Sadržaj
- Uobičajeni pokretači stresa pri razvodu
- 1. Glavni uzrok razvoda
- 2. Proces razvoda
- 3. Skrbništvo, imovina i obaveze
- Učinkoviti i laki savjeti za rješavanje stresa zbog razvoda
- Stres razvoda zbog savjeta za zdravlje i oporavak
Svakako je pošteno reći da je razvod jedan od najstresnijih događaja u životu, zar se ne slažete?
Za neke je to čak i najstresniji događaj koji će ikada doživjeti.
Osim ukupnog utjecaja razvoda, može biti mnogo pokretača koji mogu ugroziti vaš imunološki sustav zbog ekstremnog stresa. Ovdje se postavlja pitanje postoji li zaista tajna za nošenje sa stresom zbog razvoda? Je li moguće imati razvod bez stresa?
Uobičajeni pokretači stresa pri razvodu
Prije nego što u potpunosti razumijemo načine za smanjenje stresa razvoda, prvo moramo znati što uzrokuje stres pri razvodu. Odatle bismo mogli razumjeti i pronaći najbolje prakse i načine za rješavanje stresa zbog razvoda.
1. Glavni uzrok razvoda
Samo gledanje liste možda već izgleda poznato, zar ne? Početak svega, glavni razlog razvoda već bi vam izazvao više stresa nego što možete zamisliti - to je razlog zašto ste prekinuli brak, zar ne?
2. Proces razvoda
Negdje tokom procesa razvoda braka, suočite se sa stresom zbog razvoda. Ne brinite; niste sami s ovim jer je to dio toga. Od dobijanja advokata, rasprave o dugom procesu, do pregovaranja.
3. Skrbništvo, imovina i obaveze
Ovo može biti jedan od stresnih dijelova procesa razvoda, posebno kada ćete se morati suočiti s mnogim zahtjevima ili obavezama. To definitivno može iscijediti.
- Osećanja deteta - Kao roditelj, ne možete a da se ne zabrinete i počnete nositi sa stresom i depresijom tokom razvoda, naravno; ne biste voljeli vidjeti svoju djecu kako pate. Poražavajuće je vidjeti ih kako se prilagođavaju i povrijeđuju.
- Nevjera - Ovo je možda problem ili uzrok razvoda, ili se to može dogoditi tijekom procesa razvoda - ipak, to neće pomoći i samo će dodati stres strašnom procesu.
- Finansijski zastoji - Ovo je možda naša prva 1! Razvod nije jeftin i ljudi koji su ovo prošli znaju koliko je veliki uticaj razvoda na njihove finansije. Čak i nakon razvoda, i dalje ćete se boriti da se vratite.
Učinkoviti i laki savjeti za rješavanje stresa zbog razvoda
Sada kada smo upoznati s najčešćim okidačima, slijedit će savjeti za rješavanje razvodnog stresa. Suočavanje sa razvodnim stresom nije lako i postaviti očekivanja, stres je dio razvoda. Možda ih nećemo moći zajedno ukloniti, ali možemo naučiti nositi se s njima:
- Prepoznajte da je osjećaj da su te emocije u redu. Niste čudni ili slabi. Normalno je osjećati se tužno, ogorčeno, ljuto, iscrpljeno i frustrirano u isto vrijeme. Za neke, ti osjećaji mogu biti intenzivni i s njima se teško nositi. Naučite da su te emocije normalne, ali bolje je upravljati njima.
- Dozvolite sebi pauzu. Odvojite trenutak i dopustite sebi da osjetite te emocije, a zatim djelujte na tim osjećajima. Iako je u redu osjećati sve vrste emocija, stanovanje je druga stvar. Počnite tako što ćete odvojiti vrijeme za ozdravljenje i vratite se na pravi put.
- Dozvolite drugim ljudima u svom životu, ali odaberite kome vjerujete. Upamtite da ovo ne morate prolaziti sami; bit će ljudi koji će vas voljeti saslušati. Ne tjerajte te ljude od sebe. Podeliti svoja osećanja jedan je od najboljih načina da se nosite sa razvodnim stresom.
- Ne dopustite da vas iscrpljujući proces razvoda previše opterećuje da ćete zaboraviti voditi brigu o sebi emocionalno i fizički. Zaslužili ste to, nemojte se osjećati krivim ako želite sebi ugoditi, ako se želite napuniti i ako želite samo biti sami za razmišljanje. Idite na pozitivne načine opuštanja i suočavanja i nikada se nemojte okretati alkoholu ili drogama, bez obzira na to koliko je situacija loša.
- Ako vaš supružnik koristi okidače za pokretanje borbi i argumenata za moć, ne dopustite im da dođu do vas. Naučite birati svoje bitke i nikada ne dopustite da dodatna negativnost osvoji vaš mir.
- Razvod može biti dug proces, ali to ne znači da se morate zadržati samo na tome. Odvojite vrijeme i istražite svoja interesovanja. Idite i ponovo se povežite sa stvarima u kojima ste uživali, naučite biti nezavisni, naučiti nove stvari, pa čak i raditi stvari koje ste oduvijek željeli raditi prije vjenčanja.
- Budite pozitivni. Svi znamo da je lakše reći nego učiniti, ali nije nemoguće. Zapamtite da mi kontroliramo kako reagiramo na stresore i ako odlučimo pozitivno razmišljati, sve će postati malo lakše. Pronalaženje novih aktivnosti i prijatelja, i počnite prihvaćati svoju buduću slobodu i krenite naprijed s razumnim očekivanjima. To će olakšati prijelaz.
- Financijske poteškoće dio su procesa razvoda, bit će teško - da, ali pogodite što? To ne znači da morate biti previše strogi s budžetom. Ograničavanje hrane, vaših potrepština samo da biste uštedjeli neće pomoći. To samo prevari vaš um da osjeća samosažaljenje. Naučite mudro proračunavati, naučite štedjeti i ne žurite. Ono što je važno je da znate da imate posao i da ćete kroz naporan rad uspjeti.
- Prije svega, kad su djeca u pitanju, pobrinite se da to budete vi ne uvlačite svoju djecu u sukob. Nikada nemojte početi raspravljati ili govoriti negativno o drugom roditelju, posebno pred djetetom. Nikada ne tražite od njih da prestanu govoriti, da izbjegavaju drugog roditelja ili da ih čak koriste za špijuniranje vašeg bivšeg.
Umjesto toga, budite uz njih i znajte da je to jako teško i za njih, ali i za vas, stoga bolje budite zreli roditelj i usredotočite se na pomaganje svom djetetu da se razvede.
Stres razvoda zbog savjeta za zdravlje i oporavak
Sada kada znate kako prepoznati stres pri razvodu i upravljati njime, stres razvoda zbog zdravlja i savjeta za oporavak pomoći će vam u tom procesu.
Zapamtite da će suočavanje sa stresom zbog razvoda ovisiti o tome kako prihvaćamo i reagiramo na okidače. Sigurno ne želimo da naša sreća i zdravlje budu ugroženi, pa zašto se zadržavati na ovim okidačima stresa? Umjesto toga, naučite biti fleksibilni i u trenu možete započeti svoj život iznova.