Sadržaj
- Sadržaj borbe para manje je važan od procesa
- Asertivan
- Nekoliko ključnih ponašanja:
- Agresivno
- Nekoliko ključnih ponašanja:
- Pasivno agresivan
- Pokorni
- Manipulativan
- Nekoliko ključnih ponašanja:
- Pokretanje procesa bolje komunikacije
Jedna od najčešćih pritužbi parova je ta što ne komuniciraju. Ali istini za volju, ne radi se o tome da ne komuniciraju, već samo to rade na neučinkovite i nezdrave načine.
Kamenovani su, pokazuju prstom i kritični su prema svom partneru ili supružniku. Ne slušaju. Čuju da odgovore u svoju odbranu. Zaglave se u kružnim razgovorima koji ne vode nigdje, ostavljajući svaku osobu frustriranom, iscrpljenom i bez poštovanja, osjećajući se još dalje od partnera ili supružnika.
Zvuči previše poznato, zar ne?
Sadržaj borbe para manje je važan od procesa
Ljudi vjeruju da je to sadržaj (novac, seks, kućni poslovi), a zapravo se obrasci koji se stalno ponavljaju, zajedno s nedostatkom naklonosti i poštovanja koji svaki od njih osjeća.
Da bi se razotkrili parovi dobro ukorijenjenih komunikacijskih obrazaca, prvo se osvrće na njihov stil komunikacije.
Ispitujemo kako je njihov stil formiran i ojačan. Dakle, početne promjene dolaze od prvog razumijevanja stila komunikacije svake osobe i pomoći im da prepoznaju svoj stil. Zatim mogu početi uključivati zdravije vještine i strategije za stvaranje različitih razgovora koji će na kraju riješiti njihove probleme i „odlijepiti ih“.
Kakav je vaš stil komunikacije?
Asertivan
Ovaj stil komunikacije temelji se na zdravom i visokom samopoštovanju.
To je najefikasniji oblik komunikacije. To je stil koji bi ljudi htjeli imati, iako je najčešći. Osoba može efikasno koristiti svoj glas, upravljati svojim osjećajima, tonom i fleksijom.
Imaju samopouzdanje da komuniciraju na načine koji će prenijeti njihovu poruku bez pribjegavanja umnim igrama ili manipulacijama. Sposobni su postaviti zdrave i odgovarajuće granice i ne dopuštaju da budu gurnuti izvan svojih granica samo zato što neko želi nešto od njih.
Nekoliko ključnih ponašanja:
- Ostvarite ciljeve bez povređivanja drugih
- Socijalno i emocionalno izražavaju
- Napravite vlastite izbore i preuzmite odgovornost za njih, dobre ili loše
- Direktni su u komunikaciji
Agresivno
Ovaj komunikacijski stil se zasniva na pobjeđivanju, često na tuđi račun.
Ponašaju se kao da su im potrebe važnije i daju do znanja drugoj osobi. Smatraju da imaju više prava i doprinose više odnosu. Nedostatak ovog stila je to što nije samo nedjelotvoran, već zato što postoji mnogo otvorenih tonova, osoba na primateljskoj strani je previše zaposlena reagirajući na način na koji se poruka dostavlja.
Nekoliko ključnih ponašanja:
- Želite pobijediti po svaku cijenu ili na tuđi račun
- Pretjerani su, prijete, glasni su i neprijateljski raspoloženi prema drugima
- Zahtjevno, abrazivno i maltretiranje
- Ne sarađuje, ogorčen i osvetoljubiv
Pasivno agresivan
Ovo je komunikacijski stil u kojem su ljudi 'pasivno agresivni'. Ne dele kako se zaista osećaju. Izgledaju pretjerano pasivno, ali zapravo odganjaju svoj bijes na indirektan način, radeći iza scene.
Osećaju se ogorčeno i nemoćno i izražavaju ta osećanja na načine koji su suptilni i potkopavaju predmet njihove ogorčenosti. To često rezultira sabotiranjem samih sebe. Nekoliko ključnih ponašanja:
- Indirektno agresivno
- Sarkastičan, lukav i pokroviteljski
- Tračevi
- Nepouzdan, lukav i dvoličan
Pokorni
Ovaj komunikacijski stil fokusiran je na zadovoljavanje drugih zanemarivanjem sebe.
Izbjegavaju sukobe i potrebe drugih stavljaju ispred svojih kao da su potrebe druge osobe važnije. Oni vjeruju da ono što imaju nude blijedo u odnosu na ono što mogu ponuditi i doprinijeti odnosu. Nekoliko ključnih ponašanja:
- Nađite poteškoće u preuzimanju odgovornosti za odluke
- Odjavite se
- Osjećajte se kao žrtva, krivite druge
- Impresivno, odbijte komplimente
- Izbjegavajte sukobe i previše i neprikladno se ispričavajte
Manipulativan
Ovaj stil komunikacije je proračunat, spletkaran i ponekad lukav. Oni su majstori manipulatori koji su vješti u utjecaju i kontroliranju drugih ljudi i koriste to u svoju korist.
Zamislite ovcu u vučjoj odjeći. Njihova poruka skrivena je izgovorenom riječju, ostavljajući osobu zbunjenom i nesvjesnom.
Nekoliko ključnih ponašanja:
- Lukavo i koristite umjetne suze
- Indirektno tražite potrebe koje treba zadovoljiti
- Vješti u utjecaju ili kontroliranju drugih u svoju korist
- Čini da se drugi osjećaju dužnim ili im je žao
Pokretanje procesa bolje komunikacije
Jedan od načina za pokretanje procesa bolje komunikacije je korištenje XYZ izjave Johna Gottmana. Radi ovako: ‘Kada napravite X u situaciji Y, osjećam se Z. Primjer u stvarnom vremenu bi bio nešto poput ovoga. “Kad govorimo o problemu, a vi me prekinete ili prekinete usred rečenice, osjećam se onesposobljeno i poniženo.
U ovom primjeru (koji se često događa s parovima) ne govorite osobi šta radi, nego kako se osjećate. Ovo pomaže u smanjenju mogućnosti eskalacije borbe i pomaže svakoj osobi da uspori kako bi mogla razmišljati o tome što misli i artikulirati svoje misli na svrhovit i namjeran način.
Druga osoba uči da sluša i čuje šta druga osoba govori, a zatim to ponavlja. Svaka osoba ima priliku potvrditi i pojasniti ono što druga osoba zapravo govori, a ne ono što mislite da se govori - jer je to vrlo čest problem.
Moja uloga terapeuta je takođe posrednik i pregovarač.
Ne samo da moram pažljivo slušati, već i svakoj osobi odraziti ono što čujem radi jasnoće. Parovi dolaze na terapiju jer im je odnos poremećen. Oni na određenom nivou prepoznaju da sve što rade jednostavno ne funkcioniraju. Oni također shvaćaju da im je potrebna pomoć kako bi svoju vezu vratili na pravi put.
Bravo za njih.
Dakle, važno je da im terapija ne samo da u tome pomaže, već osigurava da ne ponavljaju obrasce kako napreduju kroz proces terapije. Moja uloga terapeuta je takođe posrednik i pregovarač. Ne samo da moram pažljivo slušati, već i svakoj osobi odraziti ono što čujem radi jasnoće.
Zvuči li vam nešto od ovoga poznato? Promjena stila komunikacije i poduzimanje koraka da naučite kako bolje komunicirati ključni su za poboljšanje vašeg odnosa i održavanje i održavanje vašeg odnosa na zdrav način!