Sadržaj
- 1. Naučite kako uočiti plinsko osvjetljenje
- 2. Ostanite utemeljeni u svojoj stvarnosti
- 3. Odvojite se
- 4. Ustanite u glavi
- 5. Ubijte ih ljubaznošću
- 6. Odlazi
Gaslighting je oblik mentalnog zlostavljanja u kojem zlostavljač tjera žrtvu da preispita vlastiti razum i stvarnost i okrivi sebe za zlostavljanje. Podmukao je i sa njim se može teško boriti, a to je omiljeno oružje narcisa.
Naučiti kako se boriti protiv osvjetljenja narcisa ključno je za preživljavanje veze s narcisoidnim partnerom.
Isprobajte ovih 5 tehnika za borbu protiv osvjetljenja narcisa
1. Naučite kako uočiti plinsko osvjetljenje
Ne možete se boriti ili ometati ponašanje dok ne naučite kako ga prepoznati.
Naučite znakove da vas vaš narcis istražuje jer će vam pomoći u učenju kako se boriti protiv svjetlosti narcisa
To uključuje da vam kažu da se sjećate nečeg pogrešnog ili da ste to samo zamislili; optužujući vas da ste "previše osjetljivi"; pokušavajući vas odvratiti od svojih osjećaja jer se “ne biste trebali tako osjećati” ili “nisam na to mislila”.
Neki narcisi ubacuju kružnu logiku i "salatu od riječi". Mnogo pametnih riječi koje ne govore ništa u pokušaju da zbune žrtve.
Drugi narcisi otvoreno lažu kao dio svjetlosnog svjetla, poput poricanja da su ikada nešto rekli ili učinili nešto čega se žrtva jasno sjeća.
Lagat će i da prebace odgovornost za svoje postupke i neuspjehe, posebno kada mogu ubjediti žrtvu da krivi sebe.
2. Ostanite utemeljeni u svojoj stvarnosti
Jedan od glavnih efekata rasvjete gasom je taj što žrtvu tjera da preispituje svoju percepciju stvarnosti. To što vam stalno govore da se sjećate događaja ili da se uopće nisu dogodili, ili da zamišljate stvari, utječe na vašu psihu.
Ostati utemeljeni u svojoj stvarnosti pomaže vam da se učvrstite u onome za šta znate da je istina. Zapišite stvari ako morate, tako da imate detaljne bilješke na koje se možete vratiti ako počnete nešto ispitivati.
Pronađite osobu ili grupu s kojom možete razgovarati kako biste mogli dobiti podršku i imati ljude koji mogu provjeriti vaš račun događaja.
Praktikovanje pozitivnog razgovora o sebi i podsećanje da znate šta se dogodilo, znate šta osećate i da su vaša osećanja validna takođe vam mogu pomoći da ostanete prizemljeni.
3. Odvojite se
To može biti teško usred sesije gaslightinga, ali odvojenost je jedan od načina za borbu protiv gaslightinga narcisa.
Prvo, odvajanje vam pomaže da izbjegnete instinktivnu, emocionalnu reakciju koju izaziva svjetlosna svjetlost i osmišljeno je da izazove obranu. Drugo, odvajanje odvaja vašu energiju od razmjene, što narcisa lišava opskrbe energijom koju traže.
Vježbajte nevezanost mentalno se odmaknuvši kad počne paljenje plina.
Tretirajte razmjenu kao da ste promatrač, a ne sudionik. To će vam pomoći da budete sigurniji od posljedica plinskog osvjetljenja. Narcis može postati toliko frustriran nedostatkom energije da prekine razgovor.
4. Ustanite u glavi
Slično poput nevezanosti, intelektualna inteligencija gasnog svjetla može vam pomoći u borbi protiv toga.
Intelektualiziranjem plinskog svjetla zaobilazi se emocionalni odgovor koji narcis traži.
Odgovorite narcisu kratkim, direktnim činjeničnim izjavama. Postavljajte direktna pitanja. Dajte sve od sebe da emocije uklonite s lica i iz glasa. Ovo će frustrirati i zbuniti narcisa. Ovo ide daleko kada pokušavate da se borite protiv svjetlosti narcisa
Intelektualiziranje vam također može pomoći da ostanete mirni pred narcisoidnim svjetlom, koje može biti dragocjeno oruđe za donošenje dobrih odluka o tome kako odgovoriti na narcisa u ovom trenutku i u budućnosti.
5. Ubijte ih ljubaznošću
Stvar sa narcisima je da se uvijek radi o njima.
Narcisi napreduju zahvaljujući pohvalama, potvrdama i slušanju koliko su divni i u pravu.
Čak i ako zaista ne vjerujete, okrenite scenarij u razgovoru o svjetlu gasa okrećući se oko narcisa.
Obasipajte ih pohvalama. Umjesto da uzvraćate udarac, razgovarajte o narcisu i onome što je u njemu sjajno. Ne bojte se biti eksfuzni.
Paradoksalno, preopterećenje narcisa s previše onoga što žele može ih preplaviti i natjerati da prekinu sesiju svjetlosnog svjetla. Ovo vjerojatno nije zdravo dugoročno rješenje, ali može biti korisno u trenutku kada trebate ometati plinsko osvjetljenje dok se to događa.
6. Odlazi
Ovo je najteže za vježbanje, ali i najefikasnije.
Čim vidite razgovor koji se uputio na područje koje gasi svjetlo, stanite na to. Recite nešto poput: "Ne vodim ovaj razgovor" i prekinite interakciju. Ako možete napustiti fizičko područje, utoliko bolje.
Čak i ako ste uvučeni u dramu interakcije s narcisom, možete u svakom trenutku aktivirati kočnicu. Prekidanje interakcije lišava narcisa snabdjevanja i vjerojatno će ih iznenaditi. Ovo vraća snagu u vaše ruke.