Sadržaj
- Navedite sve svoje probleme, ali se usredotočite na svoju ulogu u njima
- Preporučeno - Sačuvaj moj bračni kurs
- Naučite kako komunicirati na konstruktivan način
- Uklonite velike prekršioce dogovora
- Radite na pozitivnim aspektima vašeg braka
Parovi obično posjećuju psihoterapeuta s pitanjem kako riješiti probleme u braku prije nego što bude prekasno. U nekim slučajevima, nažalost, u tom trenutku već jest. No, za mnoge postoji nada, sve dok se sjećaju boljih vremena koja su zajedno proveli. Nadajte se ne samo spašavanju braka, već i pretvaranju u ono što su zamišljali kao idealnu vezu dok su izgovarali zavjete. Dakle, kako ti parovi spašavaju svoj brak od ruševina? Evo četiri koraka koje trebate poduzeti kada pokušavate riješiti probleme u braku prije nego što bude prekasno.
Navedite sve svoje probleme, ali se usredotočite na svoju ulogu u njima
Svi parovi se svađaju. Oni koji se nikada ne sukobe vjerovatno imaju ozbiljan problem nedostatka otvorenosti. No, za veliku većinu koji se tu i tamo nađu u neslaganju, postoje odgovarajući i neadekvatni načini rješavanja problema. Dakle, u ovom trenutku morate iskoristiti svoje probleme i okrenuti ih u svoju korist.
Kako to radite? Napravite spisak, za početak. Zapišite sva pitanja oko kojih se borite ili biste se posvađali (samo da ih niste izbjegli spomenuti na prvom mjestu iz straha od borbe). I budite iskreni koliko god možete biti jer ovo može napraviti razliku između uspjeha i neuspjeha.
Vrlo važan aspekt ovog procesa bit će za vas da se koncentrirate na svoju ulogu u tim problemima. Ne kažemo da ste vi krivi, nikako. Ali, u ovoj fazi počet ćete učiti još jednu važnu vještinu - prestati kriviti druge i usredotočiti se na ono što možete kontrolirati i što možete poboljšati. Drugim riječima, svaki partner mora naučiti usmjeravati svoje napore prema unutra, kako bi proces imao šanse za uspjeh. Optuživanje jednih drugih za probleme i neuzimanje odgovornosti za vaš dio krivice mogao bi biti jedan od razloga što je brak uopće došao do ove tačke.
Preporučeno - Sačuvaj moj bračni kurs
Naučite kako komunicirati na konstruktivan način
S posljednjim, kako je rečeno, slijedi sljedeći dio procesa, rješavanje problema u braku u četiri koraka, što je konstruktivna komunikacija. Brakovi obično propadaju jer je odnos između pozitivnih i negativnih interakcija preblizu (ili prevladava loše). Sve vrste okrivljavanja, urlanja, vrijeđanja, sarkazma, ljutnje i ogorčenosti, sve to spada u drugu kategoriju, i svi moraju otići.
Zašto? Osim ogromnog potencijala oštrih primjedbi i otvorenog neprijateljstva da naruše povjerenje primaoca i spremnost da iskaže naklonost, oni su krajnje nekonstruktivni. Ne govore ništa o tome kako se osjećate i šta želite, ništa ne rješavaju. Sve dok lajete jedno na drugo, gubite vrijeme koje ste mogli posvetiti rješavanju bračnih problema.
Stoga, umjesto takvog nepraktičnog pristupa svom vremenu i odnosu, pokušajte se izraziti na efikasan način. Da, možda ćete morati vježbati i značajno promijeniti način komunikacije sa svojim partnerom. Ali, ono što ste do sada radili nije baš funkcioniralo, zar ne? Ono što trebate učiniti je koristiti sljedeći predložak kad god vam je pri ruci osjetljiva tema: izrazite svoja osjećanja, izrazite zabrinutost i percepciju stvari, predložite rješenje i zatražite mišljenje vašeg partnera o predloženom rješenju.
Uklonite velike prekršioce dogovora
Nakon što odgovorite na svakodnevne pozive na svađu, trebali biste posvetiti pažnju glavnim kršiocima dogovora u vašem braku. To su obično bijes, preljub i ovisnosti. Mnogi brakovi ne prolaze kroz ove velike probleme. Ali oni koji to učine, to čine tako što će okončati takav brak i započeti novi. Nova sa istim partnerom, ali bez ijedne od tih izuzetno štetnih i štetnih navika.
Radite na pozitivnim aspektima vašeg braka
Kad brak dosegne točku bez povratka, gdje partneri trebaju odlučiti hoće li nastaviti istim putem ili promijeniti način života, većina parova već je potpuno zaboravila dobre strane svoje veze. Pali su u ambis gorčine i besa.
Međutim, kada želite spasiti brak, morate se sjetiti dobrih stvari u vezi s njim. I više od toga. Morate se u potpunosti fokusirati na njih. Trebali biste se potruditi ukloniti sve stare i istrošene probleme i započeti iznova, na osnovu snage vašeg braka.