Patite li od lišavanja dodira?

Sadržaj

• Zašto je tako teško vratiti se u "pješčanik"?
• Dvije zablude o ljudskom dodiru
• Vježba dodirom: Vraćanje u pješčanik

Dodir je prvo čulo koje se razvilo u ljudskom djetetu i ono ostaje emocionalno centralno osjetilo do kraja našeg života. Nedostatak dodira utječe na raspoloženje, imunološki sistem i opće blagostanje.

Većina istraživanja na ovu temu provedena su s novorođenčadi ili starijim osobama, pokazujući snažnu povezanost između nedostatka dodira i promjena raspoloženja, razine sreće, dugovječnosti i zdravstvenih ishoda.

Kada se djeca i stariji ne dodiruju, pate njihovo raspoloženje, stav i opća dobrobit. No, nedavno istraživanje o odraslima počinje izlaziti na površinu, pokazujući slične rezultate.

Čak i kratki dodiri dovode do poboljšanja fizičkog i emocionalnog blagostanja. Prava vrsta dodira može sniziti krvni tlak, broj otkucaja srca i razinu kortizola, a povezana je s pozitivnim i uzdižućim emocijama. Također, ljudi koji redovno doživljavaju dodir mogu se bolje boriti protiv infekcija, imati niže stope srčanih oboljenja i manje promjena raspoloženja. Što više učimo o dodiru, sve više shvaćamo koliko je on ključan za naše fizičko i emocionalno zdravlje.

Parovi u nevolji često nemaju naviku dodirivanja. Znamo da parovi koji se dugo ne dodiruju pate od nedostatka dodira. Ako se odrasli ne dodiruju redovno, mogu postati razdražljiviji. Stalno uskraćivanje dodira može dovesti do ljutnje, anksioznosti, depresije i razdražljivosti.

Zašto je tako teško vratiti se u "pješčanik"?

Kada ste loše volje ili vaš partner radi nešto što vas uznemirava, možda vam se neće dopasti niti biti dodirnuti. Osim toga, ako mislite da će svaki dodir dovesti do seksualne aktivnosti, a niste raspoloženi, možete izbjeći, pa čak i ustuknuti, kada vas partner pokuša dodirnuti.

Zatim se prestajete vraćati u “pješčanik” radi igre, postajete razdražljiviji, što vas može učiniti još manje razigranim; postajete još razdražljiviji i osjećate se kao da vas još rjeđe dodiruju/dodiruju, što vas ili vašeg partnera čini još više uznemirenim ili razdražljivim. Ako vam ovo zvuči previše poznato, ušli ste u začarani krug koji može dovesti do lišavanja dodira. Ponekad je teško znati ko ili šta započinje ciklus. Ono što je jasno je da ovo nije dobar recept za uspješnu vezu.

Druga vrsta začaranog kruga razvija se kada jedan partner smatra da je dodir inferiorni oblik intimnosti, u korist drugih oblika, koji se smatraju superiornijima dodira, poput kvalitetnog zajedničkog provoda ili verbalne intimnosti. U stvarnosti ne postoji hijerarhija intimnosti, samo različiti oblici intimnosti.

Ali ako smatrate da je „dodir“ manji oblik, ne možete svom partneru pružiti dodir, očekujući umjesto toga kvalitetno vrijeme ili verbalnu intimnost. Začarani krug koji slijedi je očit: Što manje dajete fizičkog dodira, manje ćete primati verbalnu intimu ili kvalitetno vrijeme. I tako to ide. Ne mora biti tako.

Dvije zablude o ljudskom dodiru

1. Fizički dodir uvijek mora voditi seksualnom dodiru i snošaju

Ljudska fizička bliskost i erotski užitak složene su aktivnosti i nisu toliko prirodne koliko vjerujemo da bi trebale biti. Mnogi su zabrinuti zbog dijeljenja svojih tijela. Osim toga, hormonski koktel koji potiče strast i erotsku želju u prvim fazama veze ne traje. I povrh svega, ljudi se razlikuju po tome koliko seksualne aktivnosti i dodira žele. Neki žele više, neki žele manje. To je normalno.

Povezano: Koliko često bračni parovi imaju seks?

Stvari se kompliciraju kada parovi koji imaju različit nivo seksualne želje počnu izbjegavati dodirivanje. Zaustavljaju zaigranost; prestaju dodirivati ​​lica, ramena, kosu, ruke ili leđa.

To je razumljivo: Ako mislite da ako dodirnete svog partnera, nužno će uslijediti seksualni odnos, a vi ste taj koji ima nižu želju, prestat ćete dodirivati ​​kako biste izbjegli seks. A ako ste vi sa većom željom, možete prestati dodirivati ​​partnera kako biste izbjegli daljnje odbijanje. Kako bi izbjegli snošaj, mnogi parovi potpuno prestaju dodirivati

2. Sva fizička bliskost ili erotska aktivnost moraju biti uzajamne i jednako poželjne u isto vrijeme

Ne zahtijevaju sve senzualne ili seksualne aktivnosti uzajamnost. Veći dio fizičke i erotske aktivnosti odnosi se na to da znate šta želite i da vam je ugodno to tražiti, te da znate šta vaš partner želi i da vam je ugodno to dati.

Možete li o sebi razmišljati kao o nekome ko može dati dodirnuti nekoliko minuta bez očekivanja da ćete za to dobiti bilo šta? Možete li tolerirati primanje zadovoljstva seksualni i neseksualni dodir bez pritiska da date bilo šta zauzvrat?

Ne morate uvijek biti raspoloženi za kinesku hranu kako biste ugodili svom partneru koji je možda raspoložen za piletinu od indijskog oraha.Slično tome, ne morate biti raspoloženi za seks, pa čak ni za to da vas sami dodiruju da biste mu trljali leđa ili dodirivali svog partnera ako to želi ili zahtijeva. Nasuprot tome, samo zato što vam se sviđa da vas zagrle dugo ili želite da vam partner dodirne leđa ili lice ili kosu, ne znači da on ili on moraju željeti isto što i vi. I, što je najvažnije, to ne znači nužno da će dovesti do snošaja.

Povezano: Problemi u spavaćoj sobi? Seks savjeti i savjeti za bračne parove

Sljedeća vježba služi za vrijeme kada ste spremni za povratak u “pješčanik” i “igru” sa svojim partnerom. Kad možeš psihički odvojen dodir od snošaja, možete se pripremiti za:

• Pružite ugodan dodir svom partneru čak i ako niste raspoloženi da ga sami primite
• Primite ugodan dodir od svog partnera bez razmišljanja da morate dati bilo šta zauzvrat
• Primite dodir čak i ako vaš partner to istovremeno ne želi

Vježba dodirom: Vraćanje u pješčanik

Kad budete spremni za povratak u pješčanik, uskladite svoj um sa svojim tijelom, riješite se zablude da sve aktivnosti trebaju biti recipročne i isprobajte ovu vježbu. Na sljedećoj stranici pogledajte izbor aktivnosti dodira. Prvo pročitajte smjernice

1. Opće smjernice za vježbu dodirom

• Zakažite aktivnosti dodira u saradnji sa svojim partnerom, tj. Je li ovo dobar dan/vrijeme za vas? Koji bi drugi dani/vremena bili bolji za vas?
• Onaj ko želi da bude dodirnut je zadužen da podsjeti partnera da je vreme (ne obrnuto). Vi ste taj koji zakazuje i podsjeća.
• Ne treba očekivati ​​od vašeg partnera da će vam on ili ona uzvratiti. Ako vaš partner želi okret s dodirom, saznat će je li ovo dobro vrijeme i za vas.
• Ne treba očekivati ​​od vašeg partnera da će ovo dirljivo vrijeme dovesti do "drugih stvari", tj. Do spolnog odnosa.

2. Smjernice za parove koji se dugo nisu dodirivali

Ako niste dodirivali ili ste bili dodirivani dugo vremena, to neće biti lako. Što ste više vremena izbjegavali dodirivanje ili dodirivanje, to će se osjećati manje prirodno ili prisiljenije. To je normalno. Evo nekoliko smjernica ako niste dodirivali ili ste bili dodirivani duže vrijeme, kako biste krenuli u smjeru vrli ciklus.

• Birajte stavke s menija, ali preporučujem da počnete s izbornicima 1 i 2.
• Pokušajte da ne prelazite prebrzo sa jednog menija na drugi.
• Ostanite uz vježbu najmanje dvije, a maksimalno pet minuta
• Uradite vježbu nekoliko puta dok se ne osjeća ugodno i prirodno, prije nego prijeđete na stavke u drugom meniju.

3. Koraci vježbe dodirom

• Prvi korak: Odaberite tri stavke sa menija (pogledajte dole) za koje mislite da su vam prijatne.
• Drugi korak: Zamolite partnera da potroši najviše pet minuta na tri stvari koje ste odabrali.
• Počni igrati!

Vaš partner ne mora nužno slijediti vašeg i vaš partner mora sam učiniti svoj zahtjev u vrijeme kada vam to odgovara, baš kako ste tražili.

Meni aktivnosti na dodir

Meni 1: Neseksualni dodir - osnovno

Meni 2: Neseksualni dodir - premija

Meni 3: Seksualni dodir - osnovno