Sadržaj
- Strah od simptoma odbijanja
- Psihološki efekti odbijanja
- Kako prevladati strah od odbijanja
- 1. Rad
- 2. Prijateljstvo
- 3. Romantični odnosi
- Prevazilaženje straha od odbijanja
- 1. Odbacite samoispunjavajuću ideologiju
- 2. Vježbajte biti osjetljivi u malim koracima
- 3. Prestanite biti žrtva
Odbijanje je vrlo gorka pilula koju treba progutati, ali nažalost, većina nas je uzela dozu.
Bilo da se radi o poslu za koji smo se prijavili, a nismo ga dobili ili o fakultetu na koji smo podnijeli prijavu, a nismo primljeni; gotovo svi smo iz prve ruke doživjeli odbijanje.
Slušanje riječi ne i nezainteresirano uopće se ne osjeća dobro, bez obzira na to koliko se trudili fokusirati na svijetlu stranu.
Strah od odbijanja zajednički je svima; slama mnoga srca, izaziva plač i stvara strah u vama duboko u vama koji uskoro postaje mrlja koju je teško ukloniti.
Strah od odbacivanja fobije se u psihološkoj literaturi često naziva osjetljivošću na odbacivanje.
Kad se osjećate odbačeno, to postaje prepreka vašoj sreći i uspjehu. Prevazilaženje odbijanja nije lak poduhvat.
Dakle, kako prevazići odbijanje?
Pa, s nekim jednostavnim trikovima, prevladavanje straha od odbijanja može vam postati vrlo lako. Dakle, pročitajte u nastavku da biste saznali sve o strahu od odbijanja i kako raditi na prevazilaženju odbijanja.
Strah od simptoma odbijanja
Neki simptomi i znakovi na koje treba obratiti pažnju:
- Oklevate da izrazite svoje mišljenje jer se plašite osude i odbacivanja
- Pokušavate se uklopiti kako se želite osjećati uključenim i dijelom plemena.
- Imate poteškoća da se čvrsto i čvrsto potvrdite ne mogu reći ne.
- Dobivate bolji osjećaj vlastite vrijednosti ako ste društveno simpatični i zato na kraju ćeš biti ugodnik ljudi
- Osećate se neadekvatno
- Izigravate se kao neko drugi da biste impresionirali druge
- Ne izražavate lako neslaganje sa drugima
- Osjećate se društveno izolirano i neugodno
- Vaš um je često zanesen gnušanjem prema sebi i oštra, kritička misao o sebi
Psihološki efekti odbijanja
Strah od odbijanja je stvaran.
Odbijanje nanosi mnogo boli i štete našoj dobrobiti i ostavlja nam veliku društvenu bol.
- Neurološki gledano, kada doživimo odbacivanje, aktivira se isti dio mozga kao i kada doživimo ozljedu ili fizičku bol. Odbijanje nije ništa manje bolno od pojačane fizičke boli.
- Strah od odbijanja može potaknuti potrebu da ispravimo svoje greške ili nekorektno ponašanje, u procesu koji nam pomaže da se poboljšamo kako bismo preživjeli i napredovali.
- Odbijanje izaziva agresivnost kod ljudi i na kraju se obrušavaju.
- Strah od odbacivanja u vezi tjera ljude da sumnjaju u svoje sposobnosti i vlastitu vrijednost, lvodeći ih na put samouništenja.
- It narušava naše sposobnosti donošenja odluka i privremeno snižava naš nivo inteligencije.
Takođe pogledajte:
Kako prevladati strah od odbijanja
Kao što je gore spomenuto, strah od odbijanja nosi različite izazove i emocionalne rane, a prije nego što naučite kako prevladati strah od odbijanja, morate znati tri najčešće situacije odbijanja.
1. Rad
Prije nego što se upustimo u to kako se nositi s odbacivanjem u ljubavi ili vezama, zaronimo u još jedan važan aspekt života.
Shvatimo dinamiku rada i odbijanje koje nosi sa sobom na radnom mjestu.
Kada je u pitanju posao, postoje dvije vrste odbijanja, društveno i profesionalno odbacivanje.
To izlazi na vidjelo kada se osjećate kao da ste prešli napredovanje koje zaslužujete ili nemate dovoljno odgovornosti.
S druge strane, kada se nosite s fobijom odbijanja, također se možete boriti da se uklopite u svoje klijente i kolege i osjećati se kao da se ne druže s vama niti vas pozivaju sa sobom dok provode vrijeme.
2. Prijateljstvo
Prilikom sklapanja novih prijateljstava možete se osjećati kao da ste odbijeni, posebno ako se jako trudite povezati više od druge osobe.
Alternativno, uz dugotrajno prijateljstvo, možete se osjećati kao da vas prijatelji jednostavno koriste za usluge i iskorištavaju vas, a da im ne uzvraćate.
Ili se možda možete osjećati kao da ste istisnuti iz grupe ili zanemareni čim se svi vaši prijatelji okupe. Prevladavanje straha od odbijanja u takvim situacijama je izazov i potrebno je mnogo unutrašnje snage.
3. Romantični odnosi
Kada je u pitanju strah od odbijanja, nositi se s odbacivanjem tokom romantične veze može biti nevjerojatno teško.
Međutim, strah od odbijanja u odnosima je nevjerovatno čest.
Bilo da se borite sa suočavanjem s odbijanjem kao djevojka ili momak, osjećaj srama i boli je otprilike isti.
Većinu vremena ljudi u sretnim i dugotrajnim vezama dovode u pitanje stvari poput toga kako započeti seks bez straha od odbijanja.
Tokom ovog straha od odbijanja, možda ćete biti pesimistični u pogledu svog ljubavnog života, pa čak i nepoželjni. Ovaj strah od odbijanja može se pojaviti i zbog nedostatka komunikacije.
Međutim, ne brinite, jer su dolje navedeni neki savjeti koji će vam pomoći da lako prevladate strah od odbijanja.
Prevazilaženje straha od odbijanja
1. Odbacite samoispunjavajuću ideologiju
Kad god se držite pogrešne pretpostavke da će vas svi jednostavno odbiti, stvarate situacije u kojima će se odbijanje dogoditi.
Čak i ne znajući, slat ćete signale koji će odgurnuti druge i pretvoriti sve vaše strahove u stvarnost.
Pa umjesto da radiš ovo, uradi to važno je da se borite protiv samoispunjavajućeg proročanstva tražeći signale prihvaćanja i zapišite ih.
2. Vježbajte biti osjetljivi u malim koracima
Ono što je vrlo često kod odbijanja je ranjivost. Ljudi izbjegavaju biti iskreni prema drugoj osobi jer to zvuči previše osjetljivo i ranjivo.
Kad se nosite s odbijanjem, važno je da ne pokušavate nastaviti hodati po ljusci jaja ili odgurnuti svoja negativna osjećanja.
Umjesto toga, pokušajte izraziti svoja osjećanja i misli što je jasnije moguće na jasniji i poštovaniji način. To će pomoći u smanjenju ogorčenosti koja će uslijediti nakon odbijanja.
3. Prestanite biti žrtva
Ako i dalje sebe vidite kao žrtvu, vaši će postupci i dalje pokazivati negativnu verziju vas samih.
Međutim, kad jednom prestanete biti žrtva, počet ćete vidjeti pozitivne stvari koje se dešavaju svuda oko vas.
Umjesto da se sažaljevate nad sobom i svojim životom, fokusirajte se na snage koje imate; usredsredite se na osobine koje vam omogućavaju da se nosite u životu.
Izbjegavajte opsjednutost prošlim izborima i situacijama kroz koje ste prošli i pokušajte naučiti iz njih kao alternativu.
Kako glasi slavni citat o strahu od odbijanja, Robert Foster Bennett „Ljudi ne odbacuju sami sebe, to su moguće posljedice odbijanja.”
Jednom kad prevladate svoje odbijanje i pripremite se prihvatiti posljedice koje s njim dolaze, moći ćete živjeti slobodnije.