Sadržaj
- Znakovi anksioznosti nakon muževe afere
- PTSP i anksioznost nakon afere vašeg muža
- Dajte sebi mira o tome kamo ide vaša veza
- Prikupite čvrst sistem podrške
- Dajte sebi vremena za obradu
- Kreirajte rutinu i držite je se
- Pokažite strpljenje
- Spavajte, jedite i krećite se
- Fokusirajte se na dobre stvari
Prolazak kroz aferu emocionalno je mučno iskustvo zbog kojeg se možete osjećati slomljeno i promijenjeno. Ovo traumatično iskustvo može vas potaknuti da iskusite anksioznost koju nikada prije niste osjećali. Čak i ako u prošlosti niste bili pogođeni anksioznošću ili depresijom, možda ćete se sada osjećati prepuni toga.
To može dodati nepotrebnu napetost, tugu i strah u već strašnu situaciju. Dakle, koji su simptomi emocionalne anksioznosti i kako se možete nositi s njima?
Dobra vijest je da je anksioznost nakon muževe afere izuzetno česta pojava. Nevjera ne samo da vam oduzima povjerenje, već dovodi i do emocionalne i fizičke nesigurnosti i razmišljanja o tome koliko je vaš odnos zaista bio stvaran cijelo vrijeme.
Evo znakova anksioznosti i šta možete učiniti da prebolite tjeskobu nakon afere vašeg muža.
Znakovi anksioznosti nakon muževe afere
Svako doživi anksioznost u nekom trenutku života. No, anksiozni poremećaji su mnogo drugačiji od uobičajenog stresa koji je posljedica posla, financija i odnosa. Ako ste zbog anksioznosti koju ste doživjeli nakon afere sa suprugom ostali bogalji, možda ćete osjetiti sljedeće simptome:
- Lupanje srca
- Osjećaj nedostatka daha
- Mrtvački osjećaji ili nemogućnost mirovanja
- Mučnina i vrtoglavica
- Osećaj nelagode, panike i nepotrebnog straha
- Znojne ruke
- Hladna stopala
- Poteškoće sa spavanjem
- Hiperventilacija
Emocionalnu anksioznost obično izazivaju stres iz okoline i promjene u mozgu. To se događa kada ste pod ekstremnom emocionalnom prisilom, poput emocionalnih posljedica afere vašeg muža. Anksioznost nakon prevare može biti štetnija nego što mislite.
Pitanje koje vam stalno pada na pamet je kako se nositi s anksioznošću?
PTSP i anksioznost nakon afere vašeg muža
Postoji bezbroj psihijatrijskih istraživanja koja snažno povezuju anksioznost nakon nevjere kao granu posttraumatskog stresnog poremećaja. Simptomi stresnog poremećaja nakon nevjere slični su simptomima kada neko doživi događaj opasan po život, poput seksualnog napada, rata ili fizičkog napada.
Anksioznost nakon muževe afere može biti emocionalna nuspojava traumatske epizode. Morate naučiti kako se nositi s okidačima iz nevjere i kako prevazići nevjeru.
Šta učiniti nakon što vas muž vara da biste se riješili anksioznosti? Evo nekoliko prijedloga za suočavanje sa iskustvom muža koji vara.
Dajte sebi mira o tome kamo ide vaša veza
Nakon što prođe neko vrijeme i anksioznost nakon afere vašeg supruga jenjava, možete si dati malo mira tako što ćete od sada odlučivati o sudbini vaše veze. Ponekad rad kroz nevjeru može izazvati bolnija sjećanja nego potpuno prekidanje veze.
Ljutnja, ogorčenost i napadi panike mogu vas mučiti dok se osvrnete na svako sjećanje i pitate se da li se nešto varljivo događalo iza vaših leđa.
S druge strane, djelovanje kroz nevjeru može biti moguće kada anksioznost nakon muževe afere više ne utječe na par. Zapravo, mnogi parovi prijavljuju jači, komunikativniji i sretniji brak nakon što su prebrodili svoje probleme.
Izbor je vaš. Želite li prekinuti svoju vezu ili potražiti savjet i raditi kroz nevjeru? Odlučite šta je najbolje za vas i vašu porodicu u ovoj situaciji.
Prikupite čvrst sistem podrške
Ako nakon nevjere doživljavate anksioznost i razmišljate kako prebroditi aferu svog muža, trebat će vam snažan sistem podrške koji će vam pomoći tokom mračnih dana. Okupite prijatelje i porodicu od povjerenja i povežite se.
Povezivanje s drugima i neko kome je stalo da sluša vaše probleme može biti nevjerojatno terapeutsko i može pomoći u smirivanju anksioznosti nakon muževe afere.
Dajte sebi vremena za obradu
Kako možete prevazići aferu? Ako ste tek saznali za aferu vašeg muža, najpametnije što možete učiniti je dati sebi vremena za tugovanje. Kada razmišljate o tome kako se nositi sa aferom, ovo možete smatrati teškim kao i smrt osobe.
Čak i ako odlučite pokušati raditi na vezi, vaš će mozak i dalje doživjeti gubitak koji se ponekad psihički uspoređuje sa smrću. Ovo može biti kraj vaše stare veze i potpuno je prihvatljivo uzeti vremena za tugovanje. Anksioznost nakon muževe afere teško je prevladati i često joj treba vremena da se obradi i izliječi.
Kreirajte rutinu i držite je se
Ako je vaš muž imao aferu, vjerovatno vam se cijeli život okrenuo naglavačke. Ovo postaje još komplikovanije ako imate zajedničku djecu.
Kako prebroditi aferu?
Iako je važno progutati i tugovati u vezi, jednako je važno održavati rutinu i pridržavati je se kako biste se nosili s anksioznošću nakon muževe afere. Rutina će vam pomoći da vaš život bude u redu u vrijeme kada sve ostalo izgleda kaotično. Utješite se u svakodnevnim navikama.
Pokažite strpljenje
Problematična stvar u vezi s anksioznošću je to što iako je potrebna samo jedna radnja da biste je unijeli u svoj život, može potrajati zauvijek da biste je se riješili. Emocionalna anksioznost nakon afere vašeg supruga mogla bi vas mučiti, živcirati, uzrujavati i možda ćete mrziti. Za prevladavanje emocionalne traume preljuba potrebno je vrijeme.
Ali, i ovo će proći. Zato budite strpljivi. Anksioznost nakon muževe afere neće ostati s vama zauvijek.
Spavajte, jedite i krećite se
Kada doživljavate anksioznost i depresiju, važno je usredotočiti se na tri osnove: spavanje, jelo i vježbanje. Da biste preživjeli emocionalne probleme, morate se truditi da spavate najmanje 8 sati svake noći.
San je vrijeme u kojem se vaše tijelo može opustiti i napuniti - dvije radnje koje će mu prijeko trebati ako je vaš mozak tjerao vaš um, tijelo i dušu tjeskobom nakon muževe afere.
Takođe je važno da nastavite da jedete. Mnogi smatraju da im se tijelo isključuje tijekom depresije i da će mozak prestati signalizirati ostatku tijela da jede. Nastavite jesti tri obroka dnevno kako biste održali tijelo jakim za predstojeći proces. Ovo je važan savjet kako se nositi sa mužem koji vara.
Na kraju, vježba. Možda ne zvuči kao prva stvar koju želite učiniti nakon što ste doživjeli emocionalnu traumu kada razmišljate o prevladavanju afere, ali to je dobro za vaše tijelo.
Vježbanje oslobađa endorfine za dobro osjećanje, poboljšava raspoloženje i mentalno zdravlje, opušta vaš um, smanjuje anksioznost i bori se protiv depresije. Da ne spominjem da ćete izgledati nevjerojatno.
Vježbajte istinsko opuštanje. Za postupanje sa suprugom koji vara važno je da ne dobijete tugu i ljutnju. Opuštanje vas može umiriti.
Fokusirajte se na dobre stvari
Otkrivanje afere vašeg muža može biti poražavajuće. Niko neće sporiti da će se vaš život promijeniti, bez obzira jeste li još uvijek sa suprugom ili ne. Ali, ne možeš zauvijek ostati ovakav.
Morate disati i ponovo pokrenuti sistem. Pomozite u borbi protiv emocionalne anksioznosti fokusirajući se na dobre stvari u svom životu. Vaše zdravlje, prijatelji i porodica koji vas vole, Bog u kojeg vjerujete i male stvari u životu koje vas čine sretnima. Dopustite sebi priliku da ponovo sanjate o svojoj budućnosti i zamislite samo najbolje moguće scenarije.
Suočavanje sa tjeskobom nakon afere vašeg supruga može vam trajati mjesec dana ili može trajati godinama. Bez obzira kamo vas put odveo, znanje kako se sada nositi s anksioznošću pomoći će vam da čvrsto uhvatite svoj život kako biste mogli početi živjeti ponovo.
Ako i dalje želite dati još jednu priliku svojoj vezi i pitate se kako proći kroz aferu, postoje korisni izvori koji vas mogu voditi. Ali prije bilo čega od toga, morate se prvo izliječiti.