravlja i zdravog razuma mogu biti vrijedni. Smatrajte ovaj trošak brigom o sebi.
5. Razmišljanje o promjeni
Razdvajanje je promjena. Više ne živite kao par svakodnevno. Vaše finansijske okolnosti će se promijeniti. Način na koji provodite slobodno vrijeme će se promijeniti.
Možda ćete morati snositi veću odgovornost u pogledu djece. Pripremite se za ovaj novi identitet. Iako je to možda nešto čemu se radujete, znajte da ćete imati i trenutke žaljenja i budite spremni za ovo.
Ne postoji drugi set praktičnih instrumenata kada imate bolesno dijete koje treba ostati kod kuće, a vi ste potrebni na poslu.
Počnite postavljati neku vrstu rezervne strukture - bilo da se radi o drugoj odrasloj osobi (jednom od vaših roditelja, jednom od djedova djeda i bake) ili o plaćenoj pomoći (dadilja ili spremačica).
6. Fokusiranje na budućnost
Ovaj period vašeg života bit će ispunjen pomiješanim osjećajima. Biće vam drago da vidite kraj nesrećnog braka, ali se plašite iskoraka u nepoznato.
Bit će korisno za vidi ovo vrijeme kao period rasta i pozitivne transformacije. Oplakujte gubitak braka, ali prigrlite svoju budućnost.
Tamo je svijetlo, a lekcije koje ste naučili iz svog braka, čak i ona koja na kraju nije bila uspješna, pomoći će vam da postanete bolji muškarac i partner.