Sadržaj
- Partneri pacijenata sa hroničnim mentalnim zdravljem imaju mnogo na tanjirima
- 1. Razgovarajte s nekim o svom gubitku
- 2. Postavite sebi prioritete brige o sebi i pridržavajte ih se
- 3. Prepoznajte svoje granice
- 4. Sastavite plan šta učiniti ako simptomi postanu preozbiljni za upravljanje
- 5. Neka vam par oboje bude ugodan
Bračni zavjeti često uključuju izraz „u dobru ili u zlu“. Ako se vaš partner bori s kroničnim problemima s mentalnim zdravljem, gore se ponekad može osjećati nepremostivo.
Kronična stanja mentalnog zdravlja, poput velikog depresivnog poremećaja, opsesivno-kompulzivnog poremećaja i bipolarnog poremećaja, navest ćemo samo neke, mogu uzrokovati periode onesposobljavajućih simptoma koji sprječavaju ljude da funkcioniraju u svakodnevnom životu.
Partneri pojedinaca koji upravljaju simptomima povezanim s ovim poremećajima često se oslanjaju na obavljanje dodatnog posla kako bi veza održala i njihov život funkcionirao.
Partneri pacijenata sa hroničnim mentalnim zdravljem imaju mnogo na tanjirima
Ljudi koji žive s kroničnim problemima s mentalnim zdravljem doživjet će da simptomi postanu toliko snažni, da troše toliko energije da imaju samo dovoljno energije za funkcioniranje u jednom području života.
Oni su zaduženi da odluče gdje će usmjeriti svoju ograničenu energiju; ako usmjere svoju energiju na posao, neće im ostati energije za roditeljstvo, održavanje domaćinstva ili društvenu interakciju s prijateljima i porodicom.
Ovo ostavlja njihovog partnera u poziciji njegovatelja, što je vrlo bolno i iscrpljujuće mjesto za boravak.
Osim toga, neki od uobičajenih učinaka briga za mentalno zdravlje, poput uznemirenosti, razdražljivosti i sveprisutnog pesimizma, obično su usmjereni na partnera koji nanosi štetu partnerovom emocionalnom zdravlju i vezi.
Ovi periodi su iscrpljujući za sve uključene. Iako je teško sjetiti se kada ste u njemu, uz pravilan tretman i praćenje ovi simptomi će proći i brižni dijelovi vašeg partnera će se vratiti.
Kada vi i vaš partner prolazite kroz jedan od ovih ciklusa pada, postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da zajašite val, a da pritom zadržite svoje emocionalno i mentalno zdravlje netaknutim.
1. Razgovarajte s nekim o svom gubitku
Većina nas programirana je sa željom da volimo i budemo voljeni, da brinemo o nama i da se brinemo o njemu koga volimo. Dajte sebi samilost i milost da osjetite gubitak što nemate partnera za to vrijeme koji je u stanju pružiti vam ljubav i brigu koja vam je potrebna. Istu milost i saosjećanje proširite i na svog partnera, znajući da i oni nedostaju bitan dio veze.
Pronađite nekoga ko vam je prijatelj u vezi sa kojim možete razgovarati o gubitku koji osjećate.
Takođe može biti od pomoći da zapišete svoja osećanja i razmislite o tome da ih podelite sa svojim partnerom kada su na zdravom mestu.
2. Postavite sebi prioritete brige o sebi i pridržavajte ih se
Odaberite jednu ili dvije stvari koje radite samo za sebe o kojima se ne može pregovarati. Možda idete u kafić svake subote ujutro na sat, gledate svoju omiljenu emisiju bez prekida svake sedmice, taj tjedni čas joge ili noćno čavrljanje s prijateljem.
Šta god da je, stavite ga na listu obaveza kao glavni prioritet i držite ga se.
Kada naš životni partner nije u mogućnosti dati prioritet vašoj dobrobiti, jedina osoba koja to želi jeste vi.
3. Prepoznajte svoje granice
Lako je upasti u zamku mišljenja da sve možete i trebate učiniti. Istina je da nitko ne može učiniti sve bez negativnog utjecaja na vlastito emocionalno i mentalno zdravlje.
Umjesto toga, odlučite koje loptice možete pustiti da padnu.
Možda rublje treba oprati, ali ne i presaviti. Možda je u redu preskočiti tu večeru sa tazbinom ili dati svojoj djeci dodatno vrijeme za ekrane ove sedmice. Da je vaš partner imao gripu, vjerojatno biste sebi dali do znanja neke stvari koje se rade kada ste oboje zdravi.
Za vrijeme epizode depresije ili drugih pojava mentalnog zdravlja mogu se primijeniti ista pravila. Bolest mentalnog zdravlja jednako je legitimna kao i svaka druga bolest.
4. Sastavite plan šta učiniti ako simptomi postanu preozbiljni za upravljanje
Pravljenje plana sa vašim partnerom kada je zdrav olakšava implementaciju plana kada nije. Plan može uključivati prijatelje, porodicu i pružatelje zdravstvenih usluga kojima ćete se obratiti kad zatreba te sigurnosni plan ako su suicidalne namjere ili manične epizode dio problema.
Upamtite, niste odgovorni za simptome mentalnog zdravlja vašeg partnera i niste odgovorni za njegove postupke.
5. Neka vam par oboje bude ugodan
Psihoterapeut za par koji je upoznat sa hroničnim problemima mentalnog zdravlja može vam pomoći da razgovarate o jedinstvenim problemima koji se pojavljuju u vašoj vezi, kao i da vam pomogne da iskoristite jedinstvene snage vaše veze.
Terapeut vam također može pomoći u planiranju i provedbi gore navedenih koraka, tako da se vi i vaš partner ujedinite u zajedničkoj borbi protiv simptoma mentalnog zdravlja.
Problemi s kroničnim problemima mentalnog zdravlja u vezi ne moraju značiti kraj veze ili kraj individualnog zdravlja i dobrobiti. Imati plan za upravljanje simptomima, provođenje brige o sebi i nastavak razgovora o problemu može vam pomoći da vratite nadu i ravnotežu u život.