Sadržaj
- 1. Pretvorite bitku u igru
- 2. Razviti dosljednu rutinu
- 3. Mirišite sobu eteričnim uljima
- 4. Izbjegavajte spavanje ili spavaću sobu kao kaznu
- 5. Neka spavanje postane posebna rutina
- 6. Saslušajte brige svog djeteta
- 7. Pohvalite svoje dijete da ostane u krevetu
Jeste li frustrirani prije spavanja jer vaše dijete odbija zaspati? Jedno od najčešće postavljanih pitanja je kako navesti dijete da zaspi.
Ovo je problem koji vekovima muči roditelje.
Iscrpljene mame i tate ujutro se izvuku iz kreveta s mnogo manje sna nego što im tijelo zahtijeva i postaje iscrpljeno, ali postoji nada i postoji nekoliko dobrih metoda koje će vašem djetetu pomoći da brže zaspi.
Bitka za spavanje
Neki mališani brzo zaspu, dok se drugi bore protiv kraljevske bitke kako bi dokazali roditeljima da ne moraju spavati.
Gnjev i preklinjanje mogu trajati sat vremena ili više. Ako ništa što pokušavate ne pomaže da vaše dijete mirno zaspi, vrijeme je da promijenite tehniku.
Vikanje, preklinjanje i podmićivanje obično nisu najbolje rješenje, ali evo nekoliko djelotvornih.
1. Pretvorite bitku u igru
Jedna od učinkovitih tehnika je prestati se boriti sa svojim djetetom i zamijeniti uloge. Recite svom djetetu da je ono roditelj i izazovite ga da vas pokuša natjerati da odete u krevet. Morat ćete započeti igru mnogo prije spavanja.
Idealno je to raditi tokom dana.
Kad vas dijete pošalje u krevet, nastavite se iskradati i oponašati ponašanje koje ste vidjeli. Neka vam dijete kaže da prestanete izlaziti iz sobe i da ostanete u krevetu. Plačite i pokušajte se iskrasti. Neka vas dijete vrati u spavaću sobu.
Radeći ovo, djetetu dajete nešto za čim svaki čovjek žudi, a to je moć, povezanost i iskustvo. Naučit ćete mnogo o tome kako vas vaše dijete gleda svojim ponašanjem tokom igre.
Ako vam nešto smeta, imat ćete ideju o stvarima koje trebate promijeniti.
2. Razviti dosljednu rutinu
Dosljedan raspored i rutina važni su za malu djecu.
Odredite im vrijeme za spavanje u isto vrijeme svake noći i pokušajte se pridržavati tog rasporeda. Dijete će se naviknuti na to i znat će da je vrijeme za spavanje i da nema izuzetaka.
Dobra rutina uključuje večeru, kupanje ili barem čišćenje nakon obroka.
Okruženje nakon večernjeg obroka treba biti mirno, a kuća relativno mirna. Ako u kući postoji visok nivo energije, vaše dijete će to osjetiti i djetetu će biti teže zaspati.
Izbjegavajte stimulaciju ili grubost u prisustvu djeteta.
Redovna rutina prije spavanja signalizira mališanu da su to stvari koje radite prije nego što legnete da zaspite. Ako to budete dosljedno, to će vam postati navika.
3. Mirišite sobu eteričnim uljima
Korištenje difuzora za miris kuće ili prostorija u vašoj kući u kojima se vaše dijete smiruje može pomoći u promicanju smirenosti i bolje spremnosti za odlazak na spavanje.
Lavanda, cedrovina i kamilica odličan su izbor za malu djecu i odrasle.
Nemojte učiniti miris previše teškim jer malo može ići daleko. Poznato je da cedrovina pomaže u oslobađanju melatonina u tijelu, a to je prirodno umirujuće sredstvo koje proizvodi epifiza. Jedna riječ opreza s eteričnim uljima.
Uvjerite se da su ulja koja odaberete čista i od uglednog distributera.
4. Izbjegavajte spavanje ili spavaću sobu kao kaznu
Ovo je uobičajena greška koju mnogi od nas kao roditelji čine. Kao kaznu šaljemo dijete u krevet. Umjesto toga, predstavite to kao privilegiju.
Kada to dožive kao pozitivan događaj, djeca se neće toliko boriti protiv njega. Potražite druge metode kako ne bi povezale spavaću sobu ili slanje u krevet kao negativnu.
5. Neka spavanje postane posebna rutina
Postoji mnogo različitih stvari koje možete učiniti kako biste vrijeme spavanja učinili posebnim za svoje dijete.
To može biti vrijeme u kojem mama i tata provode vrijeme sa malim djetetom i maze se ili čitaju umirujuću priču prije spavanja. Kad je vašem djetetu smireno i ugodno, vjerovatnoća da će lagano zaspati veća je.
Kada razgovarate sa svojim djetetom o spavanju, upotrijebite pozitivno pojačanje riječima koje govore o prednostima sna na način koji će vaše dijete razumjeti. Pričajte o snovima na pozitivan način. Pevajte umirujuće uspavanke i dečje pesme o spavanju.
Postoje neki veliki resursi, uključujući sjajne knjige priča s likovima s kojima se vaše dijete može povezati.
6. Saslušajte brige svog djeteta
Možda postoji osnovni strah od odlaska u krevet. Umjesto grubog pristupa koji pokazuje vašu frustraciju, slušajte šta vaše dijete govori. Ako je potrebno, pitajte zašto ne želi spavati. Nešto jednostavno poput slike koja ih plaši, plišana životinja ili igračka može biti krivac. To je nešto što se može lako popraviti.
Potvrdite djetetove osjećaje pokazujući da ih slušate i poduzmite odgovarajuće mjere da ublažite strah.
7. Pohvalite svoje dijete da ostane u krevetu
Tokom dana pozdravite svog mališana s osmijehom i recite mu da su odradili odličan posao spavajući u krevetu cijelu noć. Recite djetetu koliko ste ponosni. Podsjetite ih da brzo rastu i da im san pomaže da se osjećaju bolje i da imaju bolji dan.