Sadržaj
- 1. Obrazujte se prvo
- 2. Provedite vrijeme zajedno što je više moguće
- 3. Održavajte pozitivnu komunikaciju
- 4. Redovno prakticirajte brigu o sebi
- 5. Izbjegavajte kriviti jedni druge
- 6. Izbjegavajte konzumiranje alkohola ili uzimanje droga
- 7. Dobro se fokusirajte na svoju djecu
Život sa supružnikom sa mentalnim oboljenjima u braku prilično je težak. Poznati klinički psiholog i autor knjige Dostupni roditelj: radikalni optimizam u odgoju tinejdžera i djece, dr. John Duffy je dodao -
"Razina stresa često se proteže u krizni način, u kojem upravljanje bolešću postaje, u svakom slučaju, jedina funkcija odnosa."
Još jedan poznati čikaški psihoterapeut i trener za veze, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, također je dao svoj doprinos o mentalnim bolestima i odnosima - "Mentalna bolest ima način da želi usmjeriti kretanje odnosa, a ne pojedinačnih partnera."
Ali je također rekao - „Nije istina da mentalne bolesti mogu uništiti odnos. Ljudi uništavaju vezu. ”
Obično ljudi vole pričati o tome kako njihova mentalna bolest utiče na njihovu porodicu, posebno na roditelje ili dijete. Ali to je daleko ozbiljnija stvar. Mentalne bolesti mogu negativno utjecati na bračni život osobe i dovede ga do kriznog nivoa.
Ljudi koji se suočavaju sa mentalnom bolešću mogu imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje supružnika, i obrnuto.
Dok se suočavaju s tim izazovima, ljudi mogu doživjeti skok vjere i naučiti kako održavati zdrav odnos dok se nose sa supružnikom s mentalnom bolešću.
Načini održavanja zdravog braka u kontaktu sa mentalno bolesnim supružnikom
1. Obrazujte se prvo
Do danas su mnogi pojedinci neinformirani o osnovama mentalnih bolesti ili vjeruju u netočne informacije.
Prije nego što naučite kako se nositi s mentalnom bolešću u supružnika, prvi korak je pronaći visokokvalitetnog psihološkog i medicinskog stručnjaka. Nakon toga potražite srodni sadržaj i mrežne informacije o određenoj dijagnozi.
Birajte između legitimnih web stranica s dobrom reputacijom i preporuka vašeg psihoterapeuta.
Vrlo je teško prepoznati simptome mentalne bolesti za običnog pojedinca. Lako je smatrati svog supružnika lijenim, razdražljivim, rastresenim i iracionalnim ljudskim bićem.
Neki od ovih "nedostataka karaktera" su simptomi. Ali da biste identificirali te simptome, morate znati osnove mentalnih bolesti.
Najefikasnije liječenje će uključivati terapiju i uzimanje lijekova. Možete se obratiti stručnjaku za mentalno zdravlje kako biste se educirali. Morate postati bitan dio plana liječenja vašeg supružnika.
Možete posjetiti ione poput Nacionalnog saveza za mentalne bolesti (NAMI), Saveza za depresiju i bipolarnu podršku (DBSA) ili Američkog mentalnog zdravlja (MHA). Ovo su neki od najboljih izvora praktičnih informacija, izvora i podrške.
2. Provedite vrijeme zajedno što je više moguće
Ako ste u braku s nekim s mentalnom bolešću, stres bi bio uobičajen problem koji bi utjecao na vašu vezu.
Bez obzira na nivo stresa koji doživljavate; trebao bi imaju osjećaj brige i podrške jedni za druge. Veza puna ljubavi koja može stvoriti odnos koji teži opstanku.
Možete sjediti zajedno nekoliko minuta i razgovarati o vašim zahtjevima i namjerama za naredne dane. Recite svom supružniku koliko vam je stalo do njega/nje. Recite mu/joj koliko cijenite čak i najmanje stvari o njemu/njoj.
To će vam pomoći da opustite supružnika i da vaš odnos bude zdrav.
Problemi s mentalnim zdravljem mogu naštetiti vašem normalnom seksualnom životu. To se može dogoditi kada ste mentalni pacijent; vaš suprug redovno uzima lekove. Ako osjetite poremećaj u normalnom seksualnom životu zbog uzimanja lijekova, razgovarajte o tome sa svojim partnerom i svojim liječnikom.
Pazite da ne uzimate lijekove koje nije propisao vaš ljekar. Takođe, nemojte prekidati propisane lijekove bez odobrenja ljekara.
Normalan seksualni život važan je za smirivanje tijela i uma. Seks poboljšava vaš imunitet i jača vaš um. Smanjeni seksualni život može stvoriti mentalne probleme, a vaše tijelo negativno reagira na mentalne bolesti.
"Ono što je potrebno mentalnom zdravlju je više sunčeve svjetlosti, više iskrenosti, više sramnog razgovora." - Glenn Close
3. Održavajte pozitivnu komunikaciju
Prema mom iskustvu, parovi koji svakodnevno izražavaju svoje emocije izgovaranjem nekoliko ljupkih riječi poput "volim te" ili "nedostaješ mi", porukama ili telefonskim pozivima ili direktnim razgovorom, mogu održati bolju hemiju u svojoj vezi.
Održavajte svoj brak na isti način novopečeni bračni par. Pokušajte komunicirati sa supružnikom što je više moguće.
Ako vaš supružnik radi na puno radno vrijeme, trebali biste se pobrinuti i za to da li se on ili ona suočava s depresijom na radnom mjestu ili ne. Postoji više razloga zbog kojih na osobu može utjecati depresija na radnom mjestu.
Prema podacima Mental Health America -a, jedan od 20 radnika pati od depresije na poslu u bilo kojem trenutku. Dakle, postoji mogućnost da vaš supružnik također ima problema s mentalnim zdravljem zbog problema na radnom mjestu.
Dakle, koje je rješenje ovog problema?
Nađite slobodno vrijeme, barem dva puta sedmično, i idite zajedno na sastanke. Vi ste jedini koji ga možete utješiti od ove bijede.
Možete otići na muzički koncert, pogledati zajedno film ili večerati u skupom restoranu, sve ono što njega/nju čini sretnom. Ne dozvolite da vam mentalne bolesti unište brak.
4. Redovno prakticirajte brigu o sebi
Ovo je važan aspekt s kojim se trebate pozabaviti ako imate mentalno bolesnog supružnika. Briga o sebi važna je kada imate supružnika sa problemima mentalnog zdravlja. Ako svoj fokus prebacite s fizičkog zdravlja i higijene, dovest ćete u opasnost oba života.
Počnite od osnova- pijte puno vode, dovoljno spavajte, obavljajte neke redovne fizičke aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla, trčanja, aerobika itd.
Morate jesti i zdravu hranu, izbjegavati nezdravu hranu, provoditi vrijeme sa prijateljima ili voljenima, odmoriti se od svakodnevnog života i otići na godišnji odmor.
Takođe možete bavite se različitim kreativnim aktivnostima ili hobijima.
"Najjači ljudi su oni koji pobjeđuju u bitkama o kojima ništa ne znamo." - Nepoznato
5. Izbjegavajte kriviti jedni druge
Optuživanje jednih drugih za neke jednostavne razloge može preći granicu i može učiniti mentalnu bolest ozbiljnom. Ovo će postepeno učiniti vašu vezu nezdravom. Predlažem vam da oboje gajite razumijevanje.
Objasnite sve, prihvatite ono što ste učinili i krenite naprijed. Ne osuđujte, znajte sve, pa reagirajte.
Možete raspravljati o pitanjima o bolesti i slušati šta vaš bračni drug ima da kaže. Možda se ne slažete s odgovorima, ali morate shvatiti da je vaš supružnik bolestan.
Zagrijavajući argument može učiniti njega/nju nemirnim. Morate ga/ju razumjeti, koliko god to postalo teško.
6. Izbjegavajte konzumiranje alkohola ili uzimanje droga
Mnogi parovi koji se suočavaju s ozbiljnim bračnim stresom ili traumom mogu početi piti alkohol ili uzimati droge. Vi i vaš supružnik takođe možete pasti u ovu zavisnost.
Ove tvari možete uzeti kako biste pobjegli od mentalnog stresa ili emocija.
Ove navike ne samo da štete vašem zdravlju, već mogu uništiti i vaš bračni život. Ako imate poteškoća u izbjegavanju pića i droga, isprobajte jogu, duboko disanje, redovite vježbeitd. Vjerujte mi, uspjet će.
7. Dobro se fokusirajte na svoju djecu
Djeca mogu prirodno pomisliti da je njihova dužnost riješiti roditeljske probleme. Ali oni ne mogu praktično riješiti vaše mentalne probleme. Zato ih morate natjerati da shvate svoja ograničenja.
Trebate ih obavijestiti da liječenje njihovih mentalnih bolesti nije njihova odgovornost.
Ako imate poteškoća s njima razgovarati o mentalnim bolestima, možete se obratiti stručnjaku. Stručnjak za dječju psihologiju može vam pomoći da bolje prenesete svoju poruku.
Stupite u kontakt sa svojom djecom. Dajte im do znanja da se i dalje mogu osloniti na vas u teškim vremenima. Bolje je ako dovoljno vremena provodite u porodičnim aktivnostima.
„Mentalno zdravlje ... nije odredište, već proces. Radi se o tome kako vozite, a ne kamo idete. ” - Noam Shpancer, PhD