Sadržaj
Ovog smo ljeta moj dečko i ja otputovali u Evropu. Imali smo 5 veličanstvenih, romantičnih dana u Parizu, a onda kada smo stigli u Barcelonu, dobili smo grubo buđenje silaska s Cloud 9 i suočili smo se s nekim izazovima u vezi. Nisu bili ništa važno - vaša osnovna komunikacija petlja se s dva osjetljiva čovjeka, ali su postojali i razvijali vlastiti život sve dok ih nismo uspjeli odmoriti.
Zajedno smo skoro dvije godine i oboje smo u profesiji mentalnog zdravlja (ja, licencirani bračni i porodični terapeut; on doktor psihologije sa iskustvom u pozitivnoj psihi i upravljanju bijesom). Možda mislite da bismo od svih parova posjedovali sve alate na svijetu za savršenu vezu bez problema. Pa, većinu vremena to je istina, međutim, na našu veliku žalost, ipak smo ljudi. A s tim čovječanstvom dolaze i stvarne emocije, osjećaji i iskustva koja, unatoč našoj svijesti i sposobnosti komuniciranja sa suosjećanjem, ponekad ipak mogu završiti s povrijeđenim osjećajima, nesporazumima i obrascima koji se lako mogu pojaviti iz naših prethodnih brakova, pa čak i iz djetinjstva.
Dok sam bio na odmoru i radio na našoj vezi, shvatio sam da ljubav nije dovoljna. Prokletstvo! Ta me svijest obuzela glavom o stvarnost koja me je učinila pomalo tužnom i podjednako motiviranom da nastavim vježbati alate za stvaranje i održavanje ispunjene, ljubavne i dugotrajne veze.
U trenucima sukoba, pogrešne komunikacije, frustracije, ljutnje, razočaranja, tuge, negativnih emocionalnih ciklusa ili obrazaca zaglavljivanja, povratak na temelj ljubavi i uvažavanja izuzetno je važan. Ali ono što je od vitalnog značaja za izlazak iz te sukobljene faze je kako ste spremni korak jedni prema drugima kada izazovi nastanu. Lako se usredotočiti na ljubav i sve pozitivno ako život teče s lakoćom. Ali kada smo uhvaćeni u silaznu spiralu, i osjećamo se nemogućim da izađemo iz snage svoje snage, sposobnost da fizički, emocionalno ili energetski dopremo do svog partnera je teška, ali neophodna.
Šta raditi u teškim vremenima?
Slavni istraživač braka John Gottman ovaj proces naziva i pokušaji popravka, koji je definiran kao radnja ili izjava koja pokušava spriječiti da negativnost izmakne kontroli. Primjeri 6 kategorija pokušaja popravka koje Gottman iznosi su:
- osjećam
- Izvini
- Dođite do da
- Moram se smiriti
- Zaustavite akciju
- Cijenim
Fraze unutar ovih kategorija su poput ubrzanja koje usporavaju reakcije i omogućuju nam da odgovorimo ljubaznošću, suosjećanjem i namjerom. Lakše reći nego učiniti, znam! No, stvaranje prostora za popravljanje ključno je za izlazak iz tih spiralno negativnih ciklusa.
Usredotočite se na rješavanje problema
Dodatni izazovi mogu nastati kada se vi ili vaš partner osjećate toliko zaglavljeno da vam se ne sviđa dobrodošlica pokušajima popravljanja vašeg partnera. Ali imenovanje te svijesti može biti jedan od načina da se prevaziđe ta prepreka. Biti u stanju reći svom partneru: „Ovo nije lako; Osećam se jako zaglavljeno u dopiranju do vas trenutno, ali znam da ću dugoročno biti zahvalan na tome što sam učinio ”, zahteva hrabrost i ranjivost. Ali isto tako znam da ostati zaglavljen može biti još teže. Kao i svaka vještina, ona postaje manje učinkovita i morate ojačati alate za učinkovitiju dinamiku odnosa.
Naši pokušaji popravka tijekom boravka u Barceloni omogućili su nam da se odlijepimo i nastavimo uživati u odmoru. Ponekad su pokušaji izgledali drugačije: to je bila sposobnost da imenujemo ono što osjećamo; pružiti ruku da se uhvati za ruke; zatražiti prostor koji bi nam pomogao očistiti um; čast da je ovo bio težak proces; ponuda za zagrljaj; izvinite se zbog našeg dela pogrešne komunikacije; razjasnimo svoj stav; priznajte kako je ovo izazvalo staru ranu ... Pokušaji su se nastavljali pojavljivati sve dok se nismo osjećali razumljivo, potvrđeno i saslušano, pa se stoga vratili na „normalno“. Ne postoji jedna čarobna popravka koja bi sve poboljšala, ali bio sam ponosan na nas što smo nastavili proces.
Parovima može biti vrlo lako da se zatvore jer se ranjivost i otvorenost potrebna za popravak često mogu osjećati snažnima, pa ih stoga drže u negativnom prostoru. A ako prethodni pokušaji nisu uspjeli, može doći do oklijevanja u pokušaju i pokušaju ponovo. Ali, zaista ... koja opcija postoji, ali da nastavite pokušavati? Jer, nažalost, ljubav nije dovoljna!