Sadržaj
- Sve što osećate je normalno
- Okružite se uz podršku porodice i prijatelja
- Možda ćete čuti neke dobronamjerne floskule koje vas ljute
- Vodite računa o svom fizičkom zdravlju
- Postoji toliko dobra podrška
- Restrukturiranje društvenog života
- Kad vam se čini da sve što radite je tugovanje
Gubitak supružnika jedan je od najrazornijih događaja koje čovjek može proživjeti, bilo da je iznenadan kao sa nesrećom ili očekivan kao s dugom bolešću.
Izgubili ste partnera, najboljeg prijatelja, sebi ravnog, svjedoka svog života. Ne mogu se reći riječi koje pružaju bilo kakvu utjehu, mi to razumijemo.
Evo, međutim, nekih stvari koje možda doživljavate dok se krećete kroz ovaj vrlo tužan životni prolaz.
Sve što osećate je normalno
Tako je.
Od tuge do bijesa do poricanja i natrag, svaka emocija koju osjećate nakon smrti vašeg supružnika je apsolutno normalna. Ne dozvolite nikome da vam kaže drugačije.
Ukočenost? Te promene raspoloženja? Nesanica? Ili, obrnuto, želja za stalnim spavanjem?
Nedostatak apetita ili neprestano jedenje? Sasvim normalno.
Ne opterećujte se nikakvim sudskim pozivima. Svatko na tugu reagira na svoj, jedinstven način i svaki način je prihvatljiv.
Budite nježni prema sebi.
Okružite se uz podršku porodice i prijatelja
Većina ljudi koji su izgubili bračnog druga smatraju da dopuštanje da ih nose milost i velikodušnost njihovih prijatelja i porodice nije samo od pomoći, već je i bitno.
Nemojte se sramiti zbog potpunog iskazivanja svoje tuge i ranjivosti u ovom trenutku. Ljudi razumiju da je to nevjerojatno teško.
Žele biti u stanju da vas obmotaju ljubavlju, slušanjem i svime što vam je potrebno da prođete kroz ovo vrijeme.
Možda ćete čuti neke dobronamjerne floskule koje vas ljute
Mnogi ljudi ne znaju kako se nositi sa smrću ili im je neugodno u blizini nekoga ko je izgubio bračnog druga. Možda ćete otkriti da čak ni vaš najbolji prijatelj nerado pokreće tu temu.
Možda ne znaju šta da kažu ili se plaše reći nešto što će vas dodatno uznemiriti.
Izjave poput „sada je na boljem mjestu“ ili „barem nema bola“ ili „volja je Božja“ mogu biti dosadne za čuti. Nekoliko ljudi, osim ako su članovi svećenstva ili terapeuti, nije vješto reći pravu stvar u situacijama gubitka.
Ipak, ako neko kaže nešto što smatrate neprikladnim, potpuno ste u okviru svojih prava da mu kažete da ono što je rekao nije od velike pomoći da ga čujete. A ako otkrijete da ste nekoga očekivali da je bio tu za vas u ovo kritično vrijeme, ali se jednostavno nije pojavio? Ako se osjećate dovoljno snažno, pružite ruku i zamolite ih da ustanu i budu prisutni umjesto vas.
„Zaista mi je potrebna vaša podrška trenutno i ne osjećam je. Možete li mi reći šta se dešava? " možda je sve što prijatelj treba čuti da bi ga natjerao da ukloni svoju nelagodu i da bude tu da vam pomogne u ovome, je li ovo.
Vodite računa o svom fizičkom zdravlju
Tuga vas može natjerati da izbacite svaku veliku naviku kroz prozor: svoju zdravu prehranu, svakodnevni trening, trenutak meditacije.
Možda nećete osjećati nultu motivaciju da se pridržavate tih rituala. No, nastavite se brinuti o sebi, budući da ostajete dobro uhranjeni, zato ljudi u vrijeme tugovanja donose hranu, budite dobro odmorni i u svoj dan unesite barem malo vježbe jer je važno održavati unutrašnju ravnotežu .
Postoji toliko dobra podrška
Samo tražite i naći ćete.
Možda bi bilo vrlo utješno komunicirati s drugima u vašoj istoj situaciji, samo da biste potvrdili svoja osjećanja i vidjeli kako se drugi ljudi kreću kroz tugu.
Od internetskih foruma na internetu do grupa za podršku udovcima/udovcima, do individualnog savjetovanja, dostupan vam je niz terapija. Prijateljstvo koje se stvara u grupama ožalošćenih, iako ne zamjenjuje vašeg supružnika, može vam olakšati osjećaj usamljenosti i izolacije.
Restrukturiranje društvenog života
Moglo bi proći neko vrijeme prije nego što se zaželite družiti i to je u redu.
Moguće je da vam nije ugodno prisustvovati funkcijama na kojima postoje isključivo parovi, jer niste sasvim sigurni kako se sada uklapate u svoj stari društveni pejzaž.
Imate pravo odbiti sve i sve pozive jednostavnim „Ne, hvala. Nisam još spreman. Ali hvala vam što mislite na mene. ” Ako vam je neugodno ako ste u grupama ljudi, predložite prijateljima da se nađete jedan na jedan na kafi.
Kad vam se čini da sve što radite je tugovanje
Odmah nakon smrti vašeg supružnika, potpuno je normalno da neprestano tugujete.
Ali ako otkrijete da ne možete izaći iz vida tuge, depresije i nedostatka volje da bilo što učinite, možda je vrijeme da potražite pomoć od vanjskog stručnjaka. Kako ćete znati da li vaša tuga treba zabrinuti?
Evo nekih znakova na koje treba obratiti pažnju ako potraju nakon šest do dvanaest mjeseci nakon smrti vašeg supružnika:
- Nedostaje vam osjećaj svrhe ili identiteta bez vašeg supružnika
- Čini se da je sve previše problema i ne možete obavljati uobičajene dnevne aktivnosti, poput tuširanja, čišćenja nakon obroka ili kupovine namirnica.
- Ne vidite razlog da živite i poželite da ste umrli umjesto ili sa supružnikom
- Nemate želju da vidite prijatelje ili izađete i budete društveni.
Iako se to čini nemogućim, znajte da većina ljudi koji su izgubili bračnog druga na kraju nastavljaju sa svojim životima, a pritom se drže toplih i ljubavnih uspomena na svoje bračne godine.
Možda bi bilo korisno pogledati oko sebe i identificirati ljude koji su bili tu gdje ste sada, samo da razgovarate s njima i naučite kako su povratili životnu želju nakon što su izgubili dragog muža ili ženu.