Sadržaj
- 1. Ojačajte snage pozitivnom psihologijom
- 2. Insight terapija
- 3. Istražujući „Gottmanovu metodu“
- 4. Terapija odnosa Imago
- 5. Aktivnosti i radni listovi
- Ciljevi tehnika bračnog savjetovanja
- 1. Identificirajte probleme
- 2. Usredsredite se na ljubav
- 3. Poboljšati komunikacijske vještine
- 4. Identificirajte pokretače i riješite problem
- 5. Postavite ciljeve
Mnogi parovi imaju koristi od odlaska kod bračnog savjetnika. Ovo iskustvo ih uči komunikaciji, prepoznavanju problematičnih područja i pokazivanju empatije. Za one koji radije ne bi emitirali svoj privatni posao pred savjetnikom, postoji mnogo tehnika bračnog savjetovanja koje možete učiniti za stvaranje zdravijeg odnosa.
Je li moja veza osuđena na propast? To se pitaju mnogi bračni parovi kad jednostavno ne mogu komunicirati. Izgradnja vaših vještina odnosa igra ključnu ulogu u svakoj tehnici bračnog savjetovanja.
Ako želite naučiti kako se pošteno raspravljati, podijeliti svoja osjećanja sa supružnikom ili prenijeti svoje potrebe, ove tehnike savjetovanja o braku korak su u pravom smjeru.
1. Ojačajte snage pozitivnom psihologijom
Parovi mogu biti uhvaćeni u stres, posao, tjeskobu i tehnologiju. Neki mogu čak imati problema s prepoznavanjem pozitivnih ili sretnih trenutaka u braku zbog ovih faktora.
Pozitivna psihologija je dizajn metode koja naglašava vaše pozitivne emocije i živi u trenutku. Bilježenje i bilježenje sretnih iskustava veliki su dio ove metode.
Zapisivanje iskustava i identificiranje onoga što ih je učinilo pozitivnim ili sretnima pomoći će vam da prepoznate svoje pozitivne trenutke u braku koji se događaju. Ovo također daje uvid u misli, radnje i aktivnosti koje vas zaista čine sretnima.
2. Insight terapija
Jedna metoda bračnog savjetovanja koju savjetnik može koristiti je terapija orijentirana na uvid. Ova tehnika je osmišljena da promijeni način na koji parovi gledaju na svoju vezu i da gledaju jedni druge u objektivnom svjetlu.
Nakon što prođe dovoljno vremena, savjetnik će moći vidjeti motivaciju iza vaših misli i postupaka. Često se vaše ponašanje može povezati s neriješenim sukobom i ličnim uvjerenjima.
Znanje zašto se ponašate na određeni način u svojoj vezi pomoći će i vama i vašem partneru razumjeti razloge vaših reakcija i ponašanja jednih prema drugima.
3. Istražujući „Gottmanovu metodu“
Gottmanova metoda terapije parova fokusira se na četiri faktora braka koji često dovode do razvoda: kamenovanje ili zatvaranje jedni drugih, prezir, kritika i odbrana.
Ova tehnika bračnog savjetovanja fokusira se na njegovanje procesa povezivanja. Parovi se ohrabruju da izgrade mape ljubavi kako bi se bolje razumjeli, kao i da redovno izražavaju divljenje i naklonost jedni prema drugima.
Parovi takođe praktikuju vizuelne i fizičke metode vezivanja, poput okretanja jednih prema drugima tokom razgovora i stvaranja zajedničkog smisla u svom životu.
Kada se pravilno izvedu, ove metode bi trebale zbližiti parove, pomoći im da izgrade prijateljstva, izgrade zajednički zajednički život i na produktivan način riješe sukobe.
4. Terapija odnosa Imago
Ova metoda potiče bračne partnere da istražuju nesvjesne komponente svog misaonog procesa kako bi se međusobno povezali. Vjeruje se da postoji snažna veza između iskustava iz djetinjstva i načina na koji se ljudi ponašaju u odnosima odraslih.
Ispitivanje sukoba igra veliku ulogu u ovoj tehnici bračnog savjetovanja.
Imago terapija odnosa ide do korijena sukoba i negativnih emocija povezanih s djetinjstvom kako bi otkrila zašto vi i vaš supružnik imate problema u komunikaciji.
Parovi će naučiti da sukob nije kraj sreće ili razlog za zamjeranje u braku, već je to normalan dio svake veze.
5. Aktivnosti i radni listovi
Ako želite raditi tehnike savjetovanja o braku kod kuće, na raspolaganju je mnogo radnih listova i aktivnosti za terapiju parova koji će vam pomoći poboljšati vaš odnos. Savjetnici predlažu da redovno radite nešto zajedno, poput hobija ili večeri na sastancima, kako biste olakšali povezivanje i komunikaciju.
Program pozitivne psihologije predlaže da započnete svoju vezu povezujući sa svojim supružnikom činjenicu o „ledolomcu“ o sebi, poput omiljene boje ili hrane. Zatim podijelite jednu istinu o sebi i idite naprijed -nazad postavljajući i odgovarajući na pitanja. Ove jednostavne igre pomoći će vam da se povežete, podijelite i bolje upoznate.
Ciljevi tehnika bračnog savjetovanja
Kada je u pitanju sretan, zdrav brak, uvijek postoji prostor za poboljšanje. Ciljevi tehnika bračnog savjetovanja su zbližavanje vas i vašeg partnera i učenje efikasne komunikacije. Kada vježbate tehnike bračnog savjetovanja, imajte na umu ove ideje:
1. Identificirajte probleme
Jedan od najvećih ciljeva tehnika bračnog savjetovanja je pomoći vama i vašem supružniku da prepoznate probleme u vezi. Imate li problema sa savjetovanjem vašeg supružnika prije donošenja velikih odluka? Da li provodite dovoljno vremena zajedno? Ovo su potencijalni problemi koji bi mogli naštetiti vašem braku.
2. Usredsredite se na ljubav
Kad problemi postanu veliki, može istisnuti sve ono dobro što ste nekad vidjeli u svojoj vezi. Vježbanje ovih tehnika za zdraviji brak omogućava vam obojici da se usredsredite na pozitivne kvalitete jedno drugog.
3. Poboljšati komunikacijske vještine
Da li redovno komunicirate? Slušate li efikasno? Komunikacija je ključ sretne i zdrave veze. Jedan veliki cilj tehnika bračnog savjetovanja je smanjiti emocionalno izbjegavanje i zbližiti parove.
Razgovarajte o smiješnim stvarima koje vam se dešavaju tokom dana, razgovarajte o snovima, budućim planovima i problemima u vezi. Bez obzira na temu, samo vodite računa da redovno razgovarate sa svojim supružnikom (ne sa njima).
4. Identificirajte pokretače i riješite problem
Vi tačno znate šta pokreće vašeg partnera. Ponekad je potreban samo određeni pogled ili izraz da biste svog partnera uputili u vrtnju. Primjena ovih tehnika bračnog savjetovanja u praksi pomoći će vam da razumijete šta pokreće vas i vašeg supružnika i da naučite kako učinkovito i s poštovanjem rješavati probleme.
5. Postavite ciljeve
Svaka veza treba imati ciljeve, bilo da ste u braku 10 mjeseci ili 10 godina. Od zasnivanja porodice ili kupovine kuće do učenja jasne komunikacije ili redovnog sastanka, svaki par treba postaviti velike i male ciljeve.
Znanje kako upravljati sukobom i otvoriti komunikacijske linije ključno je i za muževe i za žene. Slijedite ove tehnike bračnog savjetovanja kako biste imali sretniju i zdraviju vezu.