Sadržaj
- 1. Planirajte obroke za narednu sedmicu
- 2. Kuhajte jedno za drugo i pazite da ne jedete vani
- 3. Planirajte zajedničko vrijeme koje se ne vrti oko jela
- 3. Zakažite vrijeme vježbanja i nemojte otkazivati
- 4. Naučite zajedno raditi nove, kreativne i zdrave aktivnosti
- 5. Postavite posebne ciljeve
- 6. Budite jedni drugima najbolji obožavaoci i navijači
Bilo da ste tek oženjeni ili ste u braku neko vrijeme, održavanje kondicije uvijek je izazov.
Jedan od sigurnih načina za dobar brak je usvajanje zdravih bračnih strategija i pridržavanje savjeta o zdravom braku.
Međutim, velike su šanse da ste od vjenčanja dopustili da stvari malo skliznu, a sada je vrijeme da ponovo počnete uvlačiti uzde.
Sjajna stvar u braku je što ste vas dvoje, pa ne morate to raditi sami.
Izgradnja braka koji zaista funkcionira zahtijeva naporan rad i svjesnost o tome kako vaš brak uspjeti.
Zašto se ne biste zajedno suočili s izazovom fitnesa i pomogli jedni drugima da postignete zadovoljstvo u sretnom i zdravom braku.
Pitate se koji su koraci za poboljšanje vašeg braka?
Isprobajte ovih sedam koraka zdrave bračne kondicije da biste započeli dobar brak. Možete nam se kasnije zahvaliti što smo podijelili ove izvrsne savjete za jačanje vašeg braka.
Moćni načini da brak postane zdrav
1. Planirajte obroke za narednu sedmicu
Izreka kaže da ako ne planirate, planirate i neuspjeh. Savjeti za zdrav brak uključuju pažljivo planiranje.
Ovo je posebno tačno kada je u pitanju zdrava ishrana. Razmišljanje unaprijed pomaže vam da izbjegnete odluku da u posljednji trenutak uhvatite nešto brzo i nezdravo.
Ako ste pažljivo isplanirali obroke za sedmicu i unaprijed kupili sve sastojke, moći ćete se cijeli dan radovati zdravom obroku, umjesto da pokušavate odgovoriti na to svakodnevno pitanje "šta je za večeru" kad dođete kući .
Često dio planiranja može biti najizazovniji dio, pa tu možete spojiti glave i smisliti ukusna i hranjiva jela koja će odgovarati i vašem ukusu.
Ovo će uvelike pomoći u održavanju braka jakim. To je odličan način da ostanete povezani i tokom cijele sedmice.
2. Kuhajte jedno za drugo i pazite da ne jedete vani
Priznajmo, kuhanje svaki dan može postati muka, pogotovo ako se kući vratite umorni nakon napornog dana na poslu.
Dakle, ako dijelite kuhanje, uživat ćete u svakom drugom slobodnom danu i radovati se onome što će vaš supružnik pripremiti.
Naravno, ponekad možete uživati u jelu, ali pazite da vam to ne postane redovan izgovor kada vam se ne kuha.
Prehrana može biti zaslužena poslastica, pa čak i tada možete biti svjesni onoga što naručite kako ne biste vratili dosadne kilograme koje ste upravo uspjeli skinuti.
3. Planirajte zajedničko vrijeme koje se ne vrti oko jela
Biti zajedno kao par ne mora uvijek značiti da jedete zajedno. Zdrav brak nije ograničen samo na večeru na sastancima u otmjenim restoranima.
Razmislite o stvarima u kojima ćete uživati i koje će vas zaokupljati na druge načine, bilo fizički ili psihički. Neki primjeri mogu biti zajedničke šetnje, vožnja bicikla ili plivanje.
Možda uživate u zajedničkom igranju društvenih igara, rješavanju zamršenih slagalica ili ukrštenicama i sudokuu. Također, mogli biste istražiti neke uzbudljive zabavne i romantične igre za parove.
Umjesto gledanja televizije ili filma dok grickate čips i čokolade, kako bi bilo da stavite DVD za vježbanje i da se zajedno zabavite.
3. Zakažite vrijeme vježbanja i nemojte otkazivati
Što se tiče vježbanja, poput većine stvari, to se jednostavno neće dogoditi ako ne odlučite rasporediti i pridržavati se svog rasporeda.
Opet se svodi na planiranje. Ako vam je održavanje prioriteta u životu, to će zahtijevati ulaganje vremena i truda.
Baš kao što nikada ne biste ni sanjali da otkažete poslovni sastanak ili večeru sa prijateljima, zašto biste otkazali redovno jutarnje trčanje ili popodnevnu teretanu?
Tu supružnici mogu pomoći jedni drugima da ostanu vjerni svojim fitnes programima, posebno ako to rade zajedno. Ova disciplina će vam pomoći i u izgradnji i održavanju zdravog braka.
4. Naučite zajedno raditi nove, kreativne i zdrave aktivnosti
Brak je idealna platforma za cjeloživotno učenje. Zato oduzmite ovaj savjet o tome kako održati brak jakim.
Razmislite o stvarima koje ste oduvijek željeli raditi, a niste imali prilike. Možda je sada vaša prilika, a sada imate posebnu osobu s kojom to možete učiniti.
Možda ste oduvijek željeli naučiti jahanje ili moderni ples, vožnju kajakom ili ronjenje?
Što god da je, boravak na svježem zraku, vježbanje i zabava nesumnjivo će biti korisni za vaš život, zdravlje i brak.
5. Postavite posebne ciljeve
Ciljevi su odlični za mjerenje vašeg napretka i motiviranje vas da ustrajete.
Zato se postarajte da postavite mjerljive ciljeve kada je u pitanju vaša bračna kondicija. To može značiti jednostavno redovito vaganje ili se možda prijaviti za neki sportski događaj poput trčanja ili triatlona.
Pridruživanje sportskom klubu može biti odlično i u društvenom i u fizičkom smislu.
U vašem području može postojati klub, ovisno o vašem omiljenom sportu, bilo da se bavite odbojkom, tenisom, golfom ili nekim drugim sportom.
6. Budite jedni drugima najbolji obožavaoci i navijači
Čak i ako više volite različite sportove, imajte na umu da ste u istom timu i bodrite jedni druge.
Ako vaš supružnik trči, pobrinite se da na cilju mašete transparentom i čekate raširenih ruku. Kad vaš supružnik postigne cilj, poput gubitka nekoliko kilograma, svakako proslavite i čestitajte.
I nemojte sabotirati njihov trud primamljivim zalogajima čokolade ili sladoleda.
Kad vaš supružnik ima određenu slabost, pronađite načine da mu pomognete da pazi na to područje i zajedno prevladaju iskušenja. Na ovaj način možete biti jedni drugima najbolji obožavatelji i navijači, pomažući jedni drugima zajedno sa koracima ka zdravoj bračnoj kondiciji.
Savjeti za zdrav brak poput ovih mogu poboljšati kvalitetu vašeg braka i omogućiti vam da uživate u nevjerovatnom putovanju sa svojim partnerom koje traje cijeli život.
Iako je potrebno uložiti napor, ovi savjeti o tome kako imati bolji brak održat će vaš brak svježim i njegovati povjerenje i ljubav u vašem bračnom partnerstvu.