Sadržaj
- Šta je emocionalno usmjerena terapija parova?
- Za koga je EFT dizajniran?
- Devet koraka terapije emocionalno usredotočenih parova
- 1. Koji su vas problemi doveli do EFT -a?
- 2. Identificirajte problematična područja
- 3. Otkrijte međusobna osećanja
- 4. Pitanja preoblikovanja
- 5. Shvatite individualne potrebe
- 6. Prihvatite i promovirajte iskustvo vašeg supružnika
- 7. Restrukturirajte komunikaciju i reakcije
- 8. Rješavanje problema
- 9. Kreirajte novo ponašanje
- Koliko traje terapija parova emocionalno usredotočenih?
Terapija emocionalno usredotočenih parova, koja se ponekad naziva i EFT terapija parova, metoda je dizajnirana za restrukturiranje emocionalnih odgovora radi jače romantične veze. Radi se o tome da se odnos učini sigurnom lukom, umjesto bojnim poljem.
EFT terapija ili emocionalno usmjerena terapija može zvučati kao novi pojam, ali postoji od 1980 -ih.
Istraživanja pokazuju da su parovi koji su bili podvrgnuti emocionalno usredotočenoj terapiji parova imali 70-75% uspjeha od premještanja odnosa iz stanja nevolje do emocionalnog oporavka.
Ako želite poboljšati komunikaciju, bolje razumjeti svog partnera i učvrstiti svoj brak, terapija parova emocionalno usmjerena mogla bi biti pravi put za vas.
Šta je emocionalno usmjerena terapija parova?
Počevši od osamdesetih godina prošlog stoljeća, Les Greenberg i Sue Johnson počele su koristiti emocionalno usmjerenu terapiju parova kako bi pomogle bolesnim brakovima, vjerujući da je sužavanje emocionalne interakcije među partnerima sastavni dio procesa ozdravljenja.
Tokom terapije emocionalno usredotočenih parova, parovi će naučiti osvijestiti svoje emocije, naučiti se izražavati, regulirati svoja osjećanja, reflektirati, transformirati i stvarati nova iskustva povezivanja sa svojim partnerom.
Jednostavno rečeno, emocionalno usmjerena terapija parova fokusira se na ispravljanje negativnih obrazaca komunikacije i naglašava važnost vezivanja i izgradnje povjerenja u braku.
Terapija emocionalno usredotočenih parova također se snažno koncentrira na promjenu sebe.
Za koga je EFT dizajniran?
Terapija emocionalno usredotočenih parova osmišljena je za partnere u nevolji. Ova nevolja može uključivati jednog ili više partnera u vezi koji su bili nevjerni, koji imaju PTSP, depresiju, hronične bolesti, zlostavljanje u djetinjstvu ili pokazuju trenutne znakove nasilničkog ponašanja.
Devet koraka terapije emocionalno usredotočenih parova
Cilj emocionalno usmjerene terapije je stvoriti pozitivno romantično okruženje i koristiti vježbe povezivanja kako bi zbližili parove. Postoji devet emocionalno usmjerenih terapijskih koraka kroz koje će svaka osoba proći.
Ovi koraci su podijeljeni u tri segmenta.
Prvi segment je stabilizacija, osmišljena da identificira osnovne probleme u vezi. Drugi je proces ponovnog povezivanja koji će pomoći parovima da imaju empatiju jedni prema drugima i nauče komunicirati.
Treća faza je obnova, koja stvara nove cikluse ponašanja, metode za rješavanje problema i stvara pozitivna iskustva na koja se parovi mogu usredotočiti.
Dakle, u nastavku je dano devet koraka koji se koriste u emocionalno usredotočenoj terapiji za parove.
1. Koji su vas problemi doveli do EFT -a?
Šta se dogodilo što vas je dovelo na savjetovanje? Parovi bi trebali utvrditi koja su ih pitanja dovela do liječenja, kao što su emocionalna distanca, traume iz djetinjstva koje prodiru u obrasce odraslih, nevjera, nedostatak komunikacije itd.
2. Identificirajte problematična područja
Slično kao što znate šta vas je parove dovelo do EFT -a, identificiranje problematičnih područja u vašoj vezi pomoći će vam da utvrdite zašto imate negativne interakcije s partnerom.
Saznanje koji vas je ključni problem doveo do traženja terapije pomoći će vama, vašem partneru i vašem savjetniku ili EFT terapeutu da bolje razumijete šta izaziva nevolju i najbolji način da se izliječite od nje.
3. Otkrijte međusobna osećanja
Ovo je dio procesa ponovnog povezivanja u terapiji emocionalno usredotočenih parova. Empatija prema partneru pomoći će vam da sagledate njihovu stranu stvari i shvatite zašto reagiraju na stvari na način na koji to rade.
Vaš terapeut vam može pomoći da oboje otkrijete skrivene emocije koje izazivaju rascjep u vašoj vezi koristeći tehnike terapije usmjerene na emocije.
4. Pitanja preoblikovanja
Prepoznavanjem ranije nepriznatih osjećaja i potreba vezanosti, parovi će moći restrukturirati svoj emocionalni odgovor.
5. Shvatite individualne potrebe
Ovo je prvi korak u fazi restrukturiranja EFT -a. Sada kada parovi bolje razumiju svog partnera, vrijeme je da otkriju svoje želje i potrebe u vezi. Kad pojedinci bolje razumiju sebe, bit će lakše izraziti svoje želje svom partneru.
6. Prihvatite i promovirajte iskustvo vašeg supružnika
Parovi će biti ohrabreni da prihvate iskustva i promjene u ponašanju svog supružnika. Ovo je bitan korak jer su društveni odnosi direktno povezani s emocionalnim zdravljem osobe.
Jedno istraživanje pokazalo je da su parovi koji su prošli EFT imali značajno smanjenje "prijetnje odgovora" mozga u prisustvu supružnika. U osnovi, kada su pozitivne emocije povezane s našim romantičnim partnerima, taj odnos tretiramo kao emocionalno, fizičko i mentalno utočište.
7. Restrukturirajte komunikaciju i reakcije
Tokom posljednje faze faze restrukturiranja, parovi će biti ohrabreni da prihvate partnerove želje i potrebe, kao i da izraze svoje.
Od tog trenutka parovi će naučiti promijeniti svoju interakciju i spriječiti da se bivša destruktivna ponašanja uvuku u odnos.
8. Rješavanje problema
Tokom prve faze faze integracije i konsolidacije, parovi će biti naučeni kako da komuniciraju, rješavaju probleme, rješavaju probleme i izražavaju bijes na zdrav način.
Ovaj korak pomaže parovima da pronađu nova rješenja za probleme koji su ih doveli na terapiju.
Ne samo da će ovo pomoći parovima u učinkovitijoj komunikaciji, već će i spriječiti gnječenje starih problema. Umjesto da se drže ogorčenosti, parovi će se moći suočiti sa svojim izazovima direktno kao saveznici, a ne kao neprijatelji.
9. Kreirajte novo ponašanje
Kroz emocionalno fokusirane terapijske intervencije i mnoge tehnike savjetovanja parova, parovi će biti potaknuti i na zajedničko stvaranje novih iskustava.
Tehnike terapije parova možda će uključivati domaće zadatke ili večeri za sastanke kako bi se međusobno povezale pozitivne emocije.
Ovaj odjeljak će također pomoći parovima da promijene svoje emocionalne reakcije. Primjer ovoga bio bi muž ili žena čija bi početna reakcija na negativnost bila napad i odbrana. Nakon ovog koraka, ta osoba bi zatim restrukturirala svoj odgovor na strpljenje i razumnost.
Za više informacija o EFT -u pogledajte ovaj video:
Koliko traje terapija parova emocionalno usredotočenih?
Iako ovih devet koraka na prvu može zvučati zastrašujuće, većina parova nije na EFT -u jako dugo. Ključ EFT -a je međusobno razumijevanje i fokusiranje na nove emocionalne izraze.
Kad partneri pokažu empatiju i shvate svoje suštinske probleme, bit će na dobrom putu do ozdravljenja.
Istraživanja pokazuju da do 90% parova ima značajna poboljšanja u odnosima nakon što su isprobali terapiju emocionalno usredotočenih parova.
Ako mislite da vi i vaš partner imate problema s razumijevanjem i trebate pomoć pri ponovnom povezivanju, možda je za vas emocionalno usmjerena terapija.