Sadržaj
- Poštujte jedni druge
- Imajte na umu postavku prije nego započnete razgovor
- Slanje poruka ili slanje e -pošte radi izražavanja ljutnje nije najbolji način komunikacije
- Za sve interakcije koristite zdrave komunikacijske alate
- Prepoznajte razliku između nezdrave i zdrave komunikacije
- Budite dobar slušalac
- Recite šta vam treba
Komunikacija na zdrav način trebala bi biti na vrhu liste životnih ciljeva svih parova. Parovi koji daju prednost jačanju svoje veze uče kako međusobno komunicirati na zdrav način. Istraživači iz istraživačkog centra Pew otkrili su da najsretniji parovi vode smislene razgovore u prosjeku pet sati sedmično. (Ovo je izvan normalnog ćaskanja.) Koje su neke od tajni zdrave komunikacije za parove?
Poštujte jedni druge
Uvijek razgovarajte sa svojim partnerom kao da vam je najbolji prijatelj. Jer pogodi šta? Oni su! Vaše riječi, govor tijela i ton glasa ukazuju na to kako gledate na svog supružnika. Parovi koji se međusobno poštuju, čak i kad se svađaju, ne žale i ne preziru jedno drugo. Umjesto toga, oni razmjenjuju različita gledišta koristeći riječi koje im pomažu u prenošenju mišljenja i gledišta bez klevetanja supružnika. Oni bi također mogli raspršiti raspravu humorom, pa čak i priznati par bodova svom supružniku kada shvate da su, možda, samo u pravu!
Imajte na umu postavku prije nego započnete razgovor
Ne želite otvoriti važnu raspravu kada vaš muž izlazi na posao, ili morate doći na sastanak. Zdravi komunikatori zakazuju vrijeme za ovakve razgovore tako da se 1) oboje pripremite za raspravu i 2) da posvetite vrijeme i energiju potrebnu za temeljito raspakiranje problema i da oboje dobijete priliku da biti saslušan.
Slanje poruka ili slanje e -pošte radi izražavanja ljutnje nije najbolji način komunikacije
Mnogi parovi pribjegavaju ovim metodama, jer je lakše kopati po osjetljivom pitanju, koje može dovesti do sukoba, kada niste licem u lice. Ali skrivanje iza paravana može se percipirati kao pasivno-agresivno i svakako ne dopušta sve emocionalne suptilnosti koje osobna diskusija može prenijeti. Iako vam se čini da je lakše komunicirati putem e -pošte ili teksta, sačuvajte te metode za male „dodatke“ koji mogu podići srce vašem partneru tokom dana: tekstove „misleći na vas“ ili „Nedostajete mi“. Za razgovore koji zahtijevaju potpunu pažnju, pobrinite se da ste fizički prisutni sa svojim supružnikom kako biste potaknuli prirodan tok osjećaja. Razgovor licem u lice daleko je intimniji od razmjene poruka i na kraju će vas zbližiti dok radite na rješavanju postojećeg problema.
Za sve interakcije koristite zdrave komunikacijske alate
Ne čuvajte zdrave komunikacijske vještine za velike teme, poput budžeta, odmora, pitanja tazbine ili obrazovanja djece. Nastojte uvijek vježbati dobre komunikacijske tehnike pri svakoj razmjeni. Na taj ćete način biti spremni posegnuti za ovim alatima kada trebate napasti „velike teme“; toliko ste vježbali da vam zdrava komunikacija postaje druga priroda!
Prepoznajte razliku između nezdrave i zdrave komunikacije
Nezdravi komunikatori koriste metode vikanja, vrištanja, lupanja pesnicom ili "tihih" metoda kako bi prenijeli svoje mišljenje. Parovi koji se bore na ovaj način mogu sebi nanijeti veliku fizičku i psihičku štetu, s povećanjem krvnog tlaka, stezanjem u grudima i bolovima te hiperventilacijom. Oni koji prakticiraju „tihi tretman“ komuniciranja, internaliziraju svoj bijes koji dovodi do napetosti tijela, što rezultira bolovima u leđima, bolovima u čeljusti i glavoboljom. Srećom, prepoznavanje ovih nezdravih komunikacijskih metoda prvi je korak u učenju kako bolje komunicirati pomoću alata koji će pomoći vama i vašem supružniku da otvorite dijalog na način koji neće naštetiti vašem tijelu i vezi. Kad osjetite da se stvari zahuktavaju, uzmite "pauzu" dok se ne ohladite i ne resetirate um. Odmaknite se jedno od drugog i premjestite se u miran i neutralan prostor. Kad obojica steknete osjećaj smirenosti, vratite se zajedno, imajući na umu potrebu da ostanete otvoreni za slušanje onoga što drugi ima za reći.
Budite dobar slušalac
Zdravi komunikatori znaju da se komunikacija sastoji od jednakih dijelova razgovora i slušanja. Pokažite svom bračnom drugu da aktivno slušate ono što dijele (i ne razmišljate samo o tome šta ćete reći kad to završe) održavajući kontakt očima, kimajući, dodirujući im ruku ili neki drugi neutralni dio tijela. Ovi znakovi pokazuju da ste uključeni u razgovor. Kad dođe vaš red da govorite, počnite ponovnim razumijevanjem onoga što je rečeno. "Zvuči kao da postoji frustracija zbog načina na koji upravljamo kućnim budžetom", primjer je aktivnog slušanja. Ako vam je potrebno dodatno pojašnjenje o bilo kojoj tački, možete to zatražiti izjavom „Nije mi jasno na šta točno mislite pod tim. Možete li ovo proširiti kako bih mogao bolje razumjeti? ”. Ovo je bolje od "Uvijek si tako tup!"
Slušanje je umjetnost. Jedna od tajni zdrave komunikacije za parove uključuje usavršavanje umijeća slušanja koje uvelike sprječava da trivijalne stvari eskaliraju jednostavnim slušanjem onoga što vaš partner ima za reći.
Recite šta vam treba
Zdravi komunikatori ništa ne prepuštaju slučaju; navode svoje potrebe. Vaš supružnik ne čita misli (koliko god bismo željeli da je ovo tačno.) Kada vas supružnik pita kako vam može pomoći, nije zdravo reći „Oh, dobro sam“. kad zaista trebate pomoć, recimo, počistite nakon večere. Mnogi od nas vježbaju ovu tehniku, a zatim ćute kad ugledaju supružnika kako sjedi ispred televizora dok nam je ostalo da operemo suđe, a sve zato što nismo rekli šta nam treba. „Dobro bi mi došla ruka za pranje posuđa; biste li radije oprali ili osušili posuđe? " je odličan način da iznesete svoje potrebe i svom bračnom drugu date izbor u obavljanju zadatka. Ne zaboravite zahvaliti im na pomoći; to će vam pomoći da sljedeći put pređete na ploču bez da morate pitati.
Ovo se odnosi i na potrebe koje se ne odnose na zadatke. Zdravi komunikatori će reći šta im je potrebno za emocionalnu podršku; ne čekaju da njihov partner pogodi. "Trenutno se osjećam jako loše i trebao bi mi zagrljaj", jednostavan je način da zatražite kontakt za podršku nakon što ste imali loš dan.
Učenje tehnika zdrave komunikacije za parove zajamčen je način da ojačate svoju vezu i zadržite je na putu ljubavi. Otkrit ćete da će korištenje ovih tehnika u svim aspektima vašeg života, bilo na poslu ili kod kuće, ubrati velike nagrade u smislu vaše ukupne emocionalne i fizičke dobrobiti.