Sadržaj
- 1. Sedam udisaja
- 2. Gledanje
- 3. Razgovorna veza
- 4. Zapamtite dodirom
- 5. “5 stvari ...”
- 6. Zagrli se kao da nema sutra
Pronalaženje ravnoteže između života i odnosa može biti stresno. Za parove, ovu ravnotežu komplikuju djeca, poslovi i obaveze odraslih. Održavanje fizičke veze sa partnerom je od vitalnog značaja; seks i seksualni kontakt važni su za zdravlje veze ili braka. Ali postoji izrazita razlika između fizičkog kontakta i intimnosti. Ako smatrate da nemate emocionalnu vezu sa svojim partnerom, niste sami. Mnogi parovi i dalje se međusobno fizički privlače, ali nailaze na poteškoće u međusobnom povezivanju zbog nedostatka emocionalne bliskosti. Ako vi vjerujete da vašoj vezi nedostaje emocionalna veza, isprobajte ovih šest vježbi da biste joj dali poticaj.
1. Sedam udisaja
Ova vježba može izgledati pomalo neugodno za neke parove. Zahtijeva umjerenu koncentraciju i sposobnost mirnog sjedenja nekoliko minuta. Počnite tako što ćete sedeti preko puta svog partnera; možete izabrati da sjednete na pod, krevet ili u stolice. Kad vam bude udobno, držite se za ruke, zatvorite oči i nagnite se naprijed, dopuštajući samo dodirivanje čela. Jednoglasno, duboko udahnite. Možda će trebati dva ili tri udisaja da biste bili usklađeni jedno s drugim, ali uskoro ćete se naći u stanju opuštenosti i disati u harmoniji sa svojim partnerom. Udahnite zajedno najmanje sedam duboko; slobodno sjedite duže vrijeme ako oboje uživate u samoći i povezanosti. Ako se radi prije spavanja, ova aktivnost također može potaknuti osjećaj smirenosti i sigurnosti prije odlaska na spavanje.
2. Gledanje
Slično kao i u prethodnoj vježbi, "gledanje" može biti prilično neugodno za partnere koji ne često kontaktiraju očima. Kao i kod prve aktivnosti, sjednite jedan naspram drugog u udoban položaj. Možete dodirnuti, ali budite sigurni da je to ne-seksualne prirode. Ako nikada prije niste radili ovu aktivnost, postavite mjerač vremena na dvije minute. Ako se često bavite ovom aktivnošću, možda bi bilo prikladno povećati vrijeme. Uključite mjerač vremena i gledajte direktno u oči partnera. Ne razgovarajte i ne dodirujte se aktivno. Jednostavno gledajte partnera u oči dok ne čujete zvuk tajmera. Možete izabrati da razgovarate o onome što ste osjećali tokom aktivnosti, ili možete uživati jednostavno biti sa svojim partnerom nakon završetka vježbe.
3. Razgovorna veza
Brz i jednostavan način za vježbanje emocionalne intimnosti je provesti prvih trideset minuta dok ste zajedno kod kuće, razgovarajući o danu. Svakom partneru treba dati dovoljno vremena za razgovor tokom ovih minuta; razgovarajte o tome šta je prošlo dobro, šta vas je frustriralo, u čemu ste uživali i o svim emocionalnim odgovorima koje ste imali na događaje tokom dana. Odvajanje vremena da sve ovo podijelite sa svojim partnerom može potaknuti povjerenje i osjećaj sigurnosti. Mnogi se parovi uhvate u svakodnevne aktivnosti i zaborave podijeliti svoje živote sa svojim partnerima - namjerno provedite svoje zajedničko vrijeme i iskoristite tih prvih trideset minuta najbolje što možete.
4. Zapamtite dodirom
Vraćanje korijenu vaše veze i uključivanje u fizičku povezanost može biti osvježavajuće za vezu kojoj nedostaje intimnosti. Sjednite pored ili preko puta svog partnera. Ruke spojite i zatvorite oči. Odvojite nekoliko minuta da osjetite partnerove ruke i “vidite” svaki detalj. U žurbi svakodnevnih aktivnosti, parovi često zaboravljaju male detalje koji vezu čine jedinstvenom. Možete izabrati da se uključite u ovu aktivnost dodirujući druge dijelove tijela vašeg partnera; pokušajte se ne upuštati u seksualno dodirivanje (iako bi ova aktivnost zasigurno mogla dovesti do fizičke intimnosti!). Zapamtite detalje vašeg partnera; zatim vježbajte pamćenje i njihovih unutrašnjih karakteristika i osobina.
5. “5 stvari ...”
Jeste li isprobali aktivnost konverzacijske veze i čini se da ne možete pronaći ništa za razgovor? Isprobajte metodu "5 stvari ..."! Naizmjenično birajte temu ili možda stavite nekoliko tema u staklenku kako biste ih dohvatili kada razgovor zamori. Na primjer, možete odabrati „5 stvari koje su me danas nasmijale“ ili „5 stvari koje bih radije radio osim da sjedim na poslu“. Ova konkretna aktivnost može vam pomoći u oživljavanju razgovora između partnera, a možda vam čak pruža i uvid u interese ili karakteristike koje već niste poznavali!
6. Zagrli se kao da nema sutra
Na kraju, nema ništa bolje od dobrog, staromodnog zagrljaja. Ovo se može planirati ili učiniti nasumično; jednostavno zagrlite i čvrsto zagrlite! Ne puštajte nekoliko minuta; zajedno duboko udahnite. Zapamtite osjećaje vašeg partnera prema vama; osetite njegovu ili njenu toplinu. Upotrijebite svojih pet osjetila - vid, miris, okus, dodir i sluh - da se omotate u prisustvu osobe koju volite. Možda ne postoji ništa drugo što može povećati emocionalnu intimu i osjetljivost više od iskrenog i iskrenog zagrljaja!