Sadržaj
- 1. Tehnike terapije emocionalno usredotočenih parova
- 2. Pozitivna psihološka terapija za parove
- 3. Gottmanova metoda
- 4. Savetovanje brakova i parova zasnovanih na religiji
- 5. Individualno savjetovanje
- 6. Narativna terapija
- 7. Imago terapija odnosa
- 8. Psihodinamski pristup
- 9. Savjetovanje za rasuđivanje
Kad čujete riječi "savjetovanje parova" ili "Tehnike terapije parova”Šta vam prvo pada na pamet? Možda zamišljate par koji se međusobno ne slaže, sjedeći na kauču i razgovarajući s bračnim savjetnikom.
Možda tako izgleda bračno savjetovanje, ali jeste li znali da postoji nekoliko različitih tehnika?
Prva stvar koju trebate učiniti kada razmišljate o savjetovanju za parove je pronaći dobrog bračnog savjetnika.
Svaki bračni savjetnik je drugačiji, vrsta savjetničke tehnike je različita, a svaki je brak drugačiji, pa je pronalaženje para važno.
Dobar bračni savjetnik imat će iskustvo u pomaganju parovima u rješavanju njihovih problema i znat će različite tehnike ili metode koje se mogu učinkovito koristiti.
Postoji mnogo različitih vrsta terapeutskih tehnika/metoda/pristupa. Učenje o svakom od njih može biti korisno dok prolazite terapiju za parove.
Evo nekih različite vrste terapije za parove i vrste tehnika bračnog savjetovanja:
1. Tehnike terapije emocionalno usredotočenih parova
Ovu terapijsku tehniku razvili su dr. Susan Johnson i Les Greenberg. Kao što naziv govori, emocije ovdje igraju ključnu ulogu.
Vrlo je učinkovit i koristi se u cijelom svijetu. Posebno je korisno ako je depresija dio pitanja veze.
Metoda koristi teoriju vezanosti ili ideju da kao ljudi želimo biti povezani zajedno. No, problemi mogu nastati i prerasti u negativnost.
Ova vrsta Tehnika terapije parova pomaže parovima da prevladaju te negativne emocije i ojačaju svoju vezu.
2. Pozitivna psihološka terapija za parove
Uz duh emocija, ova tehnika terapije parova fokusira se na pozitivna osjećanja. Zaista, za neke je to velika promjena u perspektivi, koja tada može promijeniti misli i ponašanje, što onda može poboljšati odnos.
U pozitivnoj psihologiji naučite uživati u sreći koja se događa i usredotočite se na radost u ovom trenutku. To pomaže parovima da shvate sretna vremena koja trenutno imaju, a zatim mogu nadograditi na tome.
Pisanje u časopisu i dijeljenje s terapeutom važan je aspekt ove metode.
3. Gottmanova metoda
S 30 godina iza toga, mnogi vjeruju da se pokazao kao učinkovita tehnika savjetovanja parova. Ako se vi i vaš supružnik osjećate stvarno zaglavljeni i ne možete se složiti, ovo bi mogao biti dobar način za vašu vezu.
Ova tehnika terapije za parove vam pomaže razumite se kao vi mirno komunicirajte.
Koristi nešto što se zove "ljubavne karte", a to je nešto što vi pravite. Oboje vam pomaže da učite jedni o drugima dok otkrivate stvari koje ih opterećuju, usrećuju itd.
Sve u svemu, Gottmanova metoda fokusira se na upravljanje sukobima, sa iskrenošću u središtu toga.
4. Savetovanje brakova i parova zasnovanih na religiji
Ako ste dio vjerske grupe, pogledajte koje vrste savjetovanja su dostupne u vašoj crkvi. Budući da je vaša religija veliki faktor u vašem braku, ova vrsta savjetovanja mogla bi vam biti od pomoći.
Možda ćete se i osjećati ugodnije u ovoj vrsti okruženja, što vam može pomoći da postavite pozornicu za ozdravljenje.
Metode se razlikuju, ali tipično vjerska terapija za parove poziva na duhovne aspekte u koje vjerojatno već vjerujete i u kojima živite kako bi vam pomogli u rješavanju problema.
5. Individualno savjetovanje
Ako jedan od supružnika nije u mogućnosti ili ne želi obaviti terapiju za parove, tada bi voljni i sposobni partner definitivno trebao razmisliti o tome da to učini sam. Terapeut može pomoći jednom partneru da riješi probleme na svom kraju.
Očigledno, ako druga osoba ne želi riješiti problem, odnos možda neće moći krenuti naprijed.
Međutim, u procesu odlaska na individualno savjetovanje, ponekad se drugi supružnik polako zagrijava za tu ideju, a zatim se kasnije pridružuje svom supružniku na terapiji za parove.
6. Narativna terapija
Pripovijedanje znači priča, a zapravo je to dio ove metode terapije parova. Ispričaćete priču i stvoriti „narativ“ o tome šta se dešava. Ali tada ćete zajedno raditi na prepisivanju neugodnih dijelova priče.
Lepa stvar u vezi ovoga parna tehnika terapije pomaže li paru da se odvoji od priče, prepoznajući da vas priča ne definira kao ljude.
Takođe uči da je priča promenljiva. Oboje možete zajedno prepisati svoju buduću priču.
7. Imago terapija odnosa
Razvijene od Harville Hendrix i Helen Lakelly Hunt, ova vrsta terapije se mnogo fokusira na duhovne aspekte i aspekte ponašanja.
Imago je latinska riječ za "sliku", a ova vrsta terapije pokušava pomoći parovima da shvate kako njihov mozak funkcionira i uvide nesvjestan način na koji žive.
U osnovi, ova tehnika terapije za parove kaže da biramo partnere koji mogu izliječiti ono što nedostaje iz našeg djetinjstva, a te će se rane ponoviti sa našim supružnikom.
U ovoj terapijskoj tehnici parova, parovi naučiti raditi zajedno i komunicirati kroz probleme.
8. Psihodinamski pristup
Ova vrsta terapije posebno je korisna kada partneri reagiraju iracionalno, za koje se vjeruje da su rođeni iz životnih događaja i iskustava u djetinjstvu.
Na primjer, ako je zlostavljanje dio prošlosti neke osobe, može dovesti do ljubomore čak i ako za to nema razloga.
U ovoj vrsti terapije savjetnik će vam pomoći da se usredotočite na korijen problema, koji je ponekad nesvjestan i predstavlja individualni ili parni problem.
Oni će vam tada pomoći da ostvarite realniji pogled na prošle događaje koji oblikuju trenutno ponašanje.
9. Savjetovanje za rasuđivanje
Razvio ga je Bill Doherty sa Sveučilišta Minnesota, ova vrsta savjetovanja posebno je za parove u kojima jedan bračni drug naginje razvodu, a drugi ne.
Ova tehnika terapije za parove pomaže im da shvate što svaka osoba želi i je li veza spasiva. Umjesto rješavanja problema, ono provjerava je li rješavanje zaista moguće. TO JE obično kratkotrajna metoda.
Bračna terapija je dobra opcija za one parove koji žele riješiti svoje razlike uz pomoć obučenog savjetnika.
Postoji mnogo različitih tehnika terapije, pristupa, a metoda će ovisiti o bračnom savjetniku, kao i o problemima koji se javljaju u vezi para.
Zato je uvijek važno izabrati dobrog bračnog savjetnika s kojim se oboje osjećate ugodno i kojem možete vjerovati.