Sadržaj
- Psihologija iza nasilnih odnosa
- Znaju li zlostavljači da su nasilni?
- Kako se nositi sa zlostavljanjem
- Kontrolišite bes
- Ne dokazuj se
- Pažljivo odaberite vrijeme za raspravu
- Koristite prave odgovore
- Postavite granice
- Prestanite biti podložni psihološkom zlostavljanju
Šta je psihičko zlostavljanje? Prema žrtvama zlostavljanja, psihološko nasilje prevladava u vašoj vezi ako se ponavljaju pokušaji da vas uplaše, izoliraju ili kontroliraju.
Žrtve zlostavljanja podvrgavaju se emocionalnom i psihičkom zlostavljanju kada ih partneri zlostavljači izlažu verbalnim prijetnjama i zastrašivanju.
Psihologija iza nasilnih odnosa
Patnja od psihičkog zlostavljanja mogla bi značiti da ste zbunjeni i pomalo izgubljeni u vezi punoj svađa i drame.
Živjeti sa supružnikom koji psihički zlostavlja ili sa grupom nasilnih ljudi? Možete pokazati ove simptome psihološkog zlostavljanja.
- Vaš osećaj za samopouzdanje i zadovoljstvo zamjenjuju sumnja u sebe i anksioznost
- Uprkos vašoj sposobnosti, možda ćete biti uvjereni da ste nesposobni ili neadekvatna
- Počinjete sumnjati u svoj osjećaj diskrecije i verujte svojim instinktima
- Ti imaš intenzivni, neosnovani strahovi i nesigurnosti
- Ti osjećati se iscrpljeno i stalno zabrinuto
Ako imate osjećaj da ste stalno pod nekom vrstom pritiska, trebali biste početi tražiti odgovore o zaštiti od zlostavljanja.
Srodno čitanje: Posljedice fizičkog zlostavljanja
Znaju li zlostavljači da su nasilni?
Upamtite, mnogi partneri koji zlostavljaju čak i ne shvaćaju da ih zlostavljaju.
Muž ili žena nasilnik vjerovatno vas zlostavljaju jer ne znaju kako bolje komunicirati.
Moguće je da su i sami odrasli u nasilničkoj porodici i takvu komunikaciju prihvatili kao normalnu.
Ako ste bili u nasilničkoj vezi, možda još ne želite odustati od toga.
Mogla bi biti u pitanju ljubav ili novac (ili oboje), a žrtva odlaska bi vam mogla značiti previše.
Kako se nositi sa zlostavljanjem
Nakon pregleda psihologije iza nasilnih odnosa, evo nekoliko savjeta o tome kako odgovoriti na nasilničko ponašanje i nositi se sa zlostavljanjem.
Kontrolišite bes
Ljudi koji zlostavljaju hrane se vašim gnjevom.
Kad shvate da se na nešto ljutite, uvijek će to iskoristiti da vas muče. Bez obzira na to kako se osjećate zbog toga i koliko vas boli, pokušajte izbjeći iskazivanje bijesa.
Umjesto toga, pokušajte odgovoriti kratkim rečenicama koje pokazuju da vam se situacija ne sviđa. Na taj način ćete ostati pri svom stavu, ne ostavljajući im utisak da imaju način da vas kontrolišu.
Takođe pogledajte:
Ne dokazuj se
Nemoguće je dokazati se u bilo čemu sa mentalnim zlostavljačima. Ne žele čuti vašu stranu stvari ili mišljenja.
Žele da radite kako vam je rečeno, i ništa što kažete neće ih natjerati da promijene mišljenje. Ne pokušavajte se dokazati ili objasniti, psihološki zlostavljači nisu razumni, stoga ne gubite vrijeme i energiju.
Srodno čitanje: 6 strategija za suočavanje s emocionalnim zlostavljanjem u vezi
Pažljivo odaberite vrijeme za raspravu
U većini slučajeva nemoguće je raspravljati s emocionalnim zlostavljačima. Pažljivo odaberite vrijeme za raspravu.
- Učinite to u vrijeme kada je partner miran.
- Koristite kratke riječi i izražajno.
- U svim ostalim slučajevima jednostavno završi razgovor govoreći "O tome ćemo drugi put"
- Samo napusti sobu. Ne možete biti zlostavljani ni na koji način ako niste prisutni
Koristite prave odgovore
Ako ste usred zlostavljačke situacije, znajte kako na nju odgovoriti.
Upamtite da su psihološki zlostavljači nerazumni i da ih neće zanimati šta mislite. Zapravo, oni će okrenuti vaše riječi i upotrijebiti ih protiv vas.
- Kad vas vrijeđaju, recite: "To me boli, nemoj to govoriti".
- Kad ne pokazuju zabrinutost, kažete: “Bio bih vam zahvalan na podršci”.
- Kad povise glas, recite: "Bojim se, nemoj to raditi".
Kao što vidite, uključivanje u rasprave je nepotrebno, umjesto toga, sve svoje odgovore započnite sa "ja" kako biste pokazali svoja osjećanja i zamolili ih da promijene svoje ponašanje.
Postavite granice
Ako dopustite da male stvari klize u ovom trenutku, sljedeći put će postati veće. Postavljanje granica bitno je da bi odnos napredovao i ostao zdrav.
Od početka postavite granice i izrazite svoje mišljenje o njihovom ponašanju.
Oni u nasilnim odnosima često se pitaju, mijenjaju li se zlostavljači s novim partnerima? Odgovor je - vrlo malo vjerovatno. Iako može biti korisno zatražiti pravovremenu intervenciju u obliku terapije kako bi se partnerima koji zlostavljaju pomogli da prepoznaju i razbiju svoje obrasce zlostavljanja, krajnji ishod nije uvijek sretan.
Većina ljudi bi se složila - jednom zlostavljač uvijek zlostavljač.
Osoba može prilagoditi taktiku psihološkog zlostavljanja sa svakim novim partnerom, ali uvijek će imati sklonosti zlostavljanju. U većini slučajeva zlostavljači su u potrazi za novom žrtvom koja će biti izložena psihičkom zlostavljanju i manipulaciji.
Srodno čitanje: Znakovi mentalno zlostavljačke veze
Prestanite biti podložni psihološkom zlostavljanju
Gaslighting u odnosima ili psihičko zlostavljanje mogu narušiti nečije mentalno i fizičko blagostanje u istoj mjeri kao i fizičko zlostavljanje.
Nemojte prihvatiti bilo kakvo nasilno ponašanje, čak ni jednom. Ako osjećate da vas muče njihovi postupci, morate prenijeti poruku da to nije u redu i da pri tome morate biti čvrsti.
Budite dovoljno motivirani da se povučete iz crne rupe psihološkog zlostavljanja i krenete prema osjećaju moći. Usredotočite se na izgradnju novog života za sebe i naučite ponovo vjerovati sebi.