Sadržaj
- 1. Prepoznajte uobičajene simptome poremećaja mentalnog zdravlja
- 2. Budite otvoreni i iskreni
- 3. Ne prekidajte razgovor.
- 4. Dođite spremni sa pitanjima
- 5. Uvjerite ih da ih volite i da vam je stalo do njih
- 6. Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje i potražite liječenje
- 7. Shvatite da je potrebno vrijeme da se poboljšate
- 8. Nastavite razgovor
Dio onoga što probleme mentalnog zdravlja čini tako izazovnim je to što su često nevidljivi.
Kada vi ili voljena osoba živite s poremećajem mentalnog zdravlja, možda neće biti vidljivih fizičkih znakova. Umjesto toga, simptomi su unutrašnji i skriveni ispod površine.
Iz tog razloga, prijateljima ili porodici često je teško razumjeti prirodu bolesti ili zašto ona može biti toliko iscrpljujuća.
Kao rezultat toga, možda neće biti lako ili ugodno razgovarati o mentalnom zdravlju, čak ni sa supružnikom. Međutim, niste sami.
Mentalne bolesti su češće nego što većina ljudi misli. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, svaki peti odrasli stanovnik SAD -a ima poremećaj mentalnog zdravlja u određenoj godini, a najčešća stanja su anksioznost, a zatim depresija.
Bilo da živite sa supružnikom s mentalnom bolešću ili patite, važno je razgovarati o mentalnom zdravlju. U početku se može činiti da nije lako, i objasniti i razumjeti.
Dakle, kako pomoći nekome s mentalnom bolešću? Kako govoriti o mentalnim bolestima ili mentalnom zdravlju?
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da sa supružnikom počnete razgovarati o mentalnom zdravlju.
1. Prepoznajte uobičajene simptome poremećaja mentalnog zdravlja
U početku vam supružnik možda neće izravno govoriti o svojim problemima s mentalnim zdravljem. U nekim slučajevima možda čak i ne prepoznaju da njihovo mentalno zdravlje pati.
Ako počnete primjećivati promjene u njihovom ponašanju i mislite da se možda bore s mentalnom bolešću, pokušajte zabilježiti sljedeće simptome:
- Stalne promjene raspoloženja
- Često plakanje
- Pretjerane i nerealne brige s malo ili bez objašnjenja
- Nemogućnost koncentriranja ili izvršavanja zadataka na poslu ili u školi
- Stalni nedostatak energije
- Nemogućnost uzbuđenja oko stvari u životu
- Neobjašnjive promjene u obrascima spavanja ili osjećaj umora
Iako se simptomi mentalne bolesti razlikuju, sve su to uobičajeni znakovi anksioznosti, depresije i drugih poremećaja mentalnog zdravlja.
Ako vaša voljena osoba pokazuje više simptoma tijekom nekoliko dana ili tjedana, možda je vrijeme da se pozabavite tom temom i porazgovarate o svom mentalnom zdravlju.
2. Budite otvoreni i iskreni
Bilo da govorite o svom mentalnom zdravlju ili o zdravlju vašeg supružnika, iskrenost je važna.
Možda je otvaranje neugodno i izazovno, ali skrivanje osjećaja od voljene osobe dugoročno će nanijeti više štete.
Oboje biste trebali dozvoliti jedno drugom da slobodno govore i da ostanu neosuđivani.
Što otvorenije možete razgovarati jedni s drugima, bolje ćete razumjeti. Bolje razumijevanje će vam pomoći u rješavanju mentalne bolesti i smanjiti opterećenje za vaš odnos.
3. Ne prekidajte razgovor.
Poštujte jedno drugo i dajte svom partneru potrebno vrijeme za razgovor. Ovo je sadržajan, izazovan razgovor.
Jedna od prvih stvari koje trebate učiniti dok govorite o mentalnom zdravlju je da odvojite dovoljno vremena za potpunu diskusiju.
Obojici će vam trebati vremena da razumijete osjećaje jedno drugoga i da izrazite kako mentalno zdravlje vašeg supružnika utiče na vašu vezu.
Čak i ako postoje pauze ili trenuci tišine tokom razgovora, nemojte osjećati potrebu da tu tišinu ispunite. Ostavite jedno drugom vrijeme za obradu misli.
Ako se vaš supružnik bori sa svojim mentalnim zdravljem, možda ćete se osjećati primoranim da naglasite to, dobijete odgovore ili "popravite" njihovo stanje tu i tamo.
Međutim, potrebno je vrijeme da se poboljša, a poticanje razgovora može biti kontraproduktivno. Umjesto toga, poslušajte partnera, budite strpljivi i dajte mu potrebno vrijeme.
4. Dođite spremni sa pitanjima
Može vam pomoći da uđete u razgovor pripremljen sa pitanjima. Postavljanje pitanja može vam pomoći da bolje razumijete kako se vaš supružnik osjeća.
Osim toga, pitanja mogu pokazati da ih shvaćate ozbiljno i zabrinuti ste za njihovo mentalno zdravlje. Ako vaš supružnik ima poteškoća u komunikaciji, pitanja vam mogu pomoći u vođenju razgovora.
Primjeri pitanja koja biste mogli postaviti su:
- Možete li opisati kako se osjećate?
- Koliko dugo se osjećaš ovako?
- Je li se nešto dogodilo prije nego što ste se počeli ovako osjećati?
- Kako vam mogu pomoći?
Dajte svom supružniku dovoljno vremena da razmisli i odgovori. Slično, ako vam partner postavlja pitanja, zapamtite da ne morate odgovoriti na svako pitanje.
Ponekad možda ne znate kako na njih odgovoriti, ili jednostavno nemate odgovor.
5. Uvjerite ih da ih volite i da vam je stalo do njih
Kada živite sa mentalnom bolešću, može biti lako osjećati se kao da ste teret drugima u svom životu, posebno partneru.
Ako vaš suprug počne govoriti o svom mentalnom zdravlju, jedna od prvih stvari koju možete učiniti je uvjeriti ih da ih volite i da ste tu podržite ih.
Uvjeravanje i podrška mogu uvelike pomoći vašem partneru da se osjeća ugodno u budućoj otvorenoj, iskrenoj komunikaciji s vama.
Osim toga, pokazivanje vaše ljubavi i podrške može im pomoći da prebrode sve početne brige ili nespremnost da potraže liječenje za svoje mentalno zdravlje.
6. Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje i potražite liječenje
Briga o vašem mentalnom zdravlju već može biti izazov, ali postaje još veći izazov kada živite s mentalnom bolešću. Na sreću, vi i vaš supružnik niste sami.
Postoji nekoliko dostupnih mogućnosti liječenja, uključujući terapiju, lijekove ili njihovu kombinaciju.
Traženje pomoći u početku bi se moglo činiti zastrašujućim zadatkom, ali pronalaženje liječenja za sebe ili partnera prvi je korak u poboljšanju. Odvojite vrijeme za zajednički razgovor o liječenju i o tome kako možete podržati svog supružnika tokom cijelog procesa.
Možda bi bilo korisno prisustvovati terapiji sa svojim partnerom, posebno u slučajevima kada mentalno zdravlje opterećuje vašu vezu. U nekim slučajevima može čak postati potrebno potražiti parove ili bračnu terapiju.
Pogledajte ovaj video da biste shvatili važnost razgovora o mentalnom zdravlju.
7. Shvatite da je potrebno vrijeme da se poboljšate
Govoriti o mentalnom zdravlju nije tako lako kao što se čini. Mentalna bolest može imati nekoliko uzroka, pa će vam trebati puno vremena da dešifrirate točan razlog.
Ponekad je to situacijsko, poput velike životne promjene ili gubitka voljene osobe. Drugi put postoji porodična istorija mentalnih bolesti, a osnovni uzrok je genetski.
Bez obzira na razlog, potrebno je vrijeme da se poboljša. Ako vi ili vaš supružnik tražite liječenje, može potrajati neko vrijeme da pronađete odgovarajuće lijekove ili terapiju.
Iako se može lako osjećati frustrirano, morate biti strpljivi i podržavati.
Pronalaženje pravog tretmana često zahtijeva vrijeme uz malo pokušaja i pogrešaka. Važno je ne pokušavati žuriti s procesom oporavka.
Ako se vaš partner nalazi na liječenju bez početnog uspjeha, to ne znači da ga na bilo koji način ne uspijevate. I dalje nas podržavajte i redovito se javljajte njima.
8. Nastavite razgovor
Vaš prvi razgovor sa supružnikom od vitalnog je značaja za stvaranje osjećaja povjerenja i podrške, ali rasprava bi trebala biti u toku kao proces liječenja.
Ne prestanite sa supružnikom razgovarati o mentalnom zdravlju. Redovno provjeravajte sa svojim supružnikom njihovo mentalno zdravlje i liječenje.
Iako je bitno pružiti im potreban prostor, uključivanje u njihovo liječenje pomaže vam da pokažete svoju podršku.
Također je važno znati da bi vaš suprug mogao doći k vama radi razgovora o mentalnom zdravlju.
Potrudite se biti otvoreni prema tome i dostupni. Može vam čak pomoći i planiranje vremena za razgovor u budućnosti.