Sadržaj
- 1. Šta kažete na malo milosti?
- 2. Isprike se trebaju računati
- 3. Pokušajte se baviti vrtlarstvom
- 4. Kako se nosite s promjenama?
- 5. Imajte rutinu
- 6. Provedite neko vrijeme sami
- 7. Vježbajte brigu o sebi
Kriza COVID-19 rezultirala je velikim pritiskom i neizvjesnošću. Vi i vaš supružnik vjerovatno ste na neki način emocionalno pogođeni pa je važno da podržavate svog supružnika, ali i da brinete o sebi.
Vi i vaš supružnik možete se osjećati pomalo izgubljeno u trenutnom okruženju. Ako tražite savjet o tome kako biti muž koji podržava ili kako biti supruga koja ga podržava u takvim velikim trenucima, ne tražite dalje.
Evo 7 savjeta koji vam mogu pomoći da oboje budete podrška u ovom teškom trenutku i donose vam utjehu.
1. Šta kažete na malo milosti?
Imate li problema sa velikim stresorima, poput gubitka posla, gubitka posla ili čak lošeg člana porodice?
Drugi stresori trenutno mogu doći, na primjer, zbog vremenskog stresa zbog toga što morate raditi od kuće, ali i podržavati vašeg supružnika i brinuti se o djeci.
Ovo može pritisnuti vašu vezu, pogotovo ako previše pritiskate i očekujete sebe kao vođe domaćinstva. Dakle, kako biti podrška u vrijeme takve anksioznosti?
Polako, ponekad stvari moraju zaostati ili ne idu glatko kako biste željeli.
Stoga, da biste podržali svog supružnika i ostali zdravi i sretni, smanjiti vaša očekivanja tokom krize i biti empatičniji jedni prema drugima.
Vaša sposobnost da otpustite partnerove greške bit će kritična u ovom teškom trenutku. Otpuštanje može poboljšati vaše zdravlje. Podržite jedni druge tako što ćete partneru malo popustiti.
Ako primijetite da je vaša voljena osoba uznemirena zbog manjih problema, to može biti posljedica drugog većeg problema. Ako se to dogodi, razmislite o pitanju: "Jeste li uznemireni zbog trenutne situacije?"
To bi moglo pomoći vašem supružniku da se otvori.
2. Isprike se trebaju računati
Dosadnost, frustracija i druge slične emocije mogu se rasplamsati ako ostanete kod kuće na tako duge periode.
Budite iskreni u vezi sa svojim izvinjenjem i ako vaš suprug želi razgovarati o tom pitanju, budite otvoreni o tome.
Izvinite se o tome kako pružiti emocionalnu podršku. Pokažite spremnost da svoju prošlost ostavite iza sebe i počnete iznova.
Prihvatite svoju odgovornost za protupravne radnje i svrhu promjene. Vaš supružnik prolazi kroz težak period u životu. Od ključne je važnosti da podržite svog supružnika u burnim vremenima globalne pandemije i kaosa.
Iskreno izvinjenje može pomoći da vaš supružnik bude sretan i da vaša veza bude jača tokom pandemije koronavirusa.
U tvom izvinjenju, pokažite svoju spremnost da ponovo ispravite stvari i izrazite svoju odlučnost da ne napravite slične greške. Ipak, pobrinite se da date realna obećanja.
Zauzvrat, vjerovatno je da će se vaš supružnik osjećati kao da može proći pored toga i oprostiti. Konačno, lako prihvatite izvinjenja i krenite dalje.
Moramo biti dodatno ljubazni i razumljivi u braku u ovom trenutku.
Takođe pogledajte:
3. Pokušajte se baviti vrtlarstvom
Studije mentalnog zdravlja pokazuju da vrtlarstvo djeluje kao pozitivna intervencija za mentalno zdravlje. Provođenje vremena na otvorenom i okruženje zelenilom i cvijećem pozitivno utječe na mentalno zdravlje i dobrobit.
Provođenje nekoliko sati sedmično u dvorištu u ovom sadašnjem periodu omogućit će vam odmor od kuće, kao i vrijeme za vezu. Nadalje, ovo bi mogla biti odlična prilika da učinite nešto u paru.
Bavljenje vrtlarstvom sa svojim partnerom bit će podsjetnik da niste centar svemira. Samopouzdanje tokom karantene i izolacije može rezultirati problemima mentalnog zdravlja. Izađite iz kuće i istražite cvjetnjak.
Vrtlarstvo je također oblik vježbe i stoga je zdravo za vaš um. Različite aktivnosti u vrtu pomažu povećati razinu dopamina i smanjiti broj hormona povezanih sa stresom. Takođe ćete bolje spavati, što je od vitalnog značaja u ovom periodu.
4. Kako se nosite s promjenama?
Promena je neizbežna. Međutim, to ne znači da ćemo se u potpunosti naviknuti. Niko nije očekivao da će doći do karantina zbog koronavirusa. Zbog toga se većina ljudi osjeća bespomoćno. INormalno je da tugujete zbog gubitka porodične rutine.
Dok obrađujete nove promjene, zapamti da pobrinite se za osećanja svog supružnika tokom čitavog perioda.
Da biste podržali svog supružnika, potrudite se da ograničite komunikaciju na porodične rasporede i rutinske poslove.
Prirodno je da ljudi zaborave na potrebu da brinu o svom zdravlju kada prolaze kroz teške trenutke. Na primjer, većina ljudi okreće se kruhu i drugim pecivima. Međutim, pobrinite se da vaš supružnik jede zdrave obroke što je više moguće.
5. Imajte rutinu
Sigurnost vaše rutine pomaže vam u suočavanju sa neizvjesnostima u životu. Ako vi i vaš supružnik imate rutinu tokom perioda karantene, morat ćete pogledati strukturu koja može pružiti osjećaj sigurnosti, a to može pomoći u upravljanju stresom povezanim s izbijanjem virusa.
Na primjer, unatoč onome što se događa oko vas, znanje da ćete uzeti obrok u 19 sati i otići u krevet u 21 sat može vam pomoći da se osjećate pod kontrolom i ohrabriti vas da podržite svog supružnika.
6. Provedite neko vrijeme sami
Ljudi su društvena bića.
Odrastajući, volio si imati društvo, bilo u školi ili na drugim društvenim mjestima. Takođe, jedan od glavnih razloga za brak je druženje. Međutim, provesti neko vrijeme sam ne znači da morate biti usamljeni.
Bavite se hobijima, čitajte knjige ili radite druge aktivnosti za koje niste imali vremena.
Istraživanja su pokazala da samoća može dovesti do veće empatije, a vašem supružniku je to potrebno u ovom teškom vremenu.
Da biste podržali svog supružnika, razgovarajte sa svojim partnerom o vrstama pauza koje vam odgovaraju i rasporedite ih tako da postoji jasno razumijevanje.
7. Vježbajte brigu o sebi
U nekim slučajevima možete imati previše obaveza i zaboraviti da se brinete o sebi.
Dakle, iako je važno podržavati supružnika, brinuti se o porodici i drugima, imajte na umu da i sami morate učiniti stvari koje vas održavaju zdravim.
Ovo može biti jednostavno kao malo vremena za opuštanje, organizaciju ili vježbu.
Briga o sebi tokom trenutne krize od vitalnog je značaja jer izaziva odgovor opuštanja i sprječava kronični stres. Briga o sebi također će vam pomoći da poboljšate svoje mentalno zdravlje i dobrobit te će vam dati energiju potrebnu za brigu o vašem supružniku.
Možda ćete se osjećati kao da vas trenutno vuku u različitim smjerovima i pod velikim stresom, pa s vremena na vrijeme pregledajte gore navedene smjernice.
Podijelite ove savjete kako biste podržali svog supružnika sa svojim partnerom, a možda ih čak i prođite zajedno kao sjajnu vježbu u vezi.