Sadržaj
- Shvatite kako ADD utječe na odnose
- Scenarij 1:
- Scenarij 2:
- Okrenite se prihvatanju, to je otvoren put
- Guranje pozitivnog jezika
- Upornost pacijenata
- Šta mogu značiti lijekovi
- Spoljašnja podrška
- Ako razmišljate o uzimanju lijekova
ADHD, poznat i kao poremećaj pažnje (ADD), ima ozbiljne posljedice na brakove. Stope razvoda su gotovo dvostruko veće za osobe sa ADHD -om nego za ostale parove, što pogađa otprilike 4 posto odraslih osoba, kaže bračna savjetnica Melissa Orlov, autorka knjige The ADHD Effect on Marriage. Suočavanje s ADHD -om u vezi može biti skupo i izazovno, ali vrijedi svake pare i truda. Zapravo, svaki proaktivni tretman za ublažavanje simptoma ADD -a koji može spasiti brak također će biti ulaganje, jer su razvodi zaista skupi i stresni. Čini mi se da je put do zdravog odnosa sa partnerom, pa čak i djetetom, sa ADHD -om, da zajedno razumijemo, prihvatimo i liječimo ADD.
Shvatite kako ADD utječe na odnose
Evo nekoliko primjera kako nedostatak pažnje utječe na bračnu vezu:
Scenarij 1:
Moj muž je dosljedno nedosljedan. On samo prati projekte ili zadatke koji su mu zanimljivi. Ako ga to ne zanima, napola je gotovo dok se oko toga ne posvađamo, a zatim on s nezadovoljstvom nastavlja. Obično izbjegavamo sukobe, a ja ću to završiti sam dok mu se zamjeram. Čini se da samo želi odraditi "zabavni" dio projekta, a zatim daje ostavku kad stvari postanu teške.
Efekat: Smatram da je moj muž sebičan u pogledu svog vremena i da ne vodi računa o našim zajedničkim obavezama. Ne vjerujem mu i provjeravam ga skoro u svemu. Ne sviđa mu se što sam mu roditelj i ugasi se kad ga zafrkavam/podsjetim da zadatak treba obaviti.
Šta se dešava u umu ADHD -a: Kontrola impulsa, izvršna disfunkcija, vremensko sljepilo, odnos roditelj/dijete
Zašto se to dešava: Dok je ADD um poput gledanja 10 TV -a u isto vrijeme, pobijedit će samo oni najglasniji, najzanimljiviji i relevantniji. Blistavo, privlačno, luksuzno, uzbudljivo, sjajno, novo, opasno i smiješno, sve je to dovoljno stimulativno da zadrži pažnju naših dragih partnera. To je možda razlog zašto se argument pretvara u istaknutu komunikaciju koja katalizira radnju za ADHD partnera. Trik je u tome da budete najupečatljiviji kanal jer biti najglasniji uzrokuje glavobolje!
Dakle, kako partner s ADHD -om bira kanal? I zašto samo ponekad imaju kontrolu? Pa, „Sa ADHD -om, Strast pobjeđuje važnost“, kaže dr Mark Katz iz Learning Development Services. Prilično je uobičajeno da počnu s najboljom namjerom, ali izgube put tijekom dugog vremenskog perioda. Budući da je mali raspon pažnje naš stvarni protivnik u ovoj vezi, razgovarajmo o simptomima koji uzrokuju ponašanje osobe.
Naš prvi korak je pogled na znanost. Kada neko ima poremećaj deficita pažnje, prefrontalni režanj prima manji protok krvi i koristi se. Ovaj dio vaše glave utječe na skupove vještina općenito poznate kao Centar za izvršne funkcije. (EF je "sekretar" uma. To je središte za umrežavanje i njegov je posao kontrolirati izvršavanje zadataka koji su potrebni za reguliranje vremena, budnosti, emocija, kao i za organiziranje, određivanje prioriteta i poduzimanje radnji)
Tražiti od vašeg partnera da preuzme vlasništvo nad njihovim ADD -om jednako je istinito kao i tražiti od dijabetičara da im liječi šećer u krvi. Simptomi nisu njihova krivica, kontrola dolazi u obliku vlasništva, strpljenja i opraštanja.
Scenarij 2:
Ne mogu podnijeti da budem s njim u kuhinji u isto vrijeme. On preuzima potpunu kontrolu i ostavlja mi nered na putu. Kad mu priđem u vezi ovoga, poludi i tvrdi da sam ga natjerao da zaboravi šta radi. Odvojili smo dane kuhanja kako ne bismo naleteli na glave, ruke i stavove. Ponekad kad kuham, on uđe i postavlja mi pitanja ili mi govori šta bih trebao raditi. Pretpostavlja da ne znam šta radim. To postaje toliko otežavajuće da sam ga zamalo bacio drvenom kašikom dok sam ga izbacivao!
Efekat: Izbjegavam kuhanje, donošenje obroka i planiranje, te osjećam tjeskobu kad se pojavi tema o tome što jesti. Njegova kritika je ponekad oštra i oštra. Kad razgovaram s njim o tome, on nema pojma o svom apatičnom stavu. Kao da je bio odsutan iako smo bili u istoj prostoriji kad se to dogodilo. Osećam se kao da uzimam lude pilule.
Šta se dešava u umu ADHD -a: Crno -bijelo razmišljanje, stvaranje kreativne, ali tiranske atmosfere, kratak raspon pažnje, pogrešno predstavljanje istine, sljepoća pod pritiskom (izmislio sam ovaj zadnji izraz ... samo se čini da odgovara)
Zašto se to dešava: Mnogi partneri vide svog supruga ADD-a kao sebičnog u okolnostima kada taj supružnik ne vidi ništa osim svojih potreba. S druge strane, ADD partner osjeća se koncentriranim. Dodavateljima je izazov vidjeti više perspektiva kada koriste većinu svoje energetske banke za održavanje pažnje. Zapravo, baš kao i trkaći konj, trebaju im rolete kako bi ih držali na zadatku. Glasna muzika, samopričanje, verbalna obrada i hiperaktivnost samo su neki od alata za držanje na pravom putu. Ove rolete su mehanizmi za suočavanje koji se mogu koristiti pri fokusiranju na projekte. Stvaranje okruženja pogodnog za nastavak možda je bio doživotni izazov. Možda čak nisu ni svjesni da to rade.
Sada je teško procijeniti iza ove tastature da li neko skriva grešku ili samo griješi u situaciji. Odavde vam mogu reći da pritisak i stres mogu pogoršati neke simptome ADDER-a, poput nedostatka kratkotrajnog pamćenja. Povrh svega, gubitak emocionalne kontrole dok impulzivnost djeluje prije razmišljanja. Kad stvari u ovoj kuhinji postanu vruće, sjećanje će zasigurno postati mutno. Emocionalno, partner se suočava sa strahom da će biti ranjiv, pogriješiti i ne kontrolirati sebe. Može se osjećati kao da ADD partner laže. I lažu li oni ili možda pogrešno predstavljaju istinu ... šta god da je ... njihova namjera je da se zaštite. Predlažem da oba partnera otkriju siguran način da otvoreno razgovaraju o istini.
Opet vidimo da se izvršne funkcije poput kratkog i dugoročnog pamćenja, donošenja odluka i planiranja dovode u pitanje. U ovom slučaju energija se preusmjerava i osjetljivi, brižni partner je sada hiper-fokusiran na svoj zadatak. Nije ni čudo što je ovaj partner koji nije ADD oprezan. Mislim, bi li stao ispred trkaćeg konja?
Okrenite se prihvatanju, to je otvoren put
Prihvaćanje je vjerovatno najteži potez koji postoji. Bez svjesnog izbora, vaša budućnost se promijenila kada ste shvatili da su simptomi deficita pažnje faktori koji utječu na vašu vezu. Možda ste očekivali svog partnera ili sebe kao roditelja, partnera i na poslu. Prihvaćanje je suočeno s tim očekivanjima tako da vi i vaš partner osjetite željenu kontrolu koju želite nad svojom budućnošću. Bez toga se postavljate za nepotrebna razočaranja.
Einstein je rekao da će, ako očekujete da riba mjeri uspjeh prema tome koliko se dobro uspinje na ljestvama, proći kroz život misleći da je neadekvatna. Čitajući ovo, dobivate novu perspektivu. Još jedna prilika da postavite očekivanja. Ponovo se predstavite jedno drugom, stvorite različite obrasce i različita očekivanja za komunikaciju. Tada ćete moći čitati znakove i vidjeti šta je to u prošlosti.
Kada shvatite dijagnozu ADHD -a i riješite simptome, otkrit ćete da je osoba koju volite više od njene dijagnoze. Ponekad ih mogu provesti, a ponekad će im trebati podrška, ohrabrenje i saigrač. Dakle, kako se odnosimo jedni prema drugima s poštovanjem, pokazujemo pozitivne namjere i tretiramo ADD bez stvaranja krivice ili oštećenja ega?
Evo nekoliko alata za fokusiranje vaše energije:
Guranje pozitivnog jezika
Bilo da se radi o kritici ili „sami govorite“, oboje može imati pozitivan utjecaj na izazovne situacije. Korištenje pozitivnog jezika poslužit će svrsi i održavat će protok energije u pravom smjeru te će vas spriječiti da se osjećate zaglavljeno, glupo ili glupo. Jezik je tako osjetljiv i skloni smo zaboraviti koliko govorimo ono što ne mislimo. Posebno zaboravljamo koliko smo osjetljivi na ono što čujemo. Često hvalite partnera i sebe. Pogotovo ako mislite da je zadatak bio težak. Podsjetite ih koliko su dobro uradili i ovo pozitivno ponašanje će se ponoviti! Stvaranje srama će imati rezultate koji će završiti ogorčenjem i niskim poštovanjem. Evo primjera ohrabrujuće afirmacije nakon prepreke: „Hvala vam što ste to danas okrenuli. Znam da ste bili razočarani za doručkom, ali ste mi na kraju uspjeli mirno reći šta vas je uznemirilo. ”
Upornost pacijenata
Kad se ćuti rasplamsaju, potrebno je više od trenutka da bilo ko shvati da je otišao predaleko. Zato, kad neko ispali hitac koji je povrijedio, budite poštovani i vodite svog partnera podsjećanjem na to kako su vaša osjećanja povrijeđena i da biste htjeli jedno prema drugom postupati s više poštovanja. Kad podnesete ponudu za uzajamno poštovanje, dajte im prednost sumnje dok ih sustignu da se smire. Primjer: „Jao. Hej Hun. Znam da sam trebao bolje da prođem. Kako bi bilo da počnemo s nekim pozitivnim prijedlozima umjesto da po deseti put razgovaramo o mojoj grešci. ”
Šta mogu značiti lijekovi
Lijekovi - nisu za svakoga i definitivno nisu „lako dugme“ ili magija. To je alat. I poput fizičkog alata, može vam pomoći u izgradnji ciljeva, ali je i oštar, tup i bolan.
Pozitivne - Zadaci koje ADDer nije uspio postići sada imaju priliku. Lijekovi izjednačavaju uvjete igre i pružaju mogućnost fokusiranja. Kad koriste alat za učvršćivanje, zatezanje i udaranje čekićem, mnoge se stvari promijene u njihovom životu. Sposobni su sjediti duže vrijeme, bolje obraćaju pažnju na upravljanje vremenom, poboljšava im se zadržavanje memorije i mogu zadržati impulse. Ko to ne bi poželeo ?!
Negativi - Partner sa ADD -om može se osjećati i psihički i fizički neugodno. Lijek može izazvati nesanicu, anksioznost i skratiti im temperament. Zamislite predoziranje kafom. Umorni ste, razdražljivi, imate nervozne ruke i toliko ste radili da ste zaboravili jesti ... Sada, na vaš pogled na nelagodu, vaš partner koji nema ADD bi želio biti romantičan. Koncentracija može biti otežana nakon intenziteta dana na lijekovima. Otapanja su uobičajena i mogu se spriječiti pravilnom ishranom, vježbom i rasporedom uzimanja lijekova.
Spoljašnja podrška
- Savjetovanje je odličan izlaz za emocionalne tegobe. Pitajte savjetnika o iskustvu s ADD/ADHD -om i broju pacijenata koje imaju. Oni vam mogu pomoći da se nosite sa svojim.
- CHADD sastanci (djeca i odrasli sa ADD -om) održavaju se u svakom većem gradu i nude grupnu podršku, raspravu, resurse i lekcije.
- Možete posjetiti ADD.org i pronaći svoje pleme, zajedno s velikim resursima.
- Treniranje vas može educirati i pomoći vam da prevladate sve prepreke/ciljeve u paru ili samostalno. Oni su vaš partner za odgovornost, pružaju vam resurse i pomoć, a istovremeno vam pomažu u navigaciji da biste postigli svoje ciljeve.
- Psiholog razumije kako um funkcionira i može pomoći u dijagnostici i savjetovanju.
Ako razmišljate o uzimanju lijekova
Psihijatar vam može pomoći ako tražite farmaceutski put. Psihijatar može dijagnosticirati i propisati lijekove. Takođe, tražite nekoga ko razumije ADD i efekte lijekova. Porodičnom ljekaru možda nedostaje opsežno znanje drugih praktičara, ali oni vas razumiju i lakše je doći do termina. Oni mogu dijagnosticirati i propisati lijekove.
Praktičari medicinske sestre slični su porodičnom ljekaru. i imati specijalitete poput homeopatije i dijete koji će vam pomoći u postizanju vaših ciljeva.
Ako znate ili sumnjate da vi ili vaš partner imate ADD, uvijek je dobro vrijeme da saznate više. Dijagnoza je važan prvi korak. Dijagnoza vam pomaže da strukturirate i ispitate promjene koje želite prije nego što dođe do bilo kakvog rasta. Možete izbrisati svako potencijalno veliko razočaranje i naučiti kako zajedno upravljati tim novim očekivanjima. I na kraju, bez obzira jeste li veterani prepreka ADD -a ili tek nastajete u učenju, zapamtite da je komunikacija jedini način da se čitaju tuđe misli. Otvorimo!