Sadržaj
- Oslanjanje na digitalnu tehnologiju presijeca stvarne veze koje ljudi dijele
- Ekstremna ovisnost i pretjerana ovisnost o tehnologiji mogu dovesti do nevjere
- Umjerenost je ključ upravljanja tehnologijom i društvenim medijima
- Svedite na minimum svoju interakciju s drugima na mreži
- Konačno oduzimanje
Najnovija verzija Dijagnostičkog statističkog priručnika za mentalno zdravlje (DSM) ima novu oznaku za nešto o čemu znamo već neko vrijeme. DSM-5 ima dijagnozu "Poremećaj internetskih igara". Postoje dodatna proširenja o tome koja se razmatraju za dodavanje u sljedećoj reviziji, poput društvenih medija i ovisnosti o digitalnim uređajima.
Kao savjetnik za par, vidim da je široka upotreba digitalnih uređaja postala uzrok nepovezanosti između parova i porodica. Kakve smislene veze ili značajne odnose možete njegovati kada vam digitalni uređaji oduzimaju vrijeme i pažnju? Jedan klijent nazvao je društvene medije "vampirom koji siše vrijeme". Mislio sam da je to prikladan opis prekomjerne upotrebe tehnologije. Nije ni čudo zašto se ljudi često osjećaju pod stresom i pritiskom na vrijeme; osjećaj kao da nema dovoljno sati u danu da učine sve što je potrebno za sebe i svoj posao, a kamoli za porodicu. Kako će pronaći vremena da se međusobno povežu na bilo koji smislen način?
Oslanjanje na digitalnu tehnologiju presijeca stvarne veze koje ljudi dijele
Kad on sjedne kasno i strimuje video zapise ili igra igrice, a ona na Facebooku na svom telefonu, oni mogu biti miljama daleko u mislima i namjerama čak i kada sjede zajedno u istoj prostoriji. Zamislite propuštene prilike za međusobno povezivanje! Imaju manje razgovora, manje planiraju provoditi vrijeme zajedno, a dva sata koja su možda bili intimni ili seksualno aktivni potrošila je njihova upotreba tehnologije i vrijeme provedeno na digitalnim uređajima. Nedavno sam bio na večeri sa suprugom u restoranu i posmatrao celu porodicu za drugim stolom sa svima na zabavi koji su gledali u svoje mobilne telefone. Zapravo sam to odredio. Oko 15 minuta između njih nije izgovorena nijedna riječ. Ovo me je tužno podsjetio na to kako je ovo oslanjanje na digitalnu tehnologiju sveprisutno u porodici.
Ekstremna ovisnost i pretjerana ovisnost o tehnologiji mogu dovesti do nevjere
Na krajnjem kraju spektra je ovisnost, ali postoje svi nivoi upotrebe i prekomjerne upotrebe, uključujući nevjeru. Ova upotreba tehnologije također je doprinijela porastu nove vrste nevjere. Pametni telefon i tablet beskrajno olakšavaju privatne razgovore putem chata i privatnih poruka. Može se povezati sa trećom stranom i imati emocionalnu vezu, seksualni chat, gledati pornografiju ili kamere za seks uživo u krugu od dva metra od partnera koji tamo sjedi. Bio sam zaprepašten što sam postao svjestan koliko se često to događalo parovima koji su mi dolazili usred krize u vezi. Dovoljan je samo klik na vezu od znatiželjnog korisnika da se spusti u zečju rupu internetskih veza koje na kraju mogu dovesti do stvaranja fantazijskog univerzuma na internetu gdje im je sve i svašta dostupno. Opasnost je u tome što se to pretvara u ovisnost koja nosi svo ponašanje ovisnika; tajnost, laganje, varanje i ovisnik se trudi koliko god je potrebno kako bi se „popravio“.
Kako postajemo sve ovisniji o tehnologiji za rad i osobnu pomoć, postoji li odgovor za one koji postaju previše ovisni? Verujem da postoji. Kao savjet za vezu, preporučujem odmore s društvenih medija, a ponekad i "digitalnu detoksikaciju" za koju se pokazalo da je korisna za pojedince i parove koji osjećaju da previše vremena provode s uređajima i tehnologijom.
Umjerenost je ključ upravljanja tehnologijom i društvenim medijima
Kao i kod većine ovisnosti, apstinencija ili umjerenost ključ su upravljanja tehnologijom i društvenim medijima. Neki smatraju da je apstinencija moguća u kratkim rafalima, pa se digitalna detoksikacija preporučuje prema propisanom rasporedu. Subjekt će se suzdržati od upotrebe društvenih medija i uređaja, posvetivši se smislenoj ličnoj interakciji sa svojim partnerima i članovima porodice. Klijent je izvijestio da se osjećaju lakše i manje pod stresom nakon početnog razdoblja detoksikacije, te su zadivljeni onim što su uspjeli postići bez upotrebe uređaja i digitalne tehnologije. Parovi koji slijede ove savjete o odnosima slobodnije se mogu povezati jedni s drugima i provesti to "pronađeno" vrijeme jedno s drugim i sa svojom djecom. Često se vraćaju korištenju svojih uređaja nakon detoksikacije sa novom sviješću o negativnom utjecaju koji upotreba ovih uređaja može imati na njihove odnose i interakcije u stvarnom svijetu.
Svedite na minimum svoju interakciju s drugima na mreži
Drugima koji umjereno koriste uređaje savjetujem ih da se čuvaju prekomjerne upotrebe i da svedu svoju internetsku interakciju s drugima na minimum, te da se umjesto toga koncentriraju na radosti i zabavu imati partnera s ljubavlju i pažnjom. Savjetujem im da zajedno rade više aktivnosti, stvaraju uspomene, budu prisutni i trenutno sa svojim partnerima.
Konačno oduzimanje
Ključno je povezati se na emocionalni način i njegovati njihov fizički odnos. Zapamtite ovaj važan savjet za vezu da nema zamjene za interakcije između ljubavnih parova. Nijedan digitalni uređaj ili upotreba tehnologije ne mogu donijeti zadovoljstvo i osjećaj ljubavi i važnosti koje povezivanje s vašim partnerom može.