Zašto i kako se emocionalno odvojiti od nekoga koga volite

Sadržaj

• Šta znači odvojiti se od nekoga emocionalno?
• Zašto je emocionalna odvojenost važna?
• 4 razloga zašto se morate emocionalno odvojiti od romantičnog partnera
• 1. Možda nećete moći istinski voljeti sebe (ponovo) sve dok ne pobjegnete od te otrovne veze
• 2.Emocionalna odvojenost naučit će vas kako biti nezavisni
• 3.Odvojite se zbog svog mentalnog zdravlja
• 4.Emocionalno odvajanje od nekoga koga volite pomaže vam da budete u trenutku i donosite bolje odluke za svoju budućnost
• 15 načina da se emocionalno odvojite od nekoga
• 1.Ocijenite svoj dosadašnji odnos s njima
• 2.Postavite sva kritična pitanja
• 3.Utvrdite jesu li vaša očekivanja od partnera razumna
• 4.Izrazite svoje emocionalne potrebe i posvetite se zadovoljavanju
• 5.Napravite izlazni plan
• 6.Potražite stručnu pomoć
• 7.Uobičajeno prakticirajte svjesnost
• 8.Otpustite svoja velika očekivanja
• 9.Definirajte nove granice prema naprijed
• 10.Stavite se na neku fizičku udaljenost
• 11.Blokirajte ih na društvenim mrežama ili napravite pauzu ako za to postoji potreba
• 12.Dozvolite sebi da tugujete
• 13.Povjerite se voljenoj osobi
• 14. Dajte mu vremena
• 15.Obavežite se da se više nikada nećete vratiti
• Zaključak

Kad ste neko vrijeme bili s romantičnim partnerom, prirodno je da biste počeli razvijati duboka osjećanja prema njima.

U ovom trenutku dajete prednost njihovoj sreći i zadovoljstvu, želite biti s njima, pa čak možete zateknuti i želju za budućnošću s njima.

Iako su ti osjećaji uzbudljivi, jedna od najvećih mora s kojom se mnogi ljudi mogu suočiti je doći do točke u kojoj se osjeća kao da su u jednosmjernoj vezi.

Ovdje se odnos osjeća napetim i otrovnim. Iako vas to može duboko povrijediti, morat ćete naučiti kako se odvojiti od nekoga koga volite zbog svog zdravlja i mentalnog razuma.

Razlog za to je jednostavan. Ako ne shvatite kako se emocionalno odvojiti od te osobe koju volite, naći ćete se u žalosti zbog onoga što je moglo biti; mentalno i fizičko stanje koje nije zdravo za nikoga, posebno ne za vas.

U ovom trenutku potrebno je navesti da ovaj post nema za cilj naučiti vas kako da postanete odvratni ili hladnih ramena prema svom partneru.

Međutim, ovaj post ima za cilj pružiti vam strategije i pomno čuvane savjete o čuvanju srca i emocija jer postaje očito da ćete možda morati postaviti neku emocionalnu/fizičku distancu između sebe i partnera (ili bivšeg partnera).

Potrudite se da iskoristite informacije sadržane u ovom postu kada vjerujete da je pravi trenutak.

Šta znači odvojiti se od nekoga emocionalno?

Izraz "emocionalna nevezanost" prvenstveno se koristi u negativnom svjetlu. U tom kontekstu, emocionalna odvojenost podrazumijeva hladna ramena i udaljenost od nekoga.

Korišten je u različitim scenarijima odnosa poput odnosa roditelj-djeca i obrnuto, odnosa među prijateljima i odnosa između korporacija.

Međutim, potrebno se zapitati postoji li još jedna strana jednadžbe. To bi pomoglo u postavljanju tempa razgovora koji bismo vodili u ovom članku.

Radi ovog članka, ispitivali bismo "emocionalnu odvojenost" u svjetlu romantičnih veza.

Stoga je emocionalna odvojenost u odnosima proces kroz koji se odvajate od romantičnog partnera na emocionalnom nivou. Obično se to provodi kao čin samoodbrane, posebno kada počnete primjećivati ​​silaznu spiralu u vezi (za nekoliko veza).

Za slučaj da se pitate je li to uopće stvar, MedicineNet raspravlja o tome da je zlostavljanje intimnog partnera značajan javnozdravstveni problem koji je zahvatio preko 2 milijuna žena i 800,00 muškaraca, uzrokujući beskućništvo, milijarde dolara zdravstvenih troškova, pa čak i smrt u ekstremnim slučajevima.

Zašto je emocionalna odvojenost važna?

Naučiti kako se odvojiti od nekoga može biti težak zadatak. Međutim, nagrade su dalekosežne, jer ako se dobro primijeni, ova vještina vam može pomoći da zaštitite svoje srce/naklonost, a može vam pomoći i da napustite otrovnu vezu prije nego što stvari krenu naprijed.

Osim toga, razumijevanje emocionalne odvojenosti u odnosima pomaže vam da znate kako to izgleda.

Kada ste opremljeni informacijama, možete razumjeti na što treba paziti što se tiče našeg odnosa s vašim partnerom.

Na ovaj način možete znati kada se veza vrijedi boriti i kada jednostavno trebate smanjiti gubitke.

Na kraju, ostanak u toksičnoj vezi s partnerom koji vam ne daje prioritet, često bi vam nanio neizrecivu emocionalnu i psihološku štetu.

Istraživanje koje je proveo i dokumentirao Nacionalni centar za biotehnološke informacije izvještava da je oko 70%ljudi koji su dugo bili u toksičnim odnosima imalo ozbiljne probleme s mentalnim zdravljem poput depresije (39%) i PTSP -a (31%).

S obzirom na ove stvari, dopustimo vam da na brzinu pogledamo zašto se morate emocionalno odvojiti od nekoga koga volite kad se ukaže potreba.

4 razloga zašto se morate emocionalno odvojiti od romantičnog partnera

Znati kako se emocionalno odvojiti od nekoga koga volite kada se ukaže potreba potrebno je iz nekoliko razloga.

Evo 4 glavna razloga za to.

1. Možda nećete moći istinski voljeti sebe (ponovo) sve dok ne pobjegnete od te otrovne veze

Jedna od stvari koje se dešavaju dok ste u otrovnoj vezi je ta da ljutnja, gorčina, ogorčenost i druge negativne emocije koje osjećate (u nekom trenutku) mogu početi zamagliti vaš osjećaj prosuđivanja/samopoštovanja.

Ako ne poduzmete određene korake kako biste iz veze izašli u jednom komadu, možete se početi zamjerati i svoj bijes okrenuti prema unutra.

Jedan od temeljnih koraka ka ozdravljenju je da se emocionalno odvojite od svog otrovnog partnera. Na taj način će im se oduzeti moć, a to će vam, pak, pomoći da započnete svoj put prema ljubavi prema sebi i poboljšanom poštovanju.

2.Emocionalna odvojenost naučit će vas kako biti nezavisni

Kad shvatite kako se odvojiti od nekoga koga volite (i to uspješno radite), nećete imati drugu mogućnost nego naučiti kako biti nezavisni.

Za to vrijeme ćete sami donositi odluke, poduzimati akcije/inicijative za rast i naći ćete se više zaduženim za putanju svog života.

Time se uklanja sklonost nezdravoj ovisnosti u vezi.

3.Odvojite se zbog svog mentalnog zdravlja

Od svega o čemu smo do sada razgovarali, ovo je trebalo biti evidentno u ovom trenutku.

Kada ste u vezi s nekim otrovnim, dominantnim i koji vas psihički/fizički/emocionalno zlostavlja, odvajanje od te veze postaje najvažnije, posebno za vaš zdrav razum.

Druženje oko njih kada je evidentno da ne ulažu nikakve napore da postanu bolji, češće će vam nanijeti neizmjernu štetu - emocionalnu i mentalnu.

4.Emocionalno odvajanje od nekoga koga volite pomaže vam da budete u trenutku i donosite bolje odluke za svoju budućnost

Jedan od razloga zašto je mnogim ljudima teško preći iz odnosa kada je evidentno da veza ne vodi nikamo je zato što su možda uhvaćeni u euforiju onog što je moglo biti.

Pod ovim okolnostima, možete vidjeti odnos kakav zaista jest. S druge strane, osjećaji odvojenosti vam omogućuju da vidite svog partnera u drugom svjetlu, onakvog kakav on zaista jeste, a ne osobu koju je vaša ljubav prema njima učinila (u vašem umu).

S ovim postavljenim mjestima, možete donositi jasne odluke o tome kuda idete.

Kad ste prošli sve ove korake i konačno ste spremni, evo kako se odvojiti od nekoga koga volite.

15 načina da se emocionalno odvojite od nekoga

Ako želite prestati biti vezani za nekoga (vašeg partnera u ovom slučaju), evo 15 koraka koje trebate slijediti.

1.Ocijenite svoj dosadašnji odnos s njima

Sada kada vam je cilj da se emocionalno odvojite od nekoga koga ste voljeli, prva stvar koju trebate učiniti je odvojiti malo vremena da procijenite svoj dosadašnji odnos s njima.

Kad ovo učinite kako treba, bit ćete prosvijetljeni u nekoliko stvari, što će vam pomoći da učvrstite svoju odluku da postavite neku distancu između njih i vas.

2.Postavite sva kritična pitanja

Ovaj korak biste morali izvesti tokom faze samoispitivanja na ovom putovanju. Dok ocjenjujete svoj odnos s njima, kritički sagledajte stvari i utvrdite koliko je (ili na neki drugi način) odnos bio dosad.

Neka od pitanja na koja trebate odgovoriti uključuju utvrđivanje da li vam je partner dao prioritet koliko i vama. Jesu li u određenim trenucima napravili kompromise kako bi vaša veza nastavila cvjetati (ili ste samo vi radili sve to?)

Ako nakon ove sesije saznate da je veza bila jednostrana, razmislite o brzom napredovanju.

3.Utvrdite jesu li vaša očekivanja od partnera razumna

Možda ćete morati ostaviti po strani neke svoje pristranosti i već stečena uvjerenja da biste to uspješno učinili.

Stavite se na njihovo mjesto na nekoliko minuta i odgovorite na relevantno pitanje; "Da ste vi na njihovom mjestu, biste li uspjeli postići ono što od njih očekujete?"

Ako je vaš iskren odgovor 'ne', možda biste trebali razmisliti o svojoj definiciji 'biti nepažljiv/sebičan'. S druge strane, ako je vaš odgovor "da", na dobrom ste putu.

4.Izrazite svoje emocionalne potrebe i posvetite se zadovoljavanju

Koje su stvari koje vas čine srećnim? Oni za koje ste ranije očekivali da će vaš partner učiniti za vas? Ovdje biste trebali napraviti njihov popis i obvezati se da ćete ih sami zadovoljiti, najbolje što možete.

Glavna prednost ovoga je što ova odluka preuzima moć da vas učini srećnim/tužnim iz ruku vašeg partnera i vraća vam je.

Ovako možete pustiti nekoga da ode emocionalno!

Takođe pokušajte: Koje su moje emocionalne potrebe?

5.Napravite izlazni plan

Kako namjeravate krenuti dalje od njih? Želite li se pridružiti društvenoj grupi, klubu ili udruženju istomišljenika? Želite li naučiti novu vještinu ili hobi? U ovom trenutku, stvaranje sistema podrške je ključno.

Vaš cilj u ovoj fazi trebao bi biti ispunjenje produktivnim aktivnostima koje volite, tako da ne morate sjediti i čekati ih.

Molimo vas da obratite pažnju kako biste bili sigurni da ih vaš plan izlaska ne uključuje u njega? U isto vrijeme, počnite ponovo stvarati nove prijatelje.

Želite postati neovisni o njima.U ovom trenutku oni ne bi trebali biti dio vaših omiljenih aktivnosti i razonode.

Takođe pogledajte: 5 zagarantovanih načina da se emocionalno odvojite

6.Potražite stručnu pomoć

Ako mislite da je to potrebno, možete zatražiti pomoć stručnjaka.

Ovisno o prirodi odnosa iz kojeg pokušavate izaći, stručnjak vam može pomoći sa sesijama koje se kreću od rehabilitacije za mentalno zdravlje, ili vas čak mogu naučiti više o nevezanosti i kako maksimizirati proces.

Ako mislite da vam je potrebno malo držanja za ruke dok učite kako se odvojiti od nekoga koga volite, pomoć stručnjaka dobro će vam doći.

7.Uobičajeno prakticirajte svjesnost

Ponekad je mentalni pritisak koji vam je potreban samo podsjetnik na to koliko ste sjajni i kako zaslužujete svu ljubav i pažnju koju vaš partner može pružiti.

Svesnost vam pomaže da budete u trenutku i vodi računa da ostanete u skladu sa svojim unutrašnjim bićem.

Vodene meditacije, vođenje dnevnika i sesije afirmacije pomoći će vam da postanete svjesniji sebe (i vrijednosti svog mentalnog zdravlja) i pomoći će vam da bolje cijenite sebe.

Kad sve ovo bude postavljeno, postaje lakše prestati biti vezan za nekoga ko se prema vama ne ponaša kao da vrijedite.

8.Otpustite svoja velika očekivanja

U ovom trenutku ste dosta napredovali na svom putu ka vježbanju emocionalne odvojenosti u otrovnoj vezi. U isto vrijeme, sada znate bolje nego prepustiti veliku moć u ruke svom partneru.

Koja ste visoka očekivanja od njih imali do sada? Ovo je odlično vrijeme da napravite popis svih njih i da ih se odreknete.

Trenutno je gotovo evidentno da je veza jednostrana i da nisu dovoljno dobri za vas. Poslednje što želite da učinite je da u njih uložite mnogo nade.

Da biste ovaj prijelaz učinili manje bolnim, svjesno izađite iz zamke očekivanja.

9.Definirajte nove granice prema naprijed

Sve što ste do sada učinili može na kraju postati izgubljeno ako ne odvojite malo vremena za postavljanje jasnih i novih granica.

Što se tiče vaših interakcija s njima, na koje stvari više ne biste zatvarali oči? Postoje li scenariji za koje očekujete da će se i oni potruditi? Jasno definirajte ove parametre.

Kad to učinite, morate biti iskreni s njima, pogotovo ako ne želite naglo prekinuti vezu. Komunikacija je u ovoj fazi vitalna.

10.Stavite se na neku fizičku udaljenost

Dok radite na tome da naučite kako se odvojiti od nekoga za koga ste imali osjećaje (i zapravo vježbate emocionalnu nevezanost), potrebno je ugraditi fizičku distancu.

Ovo je još važnije ako veza sama po sebi nije nova i ako ste prema njoj razvili duboka osjećanja.

Uvođenje neke fizičke udaljenosti može uključivati ​​iseljavanje iz kuće (ako živite zajedno).

Putovanje u drugi grad iz bilo kojeg razloga, promjena brava na vašim vratima i ljubazno ih zamolite da odu, ili samo preuzimanje novih hobija/navika koje osiguravaju da ne provedete sve budne sate s njihovim uvidom.

Imajte na umu, međutim, da se prvi put kad to učinite može osjećati užasno (pogotovo ako ste navikli na intimnost i provođenje vremena s njima). Možda vam se čak čini kao da vam netko otkinje flaster. Ali sve je najbolje.

Sjećate se izreke „van vidokruga, van pameti“, zar ne?

11.Blokirajte ih na društvenim mrežama ili napravite pauzu ako za to postoji potreba

Gotovo svi ovih dana imaju Instagram račun. Ako je ovo bilo koji pokazatelj, društveni mediji u ovom trenutku mogu poslužiti kao stres, posebno ako ste s njima stvorili gomilu sjećanja; uspomene koje ste podijelili sa svojim vezama/prijateljima na društvenim mrežama.

Ne trebaju vam ovakvi okidači. Samo će vas natjerati da osjetite nostalgiju i poništiti vašu odluku da se odvojite od nekoga koga volite (svog partnera).

12.Dozvolite sebi da tugujete

Uz sve stvari o kojima smo gore govorili, vjerovatno mislite da ne biste trebali ništa osjećati dok postavljate ovu udaljenost između sebe i partnera. Nije uvek tako jednostavno.

Ponekad ćete se osjećati loše i čak ćete se zapitati jeste li učinili pravu stvar ili niste. U ovom trenutku, u redu je osjećati tugu.

Dozvolite sebi da to osjetite. To je dokaz da možete ponovo voljeti nekoga kad upoznate pravu osobu. Ipak, pobrinite se da vas tuga koju osjećate ne spriječi da poduzmete sve korake koje morate učiniti kako bi ovo putovanje bilo potpuno.

13.Povjerite se voljenoj osobi

To može biti ogromno i u ovom trenutku ćete se možda morati otvoriti nekome kome možete vjerovati. To može biti prijatelj, brat ili sestra, roditelj ili član porodice.

Samo pazite s kim razgovarate i pobrinite se da oboje budu razumni i da neće osuđivati ​​vašu odluku da vježbate emocionalnu nevezanost.

Vaš put do učenja kako se odvojiti od nekoga koga volite već je dovoljno stresan. Ne treba vam dodatna osuđujuća osoba na sceni, iako razgovor s nekim može biti terapeutski.

14. Dajte mu vremena

Osećanja koja ste razvili prema svom partneru najverovatnije se neće umotati u ogromnu snežnu kuglu i nestati pod vrućinom podneva. Može proći neko vrijeme prije nego što kažete da ste to potpuno prebrodili.

Odvojite onoliko vremena koliko vam je potrebno i ne pokušavajte se uspoređivati ​​ni s kim. Različiti ljudi reagirali bi na odvajanje od veze na različite načine.

Stoga, nemojte se tući kada vam se čini da je vašem potrebno mnogo više vremena da završi.

15.Obavežite se da se više nikada nećete vratiti

Uskoro će vas možda nazvati partner od kojeg ste se upravo odvojili.

Možda vas nekako pronađu na društvenim mrežama, tu i tamo ispuste nasumično: 'Volio bih sustići ovu vrstu poruke. Ne želite nasjesti na te trikove.

Ovisno o tome tko su, vaš bivši partner može vam se očistiti i reći vam da bi se htjeli vratiti s vama. Možda će vam čak početi pokazivati ​​koliko su se promijenili.

Iako su se možda promijenile, ne želite se kladiti na to. Najbolje je da odete, nikada se ne osvrnete i marširate u neograničene mogućnosti u svojoj budućnosti.

Zaključak

Put do učenja kako se emocionalno odvojiti od nekoga koga volite i dolaska do tačke u kojoj prestajete biti vezani za njega dug je, naporan i na kraju nagrađujući.

Slijedite korake koje smo opisali u ovom članku i dajte si vremena.

Na kraju ćete biti dobro ako nastavite sa svim o čemu smo pričali.