Sadržaj
- Kad parovi upiru prstom jedno u drugo umjesto da slušaju
- Fokusiranje na mane vašeg partnera
- 8 načina na koje se parovi mogu učinkovito popraviti nakon sukoba:
- 1. Ne kritikujte svog partnera
Mnogi parovi postavljaju mi isto pitanje: Kako se možemo vratiti na pravi put nakon neslaganja?
Sukob je neizbježan dio intimne veze. Parovi koji na vrijeme i s poštovanjem razgovaraju o zabrinutostima, prihvate kompromis, usvoje otporno mišljenje i posvete se popravljanju povrijeđenih osjećaja, brže će se vratiti iz nesuglasica i izgraditi uspješno dugotrajno partnerstvo.
Produktivni argumenti zapravo mogu pomoći parovima da ostanu zajedno. Srećni parovi znaju kako da dovedu do plodnih nesuglasica i „razgovora za oporavak“.
"Razgovor za oporavak" je način govorenja o tuči nakon što se oboje smire, manje se brane i mogu cijeniti gledište svog partnera. Razgovor za oporavak pomoći će vam da se vratite na pravi put nakon svađe i spriječiti nastanak problema.
Kad parovi upiru prstom jedno u drugo umjesto da slušaju
Mnogi parovi imaju tendenciju da upiru prstom jedan u drugog, umjesto da slušaju, iznoseći ono što im treba na pozitivan način, i dajući jedni drugima korist od sumnje. Tipičan primjer su Monica i Derrick, obje u četrdesetim godinama, koje su odgajale dvoje djece i bile u braku deset godina.
Monika se žali, “Pokušavao sam nagovoriti Derricka da me sasluša i poboljša našu komunikaciju, ali nije uspjelo. Nikad ne nađe vremena za mene. Čini se da se samo borimo uvijek iznova. "
Derrick odgovara, “Monika me voli kritizirati i nikad nije sretna. Ne provodimo vrijeme zajedno jer je ona uvijek u kupovini ili sa svojom porodicom. Ukazuje na moje greške i zaboravlja da pokušavam biti najbolji muž i otac koji mogu biti. Nije lako živjeti u skladu s njenim visokim standardima. ”
Fokusiranje na mane vašeg partnera
Nažalost, zajednička nit u komentarima ovog para je fokusiranje jednih na druge, a ne na načine da poprave svoju vezu. In Bračna pravila, psihologinja dr. Harriet Learner objašnjava da je jedan od faktora koji dovodi do neuspjeha braka čekanje da se druga osoba promijeni.
Ona to savetuje umjesto da odustanu od svoje veze, parovi se moraju naginjati jedno prema drugom, povećati njihovu pozitivnu emocionalnu vezu i naučiti dobre vještine popravljanja nakon neslaganja.
8 načina na koje se parovi mogu učinkovito popraviti nakon sukoba:
1. Ne kritikujte svog partnera
Umjesto toga, neka vaš partner zna šta vam treba na pozitivan način. Na primjer, reći nešto poput "Zaista bih volio planirati aktivnost za nas" je efikasnije od "Nikada ne odvojite vrijeme za mene." Doktor John Gottman podsjeća nas da je kritika štetna za brak i da će razgovor o konkretnim pitanjima donijeti bolje rezultate.
2. Pristupite sukobu sa stavom za rješavanje problema
Važno je ne pokušavati dokazati poentu, već pokušajte ispitati svoj dio u neslaganju. Zapitajte se je li važnije “pobijediti” u svađi ili riješiti problem.
Saslušajte zahtjeve vašeg partnera i zatražite pojašnjenje o nejasnim pitanjima. Razgovarajte o očekivanjima kako biste izbjegli nesporazume. Riskirajte i nosite se s povrijeđenim osjećajima, posebno ako je to važno pitanje, a ne zidanje ili gašenje.
3. Koristite izjave „I“ umjesto izjava „Vi“
Izjave "vi" obično se pojavljuju kao krive, poput "osjećao sam se povrijeđeno kad ste kupili automobil bez da ste sa mnom razgovarali o tome", umjesto "toliko ste bezosjećajni i nikada ne mislite na ono što mi treba."
4. Napravite kratku pauzu
Ako se osjećate preplavljeni ili poplavljeni, napravite kratku pauzu. Ovo će vam dati vremena da se smirite i saberete misli kako biste mogli imati smisleniji dijalog sa svojim partnerom.
Monika je to rekla ovako: "Kad Derrick i ja razgovaramo o stvarima nakon što smo imali vremena da se ohladimo, osjećam se kao da mu je stalo."
5. Koristite govor tela
Govor tijela, kao što su kontakt očima, držanje i geste, kako biste pokazali svoju namjeru da slušate i napravite kompromis. Isključite tehnologiju barem jedan sat svake noći, to će vam pomoći da se povežete sa svojim partnerom i budete pažljiviji jedno prema drugom.
6. Izbjegavajte odbrambenu sposobnost
Za tango je potrebno dvoje bit će vam bolje kada prestanete voditi računa i usredotočite se na popravljanje sporova. Potrudite se da ne pokažete prezir prema svom partneru (prevrtanje očima, ismijavanje, prozivanje, sarkazam itd.).
Kada je dr. John Gottman promatrao hiljade parova u svojoj Laboratoriji ljubavi kako obavljaju tipične svakodnevne interakcije, otkrio je da su kritika i prezir dva vodeća uzroka razvoda, nakon što ih je pratio dugi niz godina.
7. Dajte svom partneru prednost sumnje
Umjesto da ukažete na partnerove nedostatke, pokušajte utrošiti svoju energiju njegujući dublju vezu.
8. Nakon svađe vodite „razgovor za oporavak“
Kad ste se oboje "ohladili", poslušajte partnerovu priču. Ne prijetite i ne postavljajte ultimatume. Izbjegavajte govoriti stvari zbog kojih ćete kasnije požaliti. Budite asertivni, ali otvoreni u pokušajima da pregovarate o onome što želite od partnera. Obje osobe u vezi zaslužuju da zadovolje neke (ne sve) svoje potrebe.
Parovima koji imaju uspješne dugotrajne veze prioritet je provoditi vrijeme zajedno radeći svakodnevne ugodne aktivnosti kako bi poboljšali svoju emocionalnu vezu. Na primjer, pokušajte 20-minutni razgovor s pićem prije večere ili prošetajte svojim susjedstvom. Parovi koji usvoje način razmišljanja „U ovome smo zajedno“ mogu se brže oporaviti od nesuglasica jer se fokusiraju na njegovanje pozitivne veze i vještine popravljanja.