Sadržaj
- Definiranje stila izbjegavanja izbjegavanja
- Identifikovanje stila privrženosti koji izbegava
- Vrste izbjegavajućeg stila privrženosti
- Kako se formira stil privrženosti koji izbjegava?
- Postoji li rješenje ili liječenje?
Naše prve veze imaju dubok utjecaj na sve buduće. Kao dojenčad i mala djeca učimo gledati važne ljude u svom životu ili kao izvor utjehe i prihvaćanja ili u nevolji i otpuštanju.
Prema studiji objavljenoj u Journal of Personality and Social Psychology, ova rana veza dovodi do razvoja jednog od četiri glavna stila vezanosti: siguran, tjeskoban, izbjegavajući i neorganiziran.
Stil izbjegavanja privrženosti vjerovatno će se razviti kada su primarni skrbnici emocionalno udaljeni, neprilagođeni ili nesvjesni djetetovih potreba. Istraživanja pokazuju da 25% odrasle populacije ima stil izbjegavanja vezanosti.
Razumijevanje šta znači izbjegavanje stila privrženosti i kako se to pokazuje u vašim odnosima može vam pomoći da otkrijete zdravije načine povezivanja i poboljšanja odnosa.
Definiranje stila izbjegavanja izbjegavanja
Prije nego što dublje zađemo u temu, moramo se pozabaviti šta je stil privrženosti koji izbjegava i kako prepoznati osobine privrženosti koja izbjegava.
Stil privrženosti koji izbjegava često je rezultat emocionalno neodgovarajućeg ili nedostupnog primarnog njegovatelja.
Dijete brzo uči oslanjati se samo na sebe i biti samodostatno jer odlazak njihovim skrbnicima radi smirivanja ne rezultira zadovoljavanjem njihovih emocionalnih potreba.
Ova rana veza postaje nacrt za sve druge, posebno romantične. Stoga, kad dijete odraste, njegove osobine izbjegavanja vezanosti utječu na uspjeh i sreću u odnosima.
Ljudi sa stilovima vezivanja koji izbjegavaju emocionalno izbjegavaju, oslanjaju se na sebe i visoko cijene svoju neovisnost i slobodu.
Nadalje, tipičan aspekt obrasca izbjegavanja privrženosti je neugodnost i izbjegavanje bliskosti i intimnosti jer im je u prošlosti to samo donosilo još više neugodnosti.
Identifikovanje stila privrženosti koji izbegava
Dakle, koji su neki od znakova stila izbjegavanja vezanosti? Kako uočiti ako je neko povezan sa izbjegavanjem?
- Povjerenje drugima i "puštanje ljudi unutra" teško pada osobi sa stilom izbjegavanja vezanosti.
- Obično održavaju odnos na plitkom ili površinskom nivou.
- Često drže ljude, posebno partnere, na dohvat ruke i distanciraju se od emocionalne intimnosti.
- Fokusiraju se na seksualnu intimnost u odnosima, s malo potrebe ili prostora za bliskost.
- Kada se osoba pokuša približiti i pozove je da bude ranjiva, ona ima izlaznu strategiju da iz nje izađe.
- Više vole autonomiju nego zajedništvo jer im je osloniti jedni na druge izazove.
- Obično drže razgovore na "intelektualnim" temama, jer im nije ugodno pričati o emocijama.
- Izbjegavanje sukoba, dopuštanje da se emocije često nagomilavaju do točke eksplozije opet su neke od njihovih standardnih osobina.
- Njihovo samopoštovanje je visoko i obično traže poslovnu izvrsnost koja im često samopoštovanje dodatno gradi.
- Ne oslanjaju se na druge za sigurnost ili emocionalnu podršku, niti dopuštaju drugima da ovise o njima.
- Ljudi koji su im bliski opisuju ih kao stoičke, kontrolirane, odvojene i preferiraju samoću.
Vrste izbjegavajućeg stila privrženosti
Postoje dvije glavne vrste-stil privrženosti koji izbjegava odbacivanje i privrženost koja tjeskobno izbjegava.
- Stil pričvršćivanja koji izbjegava odbacivanje
Osoba koja ima stil privrženosti koji izbjegava i izbjegava prije svega traži nezavisnost. Uvjereni su da to mogu sami i percipiraju to kao najbolji način za život.
Stroge granice i emocionalno distanciranje pomažu im da izbjegnu ranjivost i otvorenost.
Često negiraju potrebu za bliskim odnosima i smatraju ih nevažnim. Skloni su rješavanju odbijanja udaljavanjem od izvora.
Oni imaju tendenciju da sebe doživljavaju pozitivno, a druge negativno. Ljudi sa ovim stilom skloni su složiti se sa izjavama kao što su:
"Više volim da ne zavisim od drugih i da ne zavise od mene."
"Udobno mi je bez bliskih odnosa."
„Nezavisnost i samopouzdanje su mi ključni“.
- Stil privrženosti koji tjeskobno ili izbjegava strah
Ljudi sa stilom privrženosti koji izbjegavaju strah i ambivalentan su odnos. Plaše se napuštanja i pokušavaju uravnotežiti to što nisu previše bliski niti previše udaljeni od drugih.
Ne žele izgubiti bliske ljude koje imaju, ali se plaše da im se previše približe i budu povrijeđeni.
Stoga često šalju mješovite signale ljudima oko sebe koji se osjećaju odgurnutima i kasnije povučenima prema njima.
Plaše se istih ljudi koje bi htjeli tražiti utjehu i sigurnost.
Stoga ih njihove nadmoćne emocije i reakcije često navode da potpuno pobjegnu iz situacije i odnosa, ostavljajući ih bez šanse da nauče strategiju za zadovoljavanje svojih potreba u odnosima. Oni se obično slažu sa izjavama kao što su:
"Želim emocionalno bliske odnose, ali mi je teško potpuno vjerovati drugima ili ovisiti o njima."
"Ponekad se brinem da ću biti povrijeđen ako si dopustim da postanem previše blizak s drugim ljudima."
Oba stila traže manje intimnosti u odnosima i često obuzdavaju ili negiraju svoje emocionalne potrebe. Stoga se redovno osjećaju neugodno ako izražavaju naklonost ili je primaju.
Istraživanja također pokazuju da su, kako za muškarce tako i za žene, anksiozni ili izbjegavajući stilovi vezanosti povezani s nižom međusobnom zavisnošću, predanošću, povjerenjem i zadovoljstvom u odnosu na ljude sa sigurnim stilovima vezanosti.
Kako se formira stil privrženosti koji izbjegava?
Dijete će prirodno otići roditeljima radi ispunjenja svojih potreba. Međutim, kada su roditelji emocionalno udaljeni i ne odgovaraju na djetetove potrebe, dijete se može osjećati odbačeno, nedostojno ljubavi i pokušati ispuniti vlastite potrebe.
Uobičajeno oduzimanje od takvih bolnih situacija u kojima se roditelji odvajaju od zadovoljavanja svojih potreba je da oslanjanje na druge može biti nesigurno, povrijedljivo i na kraju nepotrebno.
Beba ovisi o svojim primarnim skrbnicima kako bi ispunila sve fizičke i emocionalne potrebe, poput osjećaja sigurnosti i ugode.
Kada se te potrebe stalno ne zadovoljavaju, stvara se model odnosa tokom čitavog života bebe. Obično se kod ovog djeteta razvija vezanost za izbjegavanje.
Dijete uči oslanjati se na sebe, a ta pseudonezavisnost može dovesti do toga da izbjegava emocionalnu bliskost. Emocionalna bliskost se može smatrati blisko povezanom s osjećajem nelagode, boli, usamljenosti, odbačenosti i srama.
Stoga kao djeca, a kasnije i odrasli, uče da je najbolje biti što nezavisniji. Smatraju da je ovisno o drugima nepouzdano i bolno jer drugi ne mogu odgovoriti na njihove potrebe.
Roditelji često zadovoljavaju neke potrebe djeteta, poput hranjenja, sušenja i topline.
Međutim, zbog različitih faktora, poput vlastitih ogromnih tjeskoba ili izbjegavanja poremećaja vezanosti, emocionalno se zatvaraju kada se suoče s djetetovim emocionalnim potrebama.
Ovo povlačenje može biti posebno oštro kada su emocionalne potrebe velike, na primjer kada je dijete bolesno, uplašeno ili povrijeđeno.
Roditelji koji gaje izbjegavajuću vezanost sa svojom djecom često obeshrabruju otvoreno pokazivanje emocija. Fizički se distanciraju, postaju uznemireni ili ljuti kada njihovo dijete pokaže znakove straha ili uznemirenosti.
Posljedično, djeca uče ignorirati i potiskivati svoje emocije kako bi zadovoljila jedan od najvažnijih aspekata bliskosti - potrebu za fizičkom povezanošću sa roditeljima.
Postoji li rješenje ili liječenje?
Ljubav prema nekome sa izbjegavanjem vezanosti može biti izazov i zahtijeva puno strpljenja i razumijevanja. Šta radite kada prepoznate odbacivajuću vezanost u sebi ili nekome do koga vam je stalo?
Prvi korak je priznati da je potreba za emocionalnom intimnošću isključena i da je vi ili vaša voljena osoba želite uključiti.
Ono što se često čini jednostavnim najteži je korak, stoga budite tolerantni i nježni i izbjegavajte kritike.
Nadalje, budući da su ljudi sa stilovima privrženosti koji izbjegavaju navikli potiskivati svoje emocije, moraju se početi pitati „šta osjećam“.
Refleksije sebe mogu pomoći u prepoznavanju obrazaca koje je potrebno promijeniti kako bi se izbjegao uspjeh odnosa vezanosti. Obraćanje pažnje na osjećaje i tjelesne senzacije može biti ogromno, a pomoć stručnjaka može biti ključna za uspjeh ovog procesa.
Još jedan vitalni korak je shvatiti koje potrebe nisu iskazane i zadovoljene. Naučiti kako ih komunicirati i dopustiti drugima da budu dio njihovog ispunjenja sastavni je dio jačeg i sigurnijeg odnosa.
Opet, budući da je ovo novi teritorij za osobu sa stilom privrženosti koji izbjegava, to može izazvati anksioznost i natjerati osobu da se okrene poznatijim obrascima bijega od intimnosti. Stoga vam iskusni terapeut može pomoći s ovim putovanjem uz minimalnu ozljedu i otpor.
Izlječenje je moguće
Iako bi u početku moglo biti teško vidjeti, ispunjenje je imati nekoga na koga se možete osloniti i s kojim podijelite intimnost. Bez obzira odakle ste započeli, možete razviti sigurnu privrženost na različite načine.
Ako se osoba želi promijeniti, odnos tjeskobe i izbjegavanja može se razviti i prerasti u siguran.
Iako su iskustva u ranom djetinjstvu formativna, ne moraju vas definirati zauvijek. Možete izabrati da ih osmislite na način koji vas tjera prema sigurnoj vezanosti.
Terapija vam pomaže da stvorite naraciju koja može integrirati ta iskustva iz ranog djetinjstva, tako da ne utječu na vašu sadašnjost na isti način kao prije. Terapija nudi sigurno mjesto za istraživanje prošlosti i stvaranje novog pogleda na sebe, svoju povijest i buduće odnose.
Uz terapiju, odnos s nekim ko ima siguran stil vezivanja može pomoći osobi da ozdravi i promijeni se.
Takav emocionalno korektivni odnos može ilustrirati da značajni drugi mogu biti pouzdani, brižni i pažljivi prema vašim potrebama. To može dovesti do povjerenja i više oslanjanja na druge te na kraju zdravije i korisnije veze.