Sadržaj
Testiranje plodnosti može biti događaj koji izaziva anksioznost. Sve, od fizičkih aspekata testova, do vremena koje morate uzeti s posla, do ishoda testova može stvoriti anksioznost. Prirodno je osjećati tjeskobu dok se podvrgavate ovim testovima i ne trebate se sramiti. Ova anksioznost obično uzrokuje i napetost našeg tijela i zadržavanje daha dok doktori istražuju dijelove toliko duboko u našim tijelima da se pitamo "koliko će ona još ići gore". Sva ta tjeskoba i napetost, naravno, služe svrsi, a to je samoodržanje. Naše tijelo ne voli podvrgavanje ovim testovima jer su invazivne prirode i čini sve što može kako bi se zaštitilo. Jedini problem je što naš um razumije važnost ovih testova i razumije da ih moramo podnijeti kako bismo dobili odgovore koje tako očajnički tražimo. Međutim, samo zato što se podvrgavate ovim testovima ne znači da morate patiti.
Ovaj će vam članak pomoći tijekom početnih testova neplodnosti pružajući vam neke alate koje možete koristiti za pokušaj opuštanja tijela kako bi se testovi mogli završiti brže i uz minimalnu bol. Pokušajte nekoliko puta vježbati donje vještine kod kuće prije nego što krenete na testiranje plodnosti kako biste znali kako ih koristiti. Baš kao što vas stjuardese poučavaju o svojim postupcima u hitnim slučajevima tokom situacije sa niskim stresom (npr. Taksiranje na pisti), i vi biste trebali vježbati ove vještine tokom situacije sa niskim stresom. Već ćete biti zabrinuti zbog ulaska u testove, pa će vam poznavanje ovih vještina na vrijeme zaista pomoći u smanjenju nivoa anksioznosti. Također, imajte na umu da se ovi alati mogu koristiti za druge vrste medicinskih testova; ne samo testovi plodnosti.
1. Duboko disanje
Zadržat ćete dah kada testovi počnu, pogotovo ako prije niste imali ove vrste testova. Ovo je prirodan odgovor koji se događa vašem tijelu. Vaše tijelo nije naviklo na ovaj nivo testiranja i bit ćete preosjetljivi na ono što se događa s vašim tijelom jer je sve novo i zabrinuti ste. Ne zaboravite disati. Usredotočite se na udisanje zraka kroz nos 4 sekunde sve do trbuha, zadržite ga 4 sekunde, sve izdahnite kroz usta 4 sekunde i zadržite još 4 sekunde. Samo ponavljajte ovaj proces, fokusirajući se na sporo i kontrolirano disanje. Vaš će se um usredotočiti na disanje, na osjećaj da zrak ulazi i izlazi iz vašeg tijela. Većina testova plodnosti traje oko 5 minuta, a vrijeme će proći vrlo brzo ako se usredotočite na ovu tehniku jednostavnog udisaja i izdisaja na kontroliran način.
Čitaj više: Stvaranje sigurnih prostora: Brak tokom trudnoće
2. Pozitivne slike
Pozitivne slike su nešto što se često koristi u terapiji s ljudima koji imaju anksioznost. Sve što trebate učiniti je vizualizirati mjesto koje vas čini sretnima. To je velika vještina za korištenje tokom testiranja plodnosti jer vam daje priliku da zamislite da ste negdje drugdje; negde mirno. Zatvorite oči i zamislite mjesto koje vas čini sretnima. Pokušajte oživjeti tako što ćete dodati detalje o tome šta vidite, mirišete, čujete, okusite i osjećate na tom mjestu. Pozitivne slike će vam dati priliku da se smirite i opustite što će vam pomoći da ubrzate testiranje plodnosti.
3. Otpjevajte pjesmu
Većina ovih testova je toliko brza da će vam jednostavno pjevanje pjesme u glavi dobro odvratiti pažnju. Obično će se test završiti prije nego što čak i završite s pjevanjem svoje omiljene pjesme u glavi. To će vam dati priliku da se odvratite od fizičke nelagode.
4. Lijekovi
Prije nego govorim o lijekovima, htio bih dodati malo odricanja od odgovornosti da nisam medicinski stručnjak pa ne mogu dati nikakve preporuke o vrsti ili doziranju lijekova koje trebate uzeti. Međutim, nikada ne podcjenjujte moć lijekova. Osim ako ste u prošlosti imali zloupotrebu supstanci, uvijek je dobro pitati svog ljekara šta može učiniti kako bi vam pomoglo da se osjećate ugodnije i manje tjeskobno dok prolazite ove testove plodnosti. Većina liječnika ponudit će vam različite lijekove različitog intenziteta. Činjenica je da mnogi od nas nikada ranije nisu prošli ovu vrstu testova i naša tijela nisu navikla na ovu vrstu invazije. Ovo nije trenutak u kojem se morate pretvarati da ste hrabri ili snažni. Ovo je trenutak u kojem morate učiniti sve što je potrebno da prođete kroz ove testove. Dakle, ako želite da lijekovi pomognu u smanjenju boli (ili nelagode kako je većina liječnika voli nazvati) i pomoći u smanjenju anksioznosti, samo to zatražite. Vaš liječnik vas neće osuđivati zbog toga i to će cijelu proceduru učiniti manje bolnom za sve uključene.
Čitaj više: Kako trudnoća mijenja vaš odnos
Slobodno isprobajte bilo koju od ovih tehnika dok prolazite testiranje plodnosti. U redu je osjećati nervozu i tjeskobu zbog ovih testova. Mogu biti zastrašujuće, a ponekad i osobe koje provode testove mogu biti hladne i kliničke. Sjetite se zašto dopuštate da se ovi testovi dogode, sjetite se da su prilično brzi i zapamtite da možete učiniti neke stvari kako biste upravljali svojom anksioznošću dok provodite testove.