Sadržaj
- Uticaj stilova priloga
- Šta je teorija privrženosti
- Vrste stilova priloga
- Siguran prilog
- Nesiguran prilog
- Kako stilovi vezanosti utiču na vašu vezu
- Promjena vlastitog stila priloga
- Ako ste zabrinuti
- Ako izbjegavate
- Za sve stilove priloga
- Savjetovanje i terapija mogu pomoći
- Oduzmi
Svi znamo igru mačke i miša u odnosima. To je ona poznata dinamika goniča i potjeranog. Holivud i popularna kultura odlično odražavaju ovaj ples u fazi udvaranja nadolazeće romanse.
Umjesto da potjera traje zauvijek, često smo svjedoci sretnog završetka, s mišem koji je padao u zagrljaj mačke i igra je završena.
Šta ako se igra jurnjave nastavi dugo nakon završetka početne potrage?
Kako ćemo upravljati plesom naprijed -natrag koji se proteže nakon faze medenog mjeseca, pa sve do svakodnevnog ritma veze?
U svijetu psihologije, ponašanje mačke i miša u žudnji ili izbjegavanju nekoga drugog pripisuje se našim ranim obrascima privrženosti ili stilovima privrženosti.
Ovi stilovi ili ponašanja izrasli su iz našeg odnosa s majkama (ili primarnim skrbnicima) dok smo bili bebe i proširili su se sve do spavaćih soba našeg života odraslih.
Uticaj stilova priloga
Stilovi vezanosti kod odraslih utječu i utječu na to kako doživljavaju život i odnose s drugima.
Neki od nas će imati sreću da imaju siguran stil vezivanja, što će dovesti do pozitivnih odnosa s drugima.
Dok drugi mogu razviti tjeskobne ili izbjegavajuće stilove privrženosti, što dovodi do problema u načinu na koji se odnose prema svojim partnerima ili supružnicima i u načinu na koji doživljavaju svijet.
Ali to nije sve.
Utjecaj na perspektivu neke osobe (bilo da je sigurna ili nesigurna) postat će sve veći dok hodate kroz život i stalno sebi dokazujete da je svijet ili siguran ili nesiguran (ovisno o vašem stilu vezanosti).
Oni koji misle da je svijet siguran napreduju na sve načine.
Oni koji imaju nesiguran stil vezanosti postaju nesigurni, nepovjerljivi, pesimistični i teško im je vjerovati da mogu postići svoje ciljeve jer to u prošlosti nisu doživjeli, iskreno, što im se nikada prije nije dogodilo.
Ovaj ciklus složenih iskustava nastavlja se sve dok osoba s nesigurnom vezanošću ne shvati i svjesno ne uloži napor da nadjača svoje programiranje za rano djetinjstvo.
Mnogi ljudi doživljavaju sukobe, usamljenost i izazove na način na koji se odnose prema drugima i doživljavaju život. a budući da svatko od nas uspijeva u vezi, to je tužno stanje stvari.
Međutim, ima nade.
Razumijevanje šta su stilovi privrženosti i koji su vaši stilovi vezanosti u odnosima može nam pomoći da shvatimo naše snage, slabosti i ranjivosti u našim odnosima.
To nam daje priliku da razumijemo sebe ili svog supružnika i pronađemo sredstva za liječenje ili rad sa nesigurnom vezanošću.
Je li to čak i ako ste odrasli osjećajući se nesigurno u svijetu, mogli biste se pomiriti i izliječiti ovu situaciju, te pronaći način da nadjačate svoje nesigurno programiranje, pa čak i razvijete sigurnu vezanost.
Šta je teorija privrženosti
Zajednički rad Johna Bowlbyja i Mary Ainsworth na teoriji privrženosti oslanja se na koncepte etologije, kibernetike, obrade informacija, razvojne psihologije i psihoanalitičara.
Teorija opisuje privrženost kao „trajnu psihološku povezanost među ljudskim bićima, pri čemu joj je najvažnije načelo razvoj odnosa između djeteta i barem jednog primarnog skrbnika za normalan društveni i emocionalni razvoj.
Teorija privrženosti djeluje kao snažan temelj za razumijevanje razvoja nedjelotvornih metodologija suočavanja i skrivenih elemenata emocionalnih izazova pojedinca.
Vrste stilova priloga
Psiholozi i istraživači definirali su dvije glavne grupe stilova vezanosti.
- Siguran prilog
- Nesiguran prilog
Siguran prilog
Odrasli sa sigurnim vezanostima imali su majke koje su zadovoljavale njihove emocionalne potrebe dok su bile bebe. Njihove majke:
- Dosljedno ih je podizao kad su plakali.
- Nahranili su ih kad su bili gladni.
- Uzvratio im osmijeh.
- Neka istražuju svijet, znajući da im je mama leđa.
Sigurno vezane odrasle osobe neće se upuštati u nikakvu proširenu verziju odnosa mačke i miša.
Oni će prirodno privući druge sigurno povezane odrasle osobe.
Svaki partner će imati autonomiju da izađe i istraži svijet znajući da ih drugi bodri, željan da se raspita o njihovim avanturama i uživa u fizičkoj, seksualnoj i emocionalnoj intimnosti.
Da biste dodatno razumjeli stil sigurnog privitka, pogledajte:
Nesiguran prilog
S druge strane, odrasli s nesigurnim (tzv. Anksioznim) vezanostima imali su majke koje nisu bile u stanju zadovoljiti svoje emocionalne potrebe dok su bile bebe. Ove majke su bile:
- Nedosledno
- Ne reagira
- Odbijanje
Nesigurni stilovi priloga dodatno su podijeljeni u tri vrste.
- Anksiozno-ambivalentno
Bebe koje su krajnje uznemirene kad su odvojene od majke i istovremeno je odgurnu kada se vrati.
Takve osobe često traže od partnera odobrenje, podršku i odgovor. Pojedinci s ovim stilom privrženosti cijene svoje odnose, ali su uvijek na rubu i pod stresom u pogledu opsega uključenosti partnera.
- Anksiozno-izbjegavanje
Bebe koje ostavljaju dojam da su neovisne, s gotovo nikakvim znakovima anksioznosti zbog razdvajanja kada mama ne reagira.
Pojedinci sa stilom privrženosti koji izbjegavaju tjeskobu imaju visoko samopoštovanje i pozitivnu perspektivu sebe.
Takvi pojedinci općenito prihvaćaju da ih odnos ne dovršava i radije se ne bi oslanjali na druge, neka se drugi oslanjaju na njih ili traže pomoć i podršku u društvenim krugovima.
Odrasli s ovim stilom privrženosti izbjegavaju strastvenu bliskost i potisnut će svoje osjećaje kada se suoče s emocionalnim okolnostima.
- Neorganizovano
Bebe koje majka ozbiljno zlostavlja ili maltretira. Ove bebe nemaju odgovor na majčino ponašanje. Oni su depresivni, prazno gledaju dok ih majka drži ili pokazuju uznemirujuće ponašanje poput ljuljanja naprijed -natrag kada je majka u blizini.
Odrasli s ovim stilom vezanosti mogli bi žudjeti za željom partnera koja je često izvor njihovih strahova.
Dezorganiziranim pojedincima zaista je potrebna intimnost, a ipak, doživljavaju neugodnosti u povjerenju i oslanjanju na druge. Oni ne kontroliraju dobro svoja osjećanja i drže se podalje od emocionalnih vezanosti, zbog straha od povrijeđivanja.
Ako još uvijek niste jasni o svom stilu privrženosti, možete i uzeti, isprobajte ‘Kviz o stilu privitka’ da procijenite jeste li vezani za nekoga i u kojoj mjeri.
Kako stilovi vezanosti utiču na vašu vezu
Budući da se većina odraslih nije pozabavila stilovima privrženosti koje su formirali u djetinjstvu, uvlače to ponašanje u svoj život odraslih, što postaje, postajući tako emocionalna prtljaga njihovih odnosa.
Ovaj koncept psiholozi nazivaju „transfer” - kada neko preusmjerava osjećaje i ponašanje koje se osjeća u djetinjstvu na zamjenski odnos u odrasloj dobi.
Koliko god to ne htjeli priznati, većina nas se pari s nekom verzijom svojih majki i očeva. Ili su barem te slične osobine one koje vidimo u njima. W i kada pojedinac naiđe na specifične vrste stresnih okolnosti /događaja, možemo biti svjedoci tih osobina u njihovom ponašanju.
Uobičajeno nezdravo uparivanje je tjeskobno izbjegavanje s anksiozno-ambivalentnim. Ovo dvoje se često sastaju u vezama kako bi ponovili dinamiku s mamom u djetinjstvu. Njihovo sukobljeno ponašanje može uzrokovati ozbiljne sukobe u vezi.
Ambivalentna odrasla osoba postaje nervozna kada se odvoji od partnera i očajnički traži pažnju od njega.
Mogu željeti, a ponekad i zahtijevati da im partner ispuni potrebe. Ovo prianjanje pokreće partnera koji izbjegava da krene prema brdima ... ili podrumu. Nakon što se ambivalentni partner odrekne žudnje, partner koji ga izbjegava se vraća.
Partner koji izbjegava nije u mogućnosti izraziti vlastitu potrebu za pažnjom, mada ideja o razdvajanju izaziva tjeskobu u njima. Što više prostora ambivalentan partner daje svom kolegi koji izbjegava, oba partnera ostaju zadovoljna.
Osim ako oba partnera ne shvate da su jedina dosljedna osoba koja je u potpunosti odgovorna za podmirivanje vlastitih potreba, stvari su stabilne samo dok se ciklus ne ponovi.
Promjena vlastitog stila priloga
Nećete moći promijeniti stil privrženosti partnera, pa je najbolje da promijenite stil privrženosti.
Uvijek postoji mogućnost da pojedinac ispravi obrasce koje ima u svojoj psihi, ali pojedinac ne samo da to mora htjeti, već i pronaći hrabrost za hodanje po nesigurnom području dok istražuje nove temelje.
Kreativna vizualizacija i hipnoza bili bi odlični načini za početak regresije i ponovne izgradnje sigurne veze sa samim sobom.
Razvijanje svijesti o vašem stilu privrženosti i kako on utječe na vaš život i odnose također će pomoći. Pogotovo ako i vi radite na razvijanju samosvijesti, a zatim stvaranju navika kako biste promijenili te ispravke obrazaca koje identificirate.
Ako ste zabrinuti
Ako ste ambivalentni i osjećate anksioznost ili potrebu prema svom partneru, umjesto da tražite nešto izvan sebe da vam posveti pažnju koju želite, prepoznajte da je to vaše ponašanje privrženosti i zatim pitajte šta možete sebi dati u ovom trenutku da se povežete s vama i zadovoljiti svoje potrebe.
To može uključivati sljedeće stvari:
- Priuštite si masažu.
- Izvedite se na sastanak za večeru.
- Idite na čas joge ili plesa.
- Meditirajte.
- Vježbajte neki drugi oblik ljubavi prema sebi.
- Vodite dnevnik svojih osjećaja kako biste istražili sve obrasce koji izazivaju osjećaje potrebitih.
Ako izbjegavate
- Vježbajte artikulirati svoju potrebu za prostorom na nježan, suosjećajan način prije dođe do tačke u kojoj želite pobjeći od partnera.
- Vježbajte izražavanje svojih osjećaja i zamolite partnera da vam da siguran prostor da ih artikulira bez reakcije i osude.
Za sve stilove priloga
- Nemojte biti krivac za nered vaših partnera!
Kad vas pokrenu, sjetite se da je stil vezanosti vašeg partnera nešto što je nastalo još kao beba.
Iako se ponašanje može ponovno izvesti ili prenijeti na vas, ponašanje se ne odnosi na vas, niti je to vaš odraz. Nemojte upasti u zamku mišljenja da ste sami krivi za ponašanje svog partnera.
Savjetovanje i terapija mogu pomoći
Mnogo puta ne znamo da se ponašamo na određeni način zbog svojih stilova vezanosti. Profesionalni rad sa vama na povećanju svijesti o vašem stilu vezanosti odličan je način da promijenite svoje ponašanje.
Savjetnici i terapeuti mogu pomoći onima sa nezdravim stilovima privrženosti da vide kako su njihova iskustva sa njegom oblikovali njihove strategije suočavanja i kako te strategije ograničavaju njihove odnose u budućnosti i doprinose njihovim iskustvima u nevolji.
Štoviše, savjetnici i terapeuti također mogu pomoći ljudima sa problemima vezanosti da pronađu načine da ispune svoje neispunjene potrebe.
Prava promjena ne dolazi iz borbe da se nešto popravi; dolazi od svijesti o sebi i situaciji. Drugim riječima, svijest izaziva pomak, a ne borba.
Oduzmi
Svi imaju različite stilove privrženosti i niko nije kriv za vas. Možda bi bilo lako usmjeriti svoju frustraciju na majku ili primarnog njegovatelja, ali imajte na umu da svaki roditelj voli i brine se za svoje dijete najbolje što može.
Ljudska vezanost se oduvijek posmatrala kao primarna, biološki zasnovana pojava sa jakim evolucijskim korijenima. Budući da istraživanje vezanosti postoji samo nekoliko desetljeća, svijest o ovoj temi tek je počela.
Budite zahvalni što možete steći znanje o svom stilu vezanosti i ostati pozitivni što se s odgovarajućom količinom svijesti, ovladavanjem sobom i ljubavlju prema sebi možete prebaciti iz nesigurne u sigurnu vezanost.